南昌普拉提小班培训班

【课程简介】

随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

【适合对象】

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

很多人天天"坐拥"电脑，腰围上形成的"救生圈"越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉"救生圈"，又能减缓心理压力。

【课程内容】

1、普拉提背景综述和理论基础，普拉提的发展理论和概述

2、瑜伽和普拉提的异同

3、瑜伽普拉提核心解剖和生物力学

4、呼吸的生物力学机制/普拉提的呼吸技巧

5、姿态生物力学，健康的骨骼排列

6、骨盆和脊椎的中立位

7、肩带结构解析/肩胛的稳定

8、瑜伽普拉提脊柱理疗与康复

9、普拉提/瑜伽普拉提练习动作精解及变化

10、安全的体位和特殊人群运动禁忌

【师资力量】

普拉提老师：江琰

教授瑜伽普拉提两年，擅长哈他正位，流瑜伽，球瑜伽，阴瑜伽，肩颈理疗瑜伽，女性保养瑜伽，办公室瑜伽和塑身减脂的普拉提课程！

瑜伽导师：冯梦

2013年邂逅瑜伽，并开始练习。

2014年10月参加瑜伽教练培训课程，并开始教授瑜伽，系统的学习了瑜伽体式，体式纠正，呼吸法，教学法，并在瑜伽理疗和人体解剖方面深受启发，拜读过瑜伽经典学《瑜伽经》《博伽梵歌》等印度文化史，主要擅长艾扬格瑜伽，私教理疗，女性瑜伽，瑜伽唱诵，瑜伽静心冥想。

【教学理念】

丙丁瑜伽学校着重于瑜伽一对一私人订制的私教课程和精品小班课程。会馆针对各种身体条件及对瑜伽有不同需求的人群设置了相应的课程，致力于提升每一位会员的生活质量！

【教学优势】

丙丁瑜伽培训学校专业传播印度传统瑜伽文化，师资力量雄厚、教学经验丰富，同时采取小班制授课，精益求精，确保每一堂课的教学质量。

采取学员个性化特色教学模式，让每一位瑜伽爱好者都能找了解自己身体、打造不同风格和独特魅力的专业瑜伽人才。

【教学目标】

普及传统瑜伽文化，传播瑜伽正念，倡导健康的生活方式。为瑜伽市场播下健康的种子，带您走在正确的瑜伽道路上。我们选用特色的个性化瑜伽习练课程和专业瑜伽教学进阶体系，帮助更多人如实的表达出自己的内在潜能，建立健康的基础。秉承印度传统的瑜伽的专业性，因材施教，在教学中根据不同学生的认知水平、学习能力以及自身素质，选择适合每个学生特点的学习方法来有针对性的教学，发挥学生的长处，弥补学生的不足，激发学生学习的兴趣，树立学生学习的信心，从而促进学生全面发展。

【关于我们】

2018年开办，一家专注理疗的瑜伽馆 秉承瑜伽精神，给予会员安全高效的瑜伽练习。除常规课外，本馆还设置VIP小班课及专业的私教课程专注于塑形、理疗孕产等多种高品质课程。丙丁瑜伽是一家专注于发扬印度瑜伽文化，与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和轻松的精致型瑜伽生活馆和专业瑜伽培训考证的综合性瑜伽场所。内部装修风格别致，环境幽雅、舒适、安静、空气清新，是广大的瑜伽爱好者专业瑜伽修习、互相交流、疑难解惑、专业提升进阶的佳培训机构。

教学特色：高效改善会员的肩颈、腰、膝、踝等问题。

【教学风采】