合肥科学断食与身心疗愈课程

课程目标

本课程以科学断食为核心，结合瑜伽调息、冥想、唱诵及清洁法、催眠疗愈等方式，帮助参与者在 3 天时间里完成身体净化与身心疗愈，提升血清素水平、缓解肩颈疼痛与身体不适，同时学习断食与复食的科学方法，实现创伤疗愈、情绪释放与身体机能重启，收获焕然一新的健康状态。

课程安排

第一天（报到与断食启动）

15:00-16:00：报到集合，正式开始断食（建议早中餐不吃 / 少吃）

16:00-20:00：调息、冥想、唱诵（补气补能量），学习吞咽止饿法、饮水止饿法、扭转止饿法，缓解颈肩痛

第二天（深度疗愈与清洁）

10:00-12:00：断食疗愈核心课，讲解创伤与饮食的关联、右脑开发与血清素提升，在忘我状态中实现身心疗愈

14:00-17:00：学习六大清洁法与针对性疗愈技术

第三天（复食与催眠疗愈）

09:00：开始科学复食，重启身体机能

10:00-11:00：催眠疗愈，深度释放情绪、巩固疗愈效果

适用对象

• 希望通过断食净化身体、改善亚健康状态的人群
• 存在肩颈疼痛、情绪焦虑、睡眠不佳等问题的人群
• 渴望学习科学断食与身心疗愈方法的瑜伽爱好者
• 追求身心平衡、希望实现创伤疗愈与自我成长的人群

授课导师

宋光明

• 国内理疗瑜伽领域权威导师，1992 年起在南美多国参加瑜伽师资培训
• 获阿根廷瑜伽协会 “瑜伽阿闍黎” 资格，曾任美国加州中华武术联盟瑜伽顾问
• 回国后教授瑜伽，出版《瑜伽轻松练》等专著，翻译《不吃也行的活法》等书籍
• 拥有健身教练、高级营养师、国际瑜伽指导师等资质，以及全美瑜伽联盟高级教练、美国催眠协会注册催眠师等专业认证
• 多次在国际瑜伽节担任讲师，创办日本光明健康国际，深耕断食与瑜伽疗愈领域

学院介绍

悠玥瑜伽・敬知学院 始于 2012 年，是香港瑜伽协会在大陆授权培训基地，历经十余年发展形成专业教培与会员馆协同发展的布局，总营业面积 2500 平米，拥有 20 余名资深全职导师团队。

学院构建了成熟的「200 小时 + 100 小时实习」「500 小时 + 100 小时实习」教学体系，永久免费复学，并独立研发 7 门紧贴市场的特色课程，涵盖瑜伽解剖、孕产修复、普拉提等方向；定期邀请宋光明、宁子等国内名师开设工作坊，与印度 Akshi 学校开展游学项目，打造「零基础教培→进阶提升→名师进修→文化溯源」的一站式学习平台，秉持「敬天爱人，知行合一」的校训，致力于培养优秀瑜伽人才、传播本源瑜伽文化。

10年风雨兼程，10年初心不变，未来悠玥瑜伽将继续秉持通过理论与实践达到健康的人生的瑜伽使命，致力于让瑜伽改变生活的愿景，以培养优秀的瑜伽人才为瑜伽教培目标，坚定执行“敬天爱人，知行合一”的校训，继续为传播瑜伽文化，推动行业发展，为瑜伽爱好者及瑜伽老师带去专业优质的瑜伽课程贡献自己的力量！