郑州哈他瑜伽初中高体式进阶培训班

【课程内容】

第 一周

1.哈他入门与身体评估

2.坐姿、站立、伸展类体式精讲（约30个体式）

3.建立肌肉骨骼正位基础，培养良好的体态；缓解肩颈、腰酸；

4.辅助手法与口令练习

5.周考核、疑难解答

第二周

1.经典拜日序列串联

2.战士系列体式精讲（30个体式）

3.增强腿部力量，稳定骨盆，强健脊柱；改善腿型、假胯宽；

4.辅助手法与口令练习

5.周考核、疑难解答

第三周

1.太阳致敬A/B序列精讲与练习

2.后弯、扭转体式精讲（30个体式）

3.增强脊柱弹性、深度打开胸腔，激活身体协同能力；

4.辅助手法与口令练习

5.周考核、疑难解答

第四周

1.团课流程与教学法

2.课程编排：三大主题课精讲（肩颈、脊柱、骨盆）

3.模拟课编排与指导

4.模拟课堂考核与点评

5.阶段总结

【上课现场】

【师资力量】

蕊蕊

OM瑜伽培训学院核心主教

西西

OM瑜伽培训学院骨干主教

【机构简介】

OM瑜伽培训学院隶属于河南省欧姆文化传媒有限公司,成立于2016年，瑜伽教培导师13人，专人、专项、专注执教经验5000+小时，七年为行业培养输出优秀瑜伽人才近5000人成为国际新锐瑜伽培训品牌。总馆场地面积规模达2400平，拥有国内专业化、大型空中瑜伽教室，46组空中吊床可同时容纳80名学生，被国际知名空中导师徐理、KINKI指定为最美空中瑜伽教室。此外拥有5000平独立的私密户外露天平台，可同时容纳800人进行户外瑜伽练习。馆内使用CPTG世界认证可食用精油净化空气，空气质量可达到PM2.5，让学员们在学习瑜伽的过程中不仅可以改善身心，更让瑜伽成为一种生活方式。

【机构环境】