南京哪里有空中瑜伽培训班？怎么样？

导读：空中瑜伽可以帮助增加身体的柔韧性，因为在悬挂状态下执行瑜伽动作可以拉伸肌肉和关节，使它们更灵活。还可以帮助缓解身体压力，通过悬挂在织物上，你可以体验到一种轻盈感，有助于放松紧张的肌肉和减轻身体的压力。近期有小伙伴想找空中瑜伽课程，询问小编南京哪里有？小编在平台搜索了一圈后给推荐了水沐莲清瑜伽培训学院的课程，具体如何？下面一起来看看吧~

课程介绍——

空中瑜伽

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

师资介绍——

Iris老师

全国优秀瑜伽业界培训导师

水沐莲清瑜伽学院教学主任

水沐莲清瑜伽学院教学团队的带领人

带领50+以上教师团队提升教学技能、优化教学流程

私教魔方“评估+减脂塑形+理疗手法+体式提升”培训导师

空中瑜伽初中高级+空中舞韵培训导师

明星普拉提大器械培训导师

芳香瑜伽.植物精油疗法培训导师

美国瑜伽联盟E-RYT500认证老师

国际注册职业技术认证中心认证培训师

曾培训过500+从瑜伽小白成功晋级为优秀的瑜伽老师

曾帮助300+瑜伽老师提升再深造，成为全能的瑜伽老师

空中瑜伽益处——

安全、简单、易学

反重力牵引脊柱延展

轻松倒立，效果显著

锻炼深层肌肉，加快基础代谢

结合舞蹈，优美，轻松，减压

课程安排——

体式精讲

空中瑜伽初级+中级+高级+舞韵培训

第一天

初级

1.空中瑜伽设备认知与打结方法

2.测量空中瑜伽吊床的高度

3.空中瑜伽的原理及由来

4.如何正确、安全练习空中瑜伽

5.空中瑜伽基础解剖知识

6.空中瑜伽的呼吸和热身方法

7.空中瑜伽正确的肌肉发力点

8.练习空中瑜伽的五大原则

9.进入到吊床的七种方式

10.空中瑜伽低空位主题课程讲解

第二天

中级

1.空中瑜伽的拜日式热身练习

2.空中瑜伽的核心控制稳定训练

3.空中瑜伽臀部肌肉启动及训练技巧

4.空中瑜伽美背的课程编排及讲解

5.空中瑜伽开肩开髋的课程编排及讲解

6.空中瑜伽课后放松与拉伸方法

7.空中瑜伽背阔肌启动+不依赖吊床顺位法

8.空中瑜伽低中空位体式的串位技巧

第三天

高级

1.课前热身+体能训练

2.空中倒挂安全进入方式、注意事项和调整手法

3.在倒挂安全进入深度后弯练习

4.空中瑜伽平衡及翻转序列练习

5.在串联中找到正确的肌肉发力点

6.加强空中瑜伽体式串联体位训练

7.空中花样体式分解

两晚一支空中舞韵

1.空中舞韵瑜伽吊床位调整

2.空中舞韵调息和热身练习

3.空中舞韵瑜伽中芭蕾元素的运用

4.空中舞韵瑜伽基本动作组合训练

5.空中舞韵课程的编排及上课的方式方法

上课现场——

上课时间——

上午：8：30-11：30

下午：1：30-4：30

晚上：18：00-20:00

教学环境——

机构简介——

水沐莲清南京本土品牌，始于2007年，专注瑜伽普拉提课程领域，累计上课人数超20万人。

水沐莲清，打造“有趣、有品、有颜的女性第三生活空间”的品牌Slogan，用“品质优先”的课程体系，“诚信为本、服务至上”的服务理念，为会员提供专业瑜伽、普拉提、产后、塑形、康复等系列课程，致力于让瑜伽普拉提，成为一种健康生活方式，让美好遇见美好。

学员风采——