泉州女子防身术培训课程
【课程介绍】
女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫"女子防身术"。女子防身术的大特点就是:实用。无招无式无规则,无时间无特定环境,一切以杀敌、伤敌或逃跑为终目的。使用所有可以使用的手段,对敌人实现大程度的伤害,没有任何武术框架,没有任何搏斗约束,为达目的自由发挥,随意使用身体的各个器官,随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术,正所谓:法无定法。我们要的只是结果。
【课程内容】
(一)理论部分
1、基础理论体育的产生与发展;我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式等。
2、专项理论
女子防身术运动概述、特点和作用及内容分类,防身的安全原则、防
范原则等基本要求;女子防身术国内外开展情况和练习时的注意事项;女子防身术的健身作用及实用价值等。
(二)实践部分
1、体能
发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量;动作速度和位移速度的练习,有助于发展灵敏素质的格斗动作练习。
2、技能
①武术基本功:
肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等
腿部练习:正压腿、侧压腿
腰部练习:下腰、叉步翻腰
②踢腿:
直摆性腿法:正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚
屈伸性腿法:弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿
③手型手法:
手型:拳、掌、勾
手法:冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌
④步型步法:
步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步
步法:击步、弧形步
【学员风采】
【教学目标】
1、提高学生运动能力和自我保护能力,促进学生掌握一种健身方法,并培养学生健身习惯。
2、能用使用进攻手段、解脱技术、擒拿技术达到击退歹徒、保护自我的目的。
3、培养学生不怕苦、不怕累、不怕痛的坚毅、刚强品质,提高学生未来发展所必须的体能、生存技能和社会适应能力。
【教学环境】
【学校简介】
星火跆拳道散打综合馆主要培训跆拳道和散打,现拥有近一千平场地,配备专业的的塑胶垫子,空调,空翻气垫,沙包等健身器械。当今社会,缺少的不是知识而是―个健康的体魄,一颗感恩的心,习武不仅可以强身健体,防身自卫,锻炼意志,提高竞争能力,还可以提高增强自信。学习传统文化,发扬民族精神,武术融合了中国古典哲学,兵法学,文学,伦理学,力学,心理学等一系列的学科。武术是中国传统文化的精髓让你在习武中具备追寻中国梦,作为武术人,我们骄傲。