北京阿斯汤嘎瑜伽师资培训课程

【课程简介】

阿斯汤嘎瑜伽是古老却流行的一种哈他瑜伽练习流派。悠季瑜伽教培体系中「13天100小时」的阿斯汤嘎瑜伽师资培训基于：印度圣贤瓦玛纳（Vamana）在《瑜伽昆仑塔经》中记录的阿斯汤嘎瑜伽体系，包含了不同体式组合系列，结合了传统的维亚萨（Vinyasa）、收束法、凝视点，以及相应的哲学理论教学内容。阿斯汤嘎瑜伽因其在西方国家的广为传播，而被更多人知道与练习，如今越来越多人喜爱并坚持阿斯汤嘎瑜伽的练习。你可以选择成为虔诚的阿斯汤嘎习练者，而作为瑜伽老师，能够带领该流派的练习，亦会为你更宽广地拓展瑜伽教学领域。

【课程内容】

阿斯汤嘎初级序列相关体式精讲精练（阿斯汤嘎拜日A&B，阿斯汤嘎Vinyasa)

阿斯汤嘎唱诵

成功式（Ujjayi）呼吸练习、相关收束法和凝视点

阿斯汤嘎领课

实用/悠季阿斯汤嘎基础练习方案编排与带练

实用/悠季阿斯汤嘎一级练习方案编排与带练

迈索尔（Mysore）

【毕业后执教能力】

★传承传统浸润体会并建立对于阿斯汤嘎系统的正确认知

★掌握阿斯汤嘎初级序列的练习要领与练习能力

★有能力教授悠季阿斯汤嘎基础练习方案与一级练习方案

【适合人群】

★希望系统学习阿斯汤嘎瑜伽的人群

★想开启阿斯汤嘎瑜伽教授的瑜伽老师

★所有瑜伽爱好者

（相对于其他瑜伽形式，阿斯汤嘎的练习强度稍大，适合体能较好并有一定瑜伽练习经验者）

【你的收获】

增强体力和灵活度，体式能力大幅提升

神清气爽、能量提升

找到瑜伽练习中力量与柔韧间的平衡，行动却心静

塑造更为纤长的身体线条

科学系统地掌握阿斯汤嘎流派体系的习练与教授

【获得证书】

★证书：悠季瑜伽阿斯汤嘎瑜伽教师培训证书

★凭此证书可累积进阶全美瑜伽联盟RYT500所需培训时长

【学阿斯汤嘎瑜伽的好处】

1.促进血液循环

阿斯汤加瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环) ,而且能透过扭

转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

2.增强体力和灵渡

阿斯汤加瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔

组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善

身体健康。

3、让你神清气爽

于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯 ,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思

的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。

4、让你行动而心静

修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能。通过屏神凝气,调节气息,祛除

心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

5、让你走出亚健康

阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看,同时还有调节内分泌等作用,帮助你摆脱亚健康

状态。

6.减重

定期练习阿斯汤加瑜伽后,不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜

伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

7、塑形

阿斯汤加瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎病、腰椎病等,是因

为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、 脊柱、肌肉、韧带和血管处于

一个良好的状态。

【师资力量】

程洁

悠季瑜伽（北京）瑜伽老师

瑜伽专业背景

毕业于悠季瑜伽学院（YogiYoga College），师从Yogi Mohan。

2013年，参加悠季瑜伽学院哈他瑜伽基础教师培训课程，系统地学习了古印度瑜伽经典《瑜伽经》、哈他瑜伽经典《哈他之光》、印度医学养生学《阿育吠陀》以及体式、清洁法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、生理解剖学和教学法。

2014年，参加悠季瑜伽学院哈他瑜伽中级教师培训课程。

2014年，参加悠季瑜伽学院哈他瑜伽主题课程

2014年，参加悠季瑜伽学院基础瑜伽理疗师培训课程

2015年，参加悠季瑜伽学院阿斯汤加教师培训课程

2017年，参加悠季瑜伽学院流瑜伽教师培训课程

证书

哈他瑜伽教育学专业——250小时基础教师培训课程证书

哈他瑜伽教育学专业——130小时中级教师培训课程证书

悠季瑜伽主题课程培训——流瑜伽教师培训证书

悠季瑜伽主题课程培训证书——阿斯汤加教师培训证书

悠季瑜伽主题课程培训——悠季瑜伽哈他主题课程证书

获得印度KaivalyadhamaLonavla(India)瑜伽研究学院基础瑜伽教师资格认证。

教学背景

2014年起在北京悠季瑜伽任教。

2015年担任悠季瑜伽250小时基础教培主讲老师。

2017年担任悠季瑜伽教师培训讲师

教学风格

教学风格自然亲切，认真负责，精确地体式纠正，注重会员内在觉知提升和感受。

瑜伽感言

每一节瑜伽课的练习都能够感受到生命的重生。

徐家骊

悠季瑜伽（北京）瑜伽老师

瑜伽专业背景：

毕业于悠季瑜伽学院（YogiYoga College），师从Yogi Mohan。

2013年，完成哈他瑜伽基础教师培训课程、哈他瑜伽中级教师培训课程。系统地学习了古印度瑜伽经典《瑜伽经》、哈他瑜伽经典《哈他之光》、印度医学养生学《阿育吠陀》以及体式、清洁法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、生理解剖学和教学法。

