青岛艾扬格瑜伽传承弟子班

【课程简介】

艾扬格瑜伽---由B.K.S.Iyengar大师创立和传授，他用80年的实践与教学，在全世界范围内推广和传播瑜伽，被称作瑜伽届的“米开朗基罗”。艾杨格瑜伽以科学、安全和有效性著称，深受全球瑜伽习练者的喜爱和推崇。

经典的瑜伽传统中，传承意味着学生（Shishya）需要长期、规律地跟随一位有资质的老师（Guru）学习。

秉承这种理念，香瑜静院瑜伽开设传承弟子班的最终目的不是培养多少瑜伽老师，它的意义更多的在于：能够规律性的跟随老师学习，与老师始终保持密切联系和沟通、不断进行知识的更新、加深对瑜伽本意的理解与认知，从而全面提升自己，以及有能力助人益已。

【教学理念】

尊重不同个体，开拓瑜伽思考维度，培养心智，发展全面瑜伽认知，不再看山是山，看海是海。

【教学特点】

课堂稳健而灵活、严谨而宽容，善于观察和启发，关注学生的全面发展，使学员收获体式、瑜伽、生活等各个层面的提升和喜悦。

【教学目标】

体式：强调根基的稳定和重要性，通过框架、线性和细节的结合，让身体脱离歪斜、扭曲、虚弱、飘摇不定的状态，做有方向、有稳定、有觉知的练习。

调息：了解调息法所需的基础和准备，学习相关知识，体验和初尝调息法的味道。

理论：通过理论知识的学习，了解瑜伽这门科学，正确认知艾扬格瑜伽。

总结：了解自身，提升自我，在以后的瑜伽道路能够有法可循，不迷惘。

【招生对象】

参加过密集一、二课程的习练者/爱好者

艾扬格TTC在培一年以上习练者

跟随艾扬格瑜伽认证老师规律习练三年以上习练者

希望通过瑜伽全面改善自己的整体状况，收获自信，健康，喜乐的人群

【教学内容】

1.体式的精讲与习练

层层递进的学习全部初级和中级的部分体式，它们是日常最常练习和教授的体式，也是调理身心问题最重要的体式。从懵懂不清晰到理解其内在含义，真正的明明白白，为什么这样做，为什么那样做。

2.调息法（ Pranayama）

详细解析Ujjāyī （乌伽依）系列和Viloma（间断式） 系列、Bhramara(蜂鸣式)、Sitali Pranayama(清凉调息法)、kapalabhati(圣光调息法)。

3.体式的调整和纠正

体式纠正的原则和基础体式的纠正手法。

4.体式的分类

了解体式的分类能帮助我们清晰习练的次第性，对体式的排序和每个体式之间的链接有更加深入的理解，是资深习练者和瑜伽老师必不可少的知识储备。

2.体式排序的艺术

“次第性”和“能量的流动”对于瑜伽的习练及教授非常重要，如何科学的安排习练顺序，及作为瑜伽老师如何科学的编排体式序列？从身体层面、能量层面、情绪层面不同角度剖析这一课题。

5.引导词的艺术

作为瑜伽老师，如何使用正确的引导词？如何简洁、到位而又让人听着舒服？甚至一句好的引导词可以直击要害或直达灵魂！这完全决定了一节课堂的完美呈现。

6.瑜伽哲学

瑜伽圣经《帕坦伽利瑜伽经》；哈他瑜伽典籍《哈他之光》。探询瑜伽这门伟大而广博的学科。

7.课堂艺术

一堂课的呈现需要多方面的统合，体式顺序的安排、能量的流动、观察的能力、灵活应对等等。

8.特设课程

除了学与练，还应该有生活的方方面面，对美好生活的向往与实践，提高生活品质和生命维度的认知。

西方的生理解剖学

中医解剖学

饮食养生法

阿育吠陀养生学

植物精油疗法

7.答疑

学习期间，课堂中或回家后，始终与老师保持密切联系，答疑解惑，让问题有解决的出口。

【师资力量】

赖勇媛（赖赖）

中国首批艾扬格瑜伽国际认证老师

艾扬格瑜伽JI 2 国际师资认证老师

《瑜伽》杂志撰稿人与审稿人

《传承之光》校审、编辑

阿育吠陀油疗师

德国莱茵TUV精油康复理疗师

2014年开始成为中国艾扬格瑜伽协会认证考试助理考官之一

2008年开始参加艾扬格瑜伽TTC

2004年开始教授传统瑜伽

自2013年开始每年前往普钠总院学习，与艾扬格家族保持连接，并一直跟随多名资深国际老师（GloriaGoldberg、S.Faeg Biria、Rita Keller、Jawahar、Birjoo、Father Joseph）

