南宁产后修复私教培训班
【课程介绍】
产后修复的好处
1、恢复窈窕好身材
减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。
2、改善不良姿势
孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾 、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
3、重建腹部及骨盆底肌肉张力
生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜伽训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防尿失禁的产生。
4、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心!
【课程内容】
一、产后腹直肌修复
1、腹直肌分裂检测
2、手法松解筋膜
3、腹直肌分裂手法练习及训练原理(当节课修复)
4、锻炼腹横肌的方法
5、如何加大腹部摄氧量(如何更好收紧腹部)
6、针对腰痛会员,如何手法启动腹直肌和腹内外斜肌的练习
7、产后大肚子会员,一节私教减10公分的练习原理和技巧
二、骨盆回收练习(15分钟回收2~6公分)
1、骨盆的肌肉解剖
2、收髋的原理和方法(当节课修复2-8cm)
3、骨盆变宽和大象腿,大肚子,腹部肥大,妈妈臀的关系
4、产后收髋跟妇科病,内脏下垂,盆肌松驰的关系
三、盆底肌练习当节课有效
1、盆底肌的肌肉解剖
2、盆底肌的肌力检测、
3、盆底肌的肌肉检测
4、盆底与大象腿,肥大腹部,妈妈臀部的关系
5、盆底肌前壁,后壁膨出,子宫脱垂的练习方案
6、盆底肌,快肌,慢肌,电梯法,的训练方法
7、私密修复,会阴加强紧致的方法。
【师资介绍】
刘希芳
2003年在校期间学习瑜伽并获得国际瑜伽导师职称
国内最早的瑜伽导师之一
学习模特表演毕业于东方丽人模特艺校
2004年纤丝鸟签约模特,曾与胡兵同台走秀
2005年专业学习国际礼仪,茶艺,插花
2006年西方瑜伽工作室创始人
2007年印度游学进修
2009年青岛瑜伽梵苑瑜伽培训导师创始人
2010年青岛国际瑜伽舞蹈教育协会中国区负责人
2011年进修国际气质美学课程
2012年远赴德国进修系统康复课程Rehabilitation Therapy &产后修复课程
2013年进修专业维秘系列课程,含106种小工具(BOSU,TRX,Kamagon Ball,Battling Ropes, VIPR炮筒等等)
2014年瑜伽梵苑品牌创始人并推广全国加盟
2016年在全国范围内推广维秘系列极速瘦身以及产后修复工作坊课程
2017年开设澳大利亚悉尼分馆,全国巡回工作坊提前爆满,全国学员上万名
2018年 全球维密天使之旅推广,维秘体系课程全国加盟
【授课现场】
【学校简介】
广西梵希瑜伽教练培训,全国职业人才认证管理中心指定广西唯 一瑜伽教练培训基地,AHA美国心脏协会指定广西瑜伽行业唯 一国际急救员认证培训基地,中国民政部紧急救援促进中心广西分中心指定广西唯 一瑜伽行业国际急救员认证培训基地,大学生就业创业服务平台授权“大学生就业创业实训基地”,南宁市职业技能就业培训中心授权“南宁市职业技能培训实训基地”,南宁市义康中医医院定点合作单位。
【学校优势】
广西梵希瑜伽教练培训以提高学员就业技能为导向,帮扶学员创业为核心!毕业前,由创业指导老师根据学员个人意愿及素质测评,针对性推荐工作;毕业后一个月内电话回访跟踪指导,解答就业创业难题。拥有超过十年教学经验的课程研发团队、瑜伽教练培训4.0轻盈体系、学习考核机制,自主研发梵希云课堂,移动数字化线上课堂为梵希学员提供终身指导,让学习永不掉队。
【学校环境】