长沙普拉提瑜伽教练培训课程

【课程简介】

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动,主要目的是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡等。创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。

【课程内容】

DAY1

1.普拉提的历史与现代发展介绍。

2.肌肉形态与关节骨骼结构，肌肉与大脑神经，肌肉运动原理解剖，普拉提局部身材雕塑高效练习原理。

3.筋膜球\泡沫轴，筋膜松解手法快速松解代偿性肌群激活薄弱肌群，针对性关节节点肌肉线条拉伸的技巧。

4.有氧心率公式化精确计算科学燃脂，趣味性训练，有氧燃脂心肺强化，快乐的燃烧卡路里紧致身体线条。

DAY2

1.腹横肌板块肌力精准评估，呼吸肌功能性解剖，手法技巧重建呼吸模式呼出来的小妖精。

2.波速球燃脂系列课程心肺强化让你轻松瘦身美臀不粗腿。普拉提站立动作精讲，瘦腿美腿模块；正确的建立腿部的足底力线强化骨盆稳定性，改善骨盆前倾后倾，大腿骨拖出。

3.维密小工具在站姿中的抗组训练，蜜桃臀全方位强化，告别臀部凹陷，提升臀部维度，嗨爆蜜桃臀。

DAY3

1.马甲线板块，强化脊柱灵活性，提高脊柱排列意识稳定骨盆，精准启动腹部高效塑形。

2.腰腹适应期练习，腰腹发力方向重塑腹部撕裂快速，改善肋骨外翻上腹围度
马甲线训练下腹激活改善小肚腩。

3.维密体雕，小工具主题团课运用，普拉提垫上初级动作，小器械在大课和私教中的运用，波速球，普拉提圈，普拉提小球，弹力带

DAY4

1.核心整合训练，抗组全方位腰腹训练，离心训练打造侧腰线。

2.美背模块，训练肩带稳定性，改善圆肩驼背，消除拜拜肉，改善副乳，消除脂肪后背。

DAY5

1.运动营养学，维密减脂增肌饮食配比，减脂运动后的饮食原则。排课思路+训练方案

2.完整的团课和小班课实操

DAY6

1.阶段局部精雕全身速瘦，三大主题程实操，美腿蜜桃臀|马甲线重塑|美背直角肩

DAY7

1.针对两大问题普拉提练习中的受限部位理疗手法&方案

2.理疗手法高效解决肌肉劳损，圆肩，头前引，打造直角肩天鹅颈，线下开单神奇。颈部肌肉解剖知识，重点肌肉逐一松解&拉伸&激活。天鹅颈训练原理&方案.

3. 针对下腰背部劳损，肌肉解剖及原理&理疗方案。

【师资团队】

高诚老师

全美联盟ERYT-500资深导师

瑜伽教学11年

拥有6500个小时教学经验

获得RYT-200高级瑜伽导师资稽证书

2013-2017年相继获得全美联盟ERYT- 500,

空中瑜伽导师认证

普拉提肌能修复高级私教认证

资深理疗师认证

201 6年至今在梵谛瑜伽培训学院

主导进行TTC200瑜伽教练.

空中瑜伽教练培训，

教课时长5000小时以上

2017年眼随.上海寰宁名师sire

进修寰宇十字垫上瑜伽

3D解剖学和运动人体科学100小时认证课程

盛思老师

全美联盟ERYT-200高级导师，瑜们教学6年

拥有2000个小时歉学经验

ERYT200瑜伽导师认证

私教理疗资格认证

孕产瑜伽瓷格认证

普拉提功能训练师资格认证

女性整体瑜资格认证

比克拉妈输伽资格认证

富长哈他精准顺位

熊芬老师

全美联盟ERYT-200高级导师

瑜伽教学7年

拥有2000个小时教学经验

ERYT200瑜伽导师认证

峨眉山瑜伽伽静修中心200r

《哈他瑜精准辅助密集课程与理疗私教》

私敷理疗资格认证

孕产瑜福资格认证

空中瑜伽导师资格认证

普拉提功能训练师资格认证

Kys女性疗愈课程

巴西名师Tonny火箭流&《瑜伽之心》

河斯汤加高级认证

【机构环境】

【机构简介】

梵谛(国际)瑜伽培训学院创办于2013年，中国知名瑜伽品牌，是业界颇具影响力的专业瑜伽教练培训机构，也是湖南办学校早、师资雄厚、学员满意度非常高的专业瑜伽培训机构。2021年1月很荣幸受到中央电视台CCTV《品质中国》栏目邀请，代表瑜伽行业参加李思思老师的一对一采访。并荣获央视CCTV品牌创新发展工程《品牌榜优秀企业》奖。2021年10月21日上海城综合性旗舰店盛势启航。同时接受了环球网、中国网、腾讯视频、新浪微博等新闻媒体采访报道，旨在结合多年行业实践传播正宗专业的瑜伽理念与知识，在目前瑜伽行业繁杂的市场下打造纯粹、自然、身心愉悦的学习空间。

【荣获奖项】

【教材及著作权证书】

【央视专访】