长沙哈他纯体式练习培训课程

【课程简介】

哈他瑜伽，又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。

【课程内容】

1、体式分板（一级），基础体式的介绍、安全习练方式及教学运用。

2、课程实践，瑜伽课体验。

3、瑜伽发展史、了解瑜伽的起源、发展及各流派的特点。

4、开髋主题，针对髋部，介绍各种安全、有效的开髋习练方式。

5、体式实践讲解（二级）经典体式的介绍、安全习练方式及教学运用。

6、调息讲解，讲解不同主题课的呼吸方式。

7、热身讲解，讲解不同主题课的热身方式。

8、上课流程，讲解一堂完整瑜伽课所需的几大版块（备课、课室内器材的检查、课前会

员沟通、调息、热身、体式习练、大休息术、课后会员的沟通、信息的反馈)。

9、开肩主题，针对肩部，介绍各种安全、有效的开肩习练方式。

10、教学实践与应用，体式引导，辅导矫正手法的运用，及体式的课堂实操。

11、静态身体评估，讲解正常体态与异常体态的评估方法，学习制定个性化课程。

12、瑜伽解剖基础，认识人体的基本结构和运动原理。

13、防止运动损伤，讲解人体在运动中易受损伤的部位、如何防止损伤及损伤后的处理方式，学习

安全练习原理。

14、课堂礼仪，讲解一名合格瑜伽老师的仪容仪表、语音语调、行为规范、课堂突发事件的

处置方式。

15、呼吸法，讲解不同呼吸方式的习练与运用。

16、冥想，讲解冥想的方式与流程。

17、三脉七轮，讲解西藏密宗理论的三脉（左中右脉)及七轮(顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮、梵穴轮）与瑜伽体式的关系。

18、瑜伽素描，教授学员用线条形式表述瑜伽体式。

19、清洁法，讲解鼻净、胃净、腹净、肠净、目净、脑净六种清洁法的运用。

20、瑜伽饮食、讲解瑜伽的食物观及食物营养，认识悦性、变性、惰性食物的分类。

21、断食，讲解为何要断食、断食后如何复食、断食对生理之帮助及断食对灵修之帮助。

22、商卡，讲解如何清洁肠道，排出体内毒素的一种方法。

23、体式实践讲解（三级），体式的介绍、安全习练方式及教学运用。

24、女性调理（特色应用）、女性生殖器官解剖讲解，及部分相关疾病预防和辅助治疗的瑜伽方法。

25、塑身球瑜伽（特色应用），讲解健身球的用途及编排原理。

26、辅具瑜伽（特色应用），讲解墙、瑜伽砖、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽伸展带在大课及私教课中的运用，使课程适用人群更广。

【教学风采】

【瑜伽特点】

1、可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽；

2、练习者可获得力量与柔韧之间的平衡；

3、改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。

【教学优势】

从进门的佛像和窗外的风景就令人身心感到一种前所未有的舒适。有种世外桃源、鸟语花香的味道。馆内干净整洁，处处充满了文化气息！还摆放了很多有关瑜伽的书，每一本都是经过美女店长精挑细选的！团队总共有25位老师，每节课都有不一样的体验和感觉。

【教学环境】

【学校简介】

长沙pucka yoga印度璞卡瑜伽学院倡导平衡，健康，有氧的生活方式，秉承着，高度不同，效果当然不一样，的理念，以匠人的精神传播正宗，纯粹的印度瑜伽，将真正的经典从新浮躁的潮流中释放出来。