普拉提大器械教培初中高课程

【关于大器械普拉提】

普拉提大器械因为“明星发烧友”而逐渐走红，这项运动其实已经流行很久，最初的发明是普拉提先生为了帮助受伤的人重获健康，所以利用各种辅助方式，让病人重新运动起来。

普拉提一生发明了600多样器械，目前常用的是这几种：（Cadillca凯迪拉克床、Reformer万/能滑动床、WundaChair万得椅、LadderBarrel梯桶、SpineCorrector脊椎矫正器）

【大器械普拉提八大亮点】

1、动作多样性

配合不同辅助零件，创造出千变万化的训练动作。

2、训练的过程性

使训练者更容易掌握每个动作在过程中的训练方法。

3、难易的可调性

辅助零件的选择和不同的使用方法，可将动作难度提高或降低。

4、效果的高度性

一台普拉提设备等于一个跑步机加力量器械的总和。

5、安全的可控性

辅助零件的选择使每个动作在安全的基础上更好地进行。

6、动作的准确性

使训练者更容易掌握动作，体会肌肉的参与运动。

7、教练的主动性

尤其在康复训练中，教练敏锐的洞察力起到决定作用。

8、适用的广泛性

无论你的训练目标是什么，普拉提设备都可以满足需求。

【课程内容】

为了让大家有一个丰富舒适的课程体验，我们精心安排如下内容：

第一天：1st

• 普拉提历史、原则、前景、运动特点
• 普拉提训练基础、内核心肌肉解剖
• 普拉提呼吸技巧学习、呼吸的应用、并熟练掌握
• 普拉提全场馆器械介绍及使用方法 (包括核心床、稳踏椅、凯迪拉克、梯桶、脊柱矫正器)
• 核心床动作讲解、仰卧系列

第二天：2nd

• 肩带与上肢的重点骨关节与肌肉的功能认识
• 核心床动作讲解 (包括俯卧动作系列、坐姿动作系列)
• 凯迪拉克动作讲解 (包括仰卧动作系列、坐姿动作系列)
• 普拉提教学演练、小组实践
• 静态评估 (包括正面、侧面、背面)

第三天：3rd

• 骨盆与下肢的重点骨关节及肌肉功能的认识
• 梯桶动作讲解 (包括俯卧动作系列、坐姿动作系列)
• 稳踏椅动作讲解 (包括坐姿动作系列、站姿动作系列)
• 教学口令技巧、辅助方法
• 核心床团课编排

第四天：4th

• 脊柱功能结构认识、人体运动平面掌握
• 稳踏椅动作讲解 (包括跪姿系列、俯卧系列)
• 脊柱矫正器动作讲解 (包括坐姿动作系列、俯卧动作系列等)
• 核心床团课编排点评
• 梯桶、稳踏椅、矫正器、凯迪拉克团课编排讲解

第五天：5th

• 普拉提运动相关禁忌
• 脊柱矫正器动作讲解 (包括仰卧动作系列)
• 私教课注意事项
• 动作复盘、巩固
• 考试、一阶毕业

第六天：6th

• 核心床动作教学
• 掌握动作底层逻辑、多元化设计动作、丰富课程多样性
• 如何通过动作评估、训练、解决问题
• 小组实践操作评估、分析讨论
• 核心床辅助技巧

第七天：7th

• 核心床动作串联思路、学习自我创作编排
• 凯迪拉克动作教学
• 核心床主题课编排讲解
• 小工具与五件套结合的训练思路
• 脊柱矫正器动作教学

第八天：8th

• 凯迪拉克动作悬挂与倒置等动作提升及辅助
• 稳踏椅动作教学
• 梯桶动作教学
• 口令想象引导技巧
• 各个器械主题排课思路与应用 (包括肩背、臀腿、腰腹等)

第九天：9th

• 稳踏椅力量与平衡动作提升及辅助
• 梯桶倒置动作提升及辅助
• 私教、团课特殊人群处理方法
• 成品课讲解与分析
• 分组课程模拟实践、点评

第十天：10th

• 提升计划
• 就业方向
• 复盘、巩固
• 实践、考试
• 合照、毕业

【招生对象】

√  希望能在一个设置有全部器械的专业普拉提工作室内教授普拉提的人士，例如健身教练、瑜伽老师，康复专业人员以及其他类型的运动老师（如舞蹈、维密）。

√  希望开设私人教练课程的私人教练。

√  普拉提大器械练习爱好者，希望精进自我练习。

√  对于那些希望从其他行业转为专业普拉提导师的人，请先与我们联系，以确认你已满足课程要求， 方可参加课程。

【结业证书】

【上课时间及准备】

上课时间：周一至周五；09:00-17:00

开课前请准备好：笔、笔记本、水杯等私人用品；2张2寸白底或蓝底照片；尽量准备一套紧身瑜伽服