艾尚舞蹈，爱上生活！

艾尚舞蹈，爱上生活。

舞蹈是脚步的诗歌。——德莱顿

Pole dance?钢管舞

上杆、飞旋、倒挂、下滑，一时轻柔优美，一时刚劲有力，将女性身体美展现得淋漓尽致，散发动人魅力。

钢管舞分为管上、管下动作，主要锻炼全身肌肉的协调能力，而对于女性舒缓工作和生活压力、增强自信、提升气质甚至是产后体型恢复都有不俗效果，而且在学习舞蹈的同时能交到很多热爱生活热爱舞蹈的朋友。

钢管舞在欧美国家已流行多年，近年在中国各省市越来越受到关注，尤其北京、上海、南京、深圳等地已大行其道，大有成为健康生活潮流标杆之势，白领人士学习钢管舞也逐渐成为一项时尚的健美运动。

Belly dance?肚皮舞

随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速、错综复杂的感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性，时而妩媚娇柔，时而傲酷神秘，肚皮舞迷人的特质，令人目不暇接。

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。

Jazz dance???爵士舞

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爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为什么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时令人注目的地方。

Hip-Hop???街舞

强劲的流行音乐节拍，充满动感的带氧韵律动作，混合New Jazz、Ragrea、lockin、Popin、Breaking、Funky Style、Free Styles等各种不同的风格的舞曲和舞蹈方式，所编排课程的动作都十分轻松、简单，易记而有趣，让您举手投足之际，尽显时髦动感。

街舞带氧运动量较大，透过大量排汗可排出体内毒素，能增强心肺功能、血液循环、新陈代谢、肌肉弹性及关节柔软度，无论是减肥、塑身或是加强耐力都效果明显。

Yoga Therapy?瑜伽疗法

瑜伽疗法是不依靠打针、吃药或动手术来治疗脊骨关节等的毛病，能更快捷地减轻病痛和提高中枢神经系统发挥正常的功能。融合了物理治疗和瑜伽的

学问和优点，利用独特工具的辅助，进行瑜伽治疗训练，透过持续性练习促使身体各系统运作得更健康同时也能改善身体不适的问题。

现代都市人生活繁忙紧张，导致很多人患有慢性的精神紧张疾病，坐姿不正、肩颈背痛、运动创伤、关节乏力、胃痛、便秘、情绪不安等所引发的都市疾病。在瑜伽疗法的帮助下，既可进行病理性调理，又可以强身健体。

Chair chance?椅子舞

椅子舞是将椅子作为道具甚至是舞伴，舞者透过身体与之交流，达到身心交融。是普通女性健身塑形、放松减压、提升魅力的热门舞蹈之一。

椅子舞是一种花样健体舞，技巧动作幅度不大，融合了多种舞风，不拘于形式，而且特别适合久坐的年轻白领一族，使其筋骨得到舒展、释放压力。其中有大量转胸和转跨的动作，对增加肢体柔韧度、增强腰腹部力量很有效。虽然椅子舞的舞步并不激烈，却能调动全身力量，体力消耗特别大，可以很好地帮助女性雕塑身体曲线、减除赘肉。学习椅子舞没有特定的年龄要求，甚至没有任何舞蹈经验的人士都可以参加。只要掌握到重点和方式，腰肢的摆动，臀部的扭动，学习起来就非常容易了。通过练习椅子舞，害羞的个性也可以变得自信大方。

Latin dance?拉丁舞

拉丁舞发源于拉丁美洲，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方，动感的舞姿富有独特的个性，是一种激情、文雅而又全面的健身方法。

国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，主要的是内涵的把握。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的高心率可达197次／分钟，男子的高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗，减脂强体效果可想而知，同时还能培养良好的形体姿态！另外拉丁舞也能使心灵得到升华，提升社交魅力，增强自信，这无疑是一项很好的社交财富。