2014年，完成哈他瑜伽高级教师培训课程、哈他瑜伽主题课程产后瑜伽培训课程。

2015年，参加印度留学进修，同年10月，完成悠季瑜伽流瑜伽和Astanga培训课程。

2016年，完成悠季瑜伽孕期瑜伽培训课程。

2016-2017年，跟随印度著 名冥想及瑜伽心理学大师博格教授（R. S. Bhogal）学习冥想师资培训课程。

2016年起，跟随印度著 名阿育吠陀医生Dr.Jagdish学习阿育吠陀两年制师资培训课程。

2017年起，在印度跟随卡萨博博士（D. Kausthub）学习维尼瑜伽整体瑜伽理疗。

2017年起，跟随世界知名女性瑜伽大师维诺妮卡（Veronica）学习孕产瑜伽师资培训课程。

证书：

哈他瑜伽教育学专业--250小时基础教师培训课程证书

哈他瑜伽教育学专业--130小时中级教师培训课程证书

哈他瑜伽教育学专业——200小时高级教师培训课程证书

悠季瑜伽主题课程培训——90小时产前及产后瑜伽培训

悠季瑜伽主题课程培训——阿斯汤噶教师培训证书

悠季瑜伽主题课程培训——流瑜伽教师培训证书

悠季瑜伽主题课程培训——悠季瑜伽哈他主题课程证书

获得印度KaivalyadhamaLonavla瑜伽研究学院基础瑜伽教师资格认证

悠季瑜伽及印度著 名瑜伽冥想及瑜伽心理学大师博格教授签发的瑜伽冥想教师证书

教学背景：

2014年起，在悠季瑜伽（北京）任教

教学风格：

自然亲切

瑜伽感言：

瑜伽柔在心，才是软在身。用瑜伽每天给生命一点时间，像是一次短暂的旅行。

【关于学校】

悠季瑜伽14年来秉承印度传统瑜伽，以正宗成熟的教学体系和实力强大的中印师资实力而著称，精心为会员设计各类专业纯粹瑜伽课程，以最真传的老师，最有效的课程，最自然的环境，最富影响力的活动在都市人群中不懈地推广纯粹瑜伽，有口皆碑。悠季瑜伽会馆业务目前在北京、上海、广州一线城市的众多重点公园内均开设最纯粹的瑜伽会馆，以本源的印度纯粹瑜伽，丰富发展公园文化产业，打造顶 级瑜伽习练平台，成为国内瑜伽爱好者的瑜伽乐园。同时，鉴于跨国文化优势与国际瑜伽行业密切联系，悠季瑜伽（中国）也成为国际知名瑜伽大师与中国爱好者的最受瞩目的交流平台，在国际瑜伽行业享有极高声誉。同时也因为悠季瑜伽一直致力为推动瑜伽生活理念而不留余力，更是开启了中印瑜伽之门，把最 好的瑜伽带给国人，这何尝不是一种特别的健康美满福音？此举感动了无数瑜伽人士，这特别的瑜伽之树势必更枝繁叶茂！

【教学环境】

【怎样成为一名专业的瑜伽教练】

如果是资深的瑜伽习练者，在圈子里有一定影响力了，是不是有证书不是很重要。如果是普通爱好者，还不具备一定的知名度，那还是需要一张证书。

习练者和教练之间的差别，主要是教学法这个方面。你会练，但不一定会教；不会下引导语，不会排课，不会指导手法，这样就没办法做教练。
大多数人很难自己琢磨出来怎样去教学，就要进行专业的培训才可以成为教练；比较有天赋的人，长期跟课，潜移默化的学会了一些教学法，也有可能无师自通成为教练。
我有一个学生，她以前长期在健身房请私教指导，所以在讲到指导手法的时候就学的特别快，因为她知道怎么指导比较到位；不过还是有很大的欠缺，就是引导语这方面讲不出来，不知道怎么讲。

一个教练，能把体式做的标准是基本要求，同时还要具备很多其他的素质，比如：气质、气场、语言艺术、课程编排等等；还要有一些人际关系，知道一些进修的门路，才能有很多提升的机会，这些是很难无师自通的。
有些人会打着“买课”的借口接触很多老师，但实际上没有践行，自作聪明的以为这个方法可以认识很多人，而实际上却是引起老师们的反感，得不偿失。