泉州成人散打女子防身术班

【专业介绍】

散打：散打也叫散手，古时称之为相搏手搏技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国中的踢、打．摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。练习散打能发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质，强身健体保持良好状态。女性参加散打练习，更能体会其防身自卫的好处。

女子防身术:女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫“女子防身术”。女子防身术大特点：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现大程度的伤害，正所谓法无定法。我们要的只是结果。

【教学内容】

（一）理论部分

1.女子防身术运动概述

2.女子防身术运动基本技战术理论

女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。我们要的只是结果。

（二）实战部分

1.防身实战姿势、步法

（1）1.便于进攻.2便于防守.3便于转移4格斗势三种势态5进攻态

6防守态7防守反击态

（2）1前进步.2后退步.3侧滑步.4躲闪步

2.防身实战进攻与防守的基本技战术

（1）防身实战进攻技术

1、拳法：直拳、勾拳

2、肘法：顶肘、横肘

3、腿法：鞭腿、弹腿、蹬腿

（2）防身实战防守技术

1、格挡防守

2、躲闪防守

3.擒拿与解脱防身格斗技战术

卷腕与破卷腕、（1）破单手、（2）破双手

抓衣解脱法、（1）交叉别臂翻扳（2）压肘翻腕别腿（3）翻腕踢裆

抓臂解脱法、（1）抓腕别肘（2）抓腕顶肘（3）抓腕锁脖

抱腰解脱法、（1）按首锁脖（2）撤步按颈砸腰（3）抱腰折压搂腿

锁喉解脱法、（1）抵股扳臂摔倒（2）击裆转身背摔（3）转身别腿压颈

抓发解脱法（1）扣腕翻手砍颈（2）双手扣手折腕（3）撤步扣腕格肘

4.地面格斗技战术

（1）地面散打：格斗姿势、移动方法、腿法

（2）地面解脱：体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法、上压按臂解脱法

5.防抢提包

（1）抓碗回拉蹬腹（2）别臂转体撩裆（3）击面拉包弹裆裆

（4）转体翻颌踏膝（5）格臂砍颈顶头（6）拉腕别臂别腿

6.特殊防身格斗技战术（徒手对器械）

（1）抓碗击肘砸肘（2）压腕转肘踏膝（3）闪身格肘拉臂

（4）拧腕挑肘蹬膝（5）双手抓腕拧甩（6）错腕抓肩踢膝

7．被摔倒后的防卫

（1）侧翻打腿剪腰（2）前倒侧翻蹬肋（3）后倒蹬胸

三、总结语

当今社会，善良的人们不时的受到犯罪分子的侵害，许多案例表明社会弱势群体尤其是广大女性更易成为受侵害的对象。因此，作为女性精英的当代女生理应增强防范意识，学习防身知识，掌握防身技术，从我做起，从现在做起，未雨绸缪，防患于未然！

【学员风采】

【收费标准】

成人半年卡：3000元/半年（48节课）

每周2节课，周三晚上7：00到8：30，周天晚上7：00到8：30

【关于我们】

星火跆拳道散打综合馆主要培训跆拳道和散打，现拥有近一千平场地，配备专业的的塑胶垫子，空调，空翻气垫，沙包等健身器械。当今社会，缺少的不是知识而是―个健康的体魄，一颗感恩的心，习武不仅可以强身健体，防身自卫，锻炼意志，提高竞争能力，还可以提高增强自信。学习传统文化，发扬民族精神，武术融合了中国古典哲学，兵法学，文学，伦理学，力学，心理学等一系列的学科。武术是中国传统文化的精髓让你在习武中具备追寻中国梦，作为武术人，我们骄傲。

星火跆拳道散打综合馆以传承中国千年武学、弘扬武道精神为宗旨。我们的目的是把中国真正的功夫绝技推向全世界，自创办以来名扬全国。主要以散打，女子防身术，跆拳道为主。武馆环境舒适、交通便捷、器材完善、师资雄厚、思想先进、诚信负责。

人人皆有侠客梦，在中国几千年的文化长河中，侠客文化，是中华民族精神脊梁所不可或缺的组成部分。古人所称侠客，多指急人之难、出言必信、锄强扶弱的豪侠之士。在提倡法制社会、和谐世界的今天，侠客精神，首先需要我们自强，要有强健的体魄，要有坚强的意志品质，要让自己有能力保护自己、保护身边的亲人朋友；其次需要我们健康，要养成健康的生活习惯，要以积极乐观的心态面对生活，要带动身边的亲人、朋友一起建立健康的生活方式，为自己、为社会减轻医疗的负担；终，我们才能够让我们的、让我们所生存的地球更健康更美好更和谐。