教学特色与风格：

教学课堂很有启迪且充满爱，逻辑严谨清晰，对学员亲切、有耐心；善于从根基向上有序搭建，并根据学员水平给予合宜有效的指导，善于将哲学理论以简单明了的方式融入课程中，带领学生在身体层面和精神层面全面提升。

【教学现场】

【学员反馈】

重新审视自己的练习和教学

初次接触艾扬格瑜伽的课程，在此之前的感觉艾扬格是枯燥的，乏味的，没有花样感，不吸引人的眼球。这些言论，让我还没有接触过，就对学习艾扬格瑜伽的动力不足。但是这7天的学习，让我对艾扬格瑜伽有了重新认识。

首先，要向艾扬格大师致敬，艾扬格大师是一位伟大的，智慧的瑜伽士。他为了让更多的人群能知道该怎么练习瑜伽，创造智慧多样化方法，各种辅具的运用，来帮助我们感受到真正的瑜伽正位练习。其次，赖赖老师的教授是不张扬的，内敛的，向内的，全面的，无论是体式的练习或者是带领我们一起阅读经典，让我能够更清晰的理解体式，把之前忽略的一些点又重新找了回来，并且也让我重新的去审视自己的练习和教学。去为自己重新定一个目标。由衷的感谢赖赖老师。

最 后，接触艾扬格瑜伽是我的幸运。无论自我练习也好，教授课程也好，是一门非常智慧实用的瑜伽流派！

——筱栗

有一位导师持续带着自己成长真是一大幸事

接触瑜伽半年多的时间，说真的对瑜伽并没有特别深入的了解，一直停留在强身健体的层面上，经过7天的学习，发现有很多动作自己以为做对了，但其实哪哪都没做对，特别是脚和腿应该如何的用力，是一个需要认真下功夫的课题。我想按照老师的标准来说之前我做的体式，大概没有几个对的。

赖赖老师在体式讲解中，配合着教材从形状蓝图的大面，再讲艾扬格大师对体式细节的讲述和如何调整，从宏观到细节让我非常清晰的了解体式的全貌。在练习时赖赖老师对体式的讲解和指导也细致至极，即便我这样基础的学员也能明白老师的意思，而且一个部位一个部位的关注、强调、练习、强化。这种系统的教授方法十分清晰有效。

另外对我非常有吸引力的一点是赖赖老师传承弟子班的授课方式，历时3年的课程规划，全程监督和指导，师徒传承式的教学模式。能有一位导师一直引领着我们学习，不再东一头西一头的报课，不知道适合不适合自己，也不知道导师是怎样，这种茫茫然的状态我相信很多人都会有过。能有一位导师带着自己成长真是一大幸事。

赖赖老师，值得信赖！

 ——陈晓

全新的学习方式，深深的感受到艾扬格的魅力

第 一次接触艾扬格瑜伽，是在教培班刚刚结束时。当时的身体无论是力量还是柔韧都很差，对瑜伽的理解也很皮毛，所以两天的课程只坚持了半天就当了逃兵。后来从身边练习艾扬格的老师那里了解到艾扬格瑜伽的理疗功效，一直想亲身体验一下 ，等啊等啊等…终于等到了赖赖老师开课的好消息！

这七天的学习，让我深深的感受到艾扬格瑜伽的魅力，这不仅仅是一个瑜伽体系，更是艺术和哲学，无论是体式练习还是理论知识，都让我产生了全新的感受。这七天的体式练习中，虽然大部分时间是累到爆炸和疼到发麻的状态，但每一次savasana之后，都是从头到脚焕然一新的满足感，没有从前体能消耗多的时候每天要喝两杯奶茶的欲望。

学习的方式也是全新的，赖赖老师让大家先自己去体会和感受体式，学会描述和表达身体的感觉，再通过细节的调整让身体记忆每一个正位，这种学习方法引导意识向内，在练习时会更专注稳定，头脑和身体都更清晰，也为之后的自我练习指明了方向。

七天一晃就过了，也许明天早上没有闹钟也会五点就醒来，那就开始练习吧！我想规律的自我练习、按时完成作业、收获更好的自己，就是对老师最 好的报答！期待与大家再次相聚！Namaste！

                                                                       ——贯林林

【学校简介】

香瑜静院理念与宗旨：香瑜静院让我们身心安歇，能量回升，精神丰盈。世间之美，你，值得最 好的！

健康不止是身体的事，而是身心的事，更应该是整体的事。我们所做的一切，致力于给大家带来身心的疗愈、整体的健康。

【学校环境】