广州阿斯汤伽基础培训班(7天)

专业介绍

阿斯汤伽瑜伽，是国际上为古老和流行的一种瑜伽体系，至今已有800多年的历史。

阿斯汤伽的体位编排科学严谨，固定不变，优雅流畅。集冥想、呼吸、体式为一体，将体式的张弛；呼吸的深入；以及心的收摄完美的融合，规律地习练此体系，可以迅速提高身体的力量、柔韧和耐力，改善人体循环及呼吸，调整神经及内分泌，使身体轻盈，气血通顺，自信勇敢。

课程内容

概述：

针对以往阿斯汤伽串联瑜伽练习强度过大让大批瑜伽爱好者望而生畏的问题，本次教学采用了全新的循序渐进教学模式，让不同基础的学员都能掌握正确的、安全的、适合自己的阿斯汤伽串联瑜伽的习练方法与教学技巧。

教学内容：

1、标准中文与梵文计数口令练习与教学；

2、标准一对一体式矫正调整手法；

3、Vinyasa串联、Ujjayi呼吸法、Bandhas收束法、Drishti凝视点在体式中的运用与教学；

4、15、45、75、90分钟的课程设置与教学。

5、不同级别的习练者(初学者和练习者)和自由练习(Mysore)的教学法；

6、新月与满月的安排及女性生生理期的练习建议。

基础解剖：

1、阿斯汤伽体式的解剖与生理学；

2、Ujjayi呼吸法的解剖与生理学；

3、Bandha收束法的解剖与生理学。

课程安排表

阿斯汤伽学习四大问题

问题一：听说阿斯汤伽很难，基础不好或力量不好怕不能学？

答：大部分人觉得难，是因为都是从网络视频或图片去了解阿斯汤伽，为了好看，视频和图片展示的都是高难度体式，含表演成分的练习，造成难的假象。阿斯汤伽有六个系列，越表演性越强，难度也越大。还有一些学员一进入阿汤就直接练习完整的序列，而造成体力无法支撑。

其实，阿汤的练习也要讲究循序渐进的。基础阿斯汤伽的学习有独特的心法和练习诀窍，有固定和科学的体式搭配，分别有15分钟、45分钟、75分钟、90分钟、120分钟的序列练习，循序渐进，从简单入门到练习。凡是有瑜伽基础的学员可以直接学习，并逐步达到标准练习。

问题二：学习阿斯汤伽有什么益处？

答： 功效特别多，值得推荐的就是：提高专注力、增强心肺功能、整体调理脊柱以及快速建立力量。阿斯汤伽能帮助你正确，有效率的自我练习，摆脱对老师口令的依赖和会员课的模仿。

练习者说：练习阿斯汤伽是本能练习，根本不需要纠结下一个体式要练习什么！

问题三：这七天基础阿斯汤伽课程跟市场上的阿斯汤伽课程相比，有什么特点？

答：与市场上只注重体式难度的教学相比，我们更注重体式的循序渐进，和阿汤的系统。我们紧紧把握一节完整的阿汤课程，从调息到计数、从体式到凝视点，从传统经典哲学到专业的阿汤解剖学，原汁原味给大家呈现阿汤的原貌。

问题四：女生可以练习阿斯汤伽吗？

答：女性更需要练习阿汤，女性的力量偏弱，循环功能差，导致脏器下垂，循环不济，所以常常出现手脚冰凉、身体易于疲倦，提前衰老等现象。可以这么说，阿汤是女性逆生长的开始。

课程不适应人群

1、孕期；

2、体质虚弱；

3、眩晕类问题；

4、血压及心血管问题；

5、肩、肘、腕关节问题；

6、严重的脊柱问题，尤其是脊柱不稳定，如：椎间盘突出、椎    体滑脱等；

7、无瑜伽基础。

上课时间

2015年12月25-31号（7天/42小时）

优惠价格：3800元（含证）

（小班教学限12人）

学员风采

导师简介

阿斯汤伽授课老师：黄耿

亚洲瑜伽协会导师培训学院瑜伽班导师

亚洲瑜伽协会导师培训学院阿斯汤伽班导师

美国瑜伽联盟RYT200注册教练

师从Chuck Miller、John Scott及Jonas等国际名师。擅长阿斯汤伽瑜伽教学，在如何安全有效地练习及教授阿斯汤伽瑜伽方面有着丰富的经验。