上海瑜伽三天功力提升班

【课程介绍】

中位瑜伽的特色：中正，力往中线，打通中脉，行于中道。

中位瑜伽的思想：言简意赅，大巧若拙，大智若愚，大成若缺，化繁为简。集众之长，海纳百川，吸其精华，去其糟粕。

中位瑜伽的练习方法：集古典哈他，流，阿斯，阿鲁，艾等练习技巧精华以及混元气，动态桩，太极密，禅为一体的大成瑜伽体系。

【课程内容】

一、腿功十大要点

1、腿功加强

2、纵横发展

3、根基的巩固与突破

二、开胯六大要点

1、髋关节打开的技巧实践

2、拐杖、绕头、铁牛耕地、拉弓射箭

3、髋关节关联的体式深入实践

三、后弯六大要点

1、肩关节、胸椎

2、腰大肌、股四头肌的刚柔训练（为后弯作好充分的准备）

四、后弯六大要点

1、鸽子、鸽王

2、桥、轮深度后弯体式的奥妙揭晓与实践

五、倒立十大要点

1、核心的原理

2、手指、手指骨、手背、手腕、手肘关节的加强训练

3、腹内外斜肌、腹直肌、前锯肌加强

六、倒立十大要点

1、倒立技巧实践

2、手倒立、肘倒立、蝎子、头肘倒立、头手倒立等倒立体式细节加强训练

【导师介绍】

刘开荒 Kevin LIU 中位瑜伽创始人

★2011年依止上师本杰明，获得TTC瑜伽联盟全球通行证。

★2012年起将道家养生、佛家修心、武学、太极融入瑜伽教学，创立中位瑜伽体系，注重根基培养，化繁为简，具有中正，简单有效、操作性强的特点。

★2006至2014年蝉联中国瑜伽大赛。

Kevin老师从事瑜伽教学多年，对古典哈他，流，阿斯，阿鲁，艾等瑜伽派系多有涉猎，尤其精通哈达、阿奴撒拉及阿斯汤加。曾担任多个场馆的教学总监，为瑜伽进行的推广活动多达300余场。

培养了多位瑜伽界的佼佼者：南京的郭子老师，上海的Vivi老师、小樊老师，浙江的文韬老师，南通的壮丽老师，济南的小萌老师，镇江的媛媛老师、婷婷老师等十多位杰出弟子。

【导师风采】

【教学环境】