青岛艾扬格瑜伽密集培训课程

【课程简介】

艾扬格瑜伽---由B.K.S.Iyengar大师创立和传授，他用80年的实践与教学，在全世界范围内推广和传播瑜伽，被称作瑜伽届的“米开朗基罗”。艾杨格瑜伽以科学、安全和有效性著称，深受全球瑜伽习练者的喜爱和推崇。

密集课是短期集中学习的课程，以Geetaji的《艾扬格瑜伽入门教程》、《艾扬格瑜伽进阶教程》为基础教材，系统学习体式、调息法、理论、瑜伽文化等科目的课程体系，每天6个小时的习练和学习，详细解析各类体式要领，相比会员课、工作坊更系统和更加深入。是日常会员课习练之外自我提升的课程，也是传承弟子班和TTC的重要基础预备课程。无论是初学者、瑜伽爱好者还是资深瑜伽老师，都受益匪浅。

【教学理念】

尊重不同个体，开拓瑜伽思考维度，培养心智，发展全面瑜伽认知，不再看山是山，看海是海。

【教学特点】

课堂稳健而灵活、严谨而宽容，善于观察和启发，关注学生的全面发展，使学员收获体式、瑜伽、生活等各个层面的提升和喜悦。

【教学目标】

体式：强调根基的稳定和重要性，通过框架、线性和细节的结合，让身体脱离歪斜、扭曲、虚弱、飘摇不定的状态，做有方向、有稳定、有觉知的练习。

调息：了解调息法所需的基础和准备，学习相关知识，体验和初尝调息法的味道。

理论：通过理论知识的学习，了解瑜伽这门科学，正确认知艾扬格瑜伽。

总结：了解自身，提升自我，在以后的瑜伽道路能够有法可循，不迷惘。

【招生对象】

艾扬格瑜伽初学者

希望通过瑜伽改善身体问题的普通瑜伽爱好者

希望提升自我习练和教授水平的瑜伽老师

计划参加传承弟子班的瑜伽爱好者及瑜伽老师

艾扬格TTC学习的瑜伽习练者

【教学内容】

1.体式的精讲与习练

以Geetaji编写的艾扬格国际通用教材《艾扬格瑜伽入门教程》 为体式教材，深入解析大纲中50-60个重要基础体式。使学习者初步了解和认识艾扬格瑜伽的习练方法、体系特征，建立稳定的体式根基、身体对位和瑜伽认知。

2.学习经期序列

学习经期序列，纠正普遍大众对经期练习的一些误区，针对女性如何保养器官和经期练习的基本原则。

3.瑜伽理论

以艾扬格大师全球演讲的精粹合集《瑜伽之树》为理论教材，开始学习、探索深广的瑜伽文化，提高瑜伽认知，并学以至用。

4.辅具的使用

艾扬格瑜伽的特点之一便是辅助工具的使用。如何正确运用辅助工具来调整体式？使体式更加深入和精进？密集一课程中将介绍至少8种常规辅具的使用。

5.调息法（ Pranayama）

调息法的准备习练，及基础调息方法介绍。

6.梵文体式名称

梵文体式名称是国际通用的瑜伽语汇。作为瑜伽习练者、尤其是瑜伽老师，掌握梵文体式名称是专业性的体现。

在密集一课程当中，将教授50-60个梵文体式名称。

7.梵文唱诵

梵文唱诵可以净化头脑、提升专注力。密集一课程中将学习《献给圣哲帕坦加利的唱诵》。

8.笔记整理

扑面而来的海量知识点该如何记录？学习如何清晰简洁的梳理课堂所学内容，更有瑜伽小人的绘画方法！

9.答疑

答疑解惑，不带问题回家！

【师资力量】

赖勇媛（赖赖）

中国首批艾扬格瑜伽国际认证老师

艾扬格瑜伽JI 2 国际师资认证老师

《瑜伽》杂志撰稿人与审稿人

《传承之光》校审、编辑

阿育吠陀油疗师

德国莱茵TUV精油康复理疗师

2014年开始成为中国艾扬格瑜伽协会认证考试助理考官之一

2008年开始参加艾扬格瑜伽TTC

2004年开始教授传统瑜伽

自2013年开始每年前往普钠总院学习，与艾扬格家族保持连接，并一直跟随多名资深国际老师

教学特色与风格：

教学课堂很有启迪且充满爱，逻辑严谨清晰，对学员亲切、有耐心；善于从根基向上有序搭建，并根据学员水平给予合宜有效的指导，善于将哲学理论以简单明了的方式融入课程中，带领学生在身体层面和精神层面全面提升。

【教学现场】

【学员反馈】

简单的事重复做、重复的事用心做

赖赖老师用精确的指令、清晰的引导、严谨的教学完美诠释艾扬格课程的样子。赖赖老师认真负责，关照、关注到每一位学员，指引我们做适合自己、有觉知并且有意义的练习 。

课程中不光收获了体式的历练，老师还更多的分享了瑜伽哲学。老师通过简单的通俗的举例，结合当下的练习、当下的体式，让我们更深的意识到瑜伽与生活、瑜伽与自己的连结和关系。老师叮嘱最多的是自我的练习和研习，这也是老师给所有学员最简单最实用的指引 。简单的事情重复做  、重复的事情用心做。

感恩赖赖老师 感恩遇见。

——费凡

练习有要点，研习有方向

学习的时光美好的总是稍纵即逝，每一天被填满不同的知识点，不同的发力方法，填充在体式；不同的晨光，不同的心情，填充在时光。

进阶体式是在入门体式的基础上加强，将入门体式的力代入到进阶体式，融会贯通，创造出体式的空间和活力。体式进入方式相同，发力顺序先后不同，或许可以做一个类似形态的动作，但身体的感受无可替代。

在不断强化基础的过程中提升，在尚未完全接触的调息前预热。练习有要点，研习有方向。

感恩赖赖老师的教导与付出。

感恩同学们的帮助与建议。

感恩老师。感恩遇见。

——曼君

身体的稳定和内心的安定

在学习过程中老师再三强调自我研习的重要性，在研习体式的过程中就会一点点的克服自身的懒惰，增强耐心和毅力，人的身体真的是非常精密和神奇的，跟随賴赖老师的引导真切的感受到外层皮肤向上内层肌肉向下走所带来的身体稳定和内心的安定。

跟随老师的引导找到了正确的发力点，做的反而更深入了，太开心了，非常感谢老师的辛苦付出，感谢同修一起同行！

——吴玉

【学校简介】

香瑜静院理念与宗旨：香瑜静院让我们身心安歇，能量回升，精神丰盈。世间之美，你，值得最 好的！

健康不止是身体的事，而是身心的事，更应该是整体的事。我们所做的一切，致力于给大家带来身心的疗愈、整体的健康。

【学校环境】