杭州产后修复瑜伽培训课程

【产后瑜伽】

产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。

【好处】

1、恢复体型:改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

2、改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.

3、强化手臂肌肉力量:婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

4、重建腹部及骨盆第肌肉张力:生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

5、改善脚部水肿迹象:怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

6、加强体能恢复:因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

【学习时间】

3天

【学习费用】

2880元/期

【老师介绍】

马大漠

所授课程：瑜伽教练培训、塑形团课、理疗、产后修复私教

教龄：16

授课风格：能说能笑能逗闷子，能燃能静能思考，能走进别人心里去说话去催眠，能驾驭各课程种风格调动课程氛围

百家号健身领域原创作者

今日头条专业领域优秀创作者

今日头条青云计划多次获奖实力创作者

身心疗愈瑜伽导师

国际瑜伽推广联盟发起人

瑜伽教练培训导师

功能性私教康复训练导师

产后修复培训导师

心灵训练导师

家庭系统排列师

家庭治疗

（1）过往经历：从瑜伽老师做起，后来做瑜伽馆馆主，再到后来开展个人工作坊

（2）获奖情况/相关案例：亲自培训数百名瑜伽教练，做过多期私教工作坊，调整过数名抑郁症者，改善数例家庭关系亲子关系。

【课程内容】

一、产后训练的禁忌症和注意事项。

二、骨盆底肌和膈肌、腹壁、四肢等的关系和训练方法。

三、漏尿的分类和漏尿的原因。

四、学习腹直肌分离的修复和训练方法。

五、学习如何针对不同产后个体设计适合她的训练方案。

六、学习产后课程设计，包含垫上动作及器械等。

七、学习骨盆的骨性结构、脏器、筋膜之间的关系。

八、学习骨盆骨性结构的运动规律，以及这种运动规律对骨盆底肌的训练和身体联结的帮助和支持。

【上课现场】

【学员日记】

牛佳同学学习日记

RYT200学习日记-Day 1

从2016年到现在，练习瑜伽已经有5年了，我对瑜伽愈发着迷，也想知其所以然。与此同时，当我终于变成一种自由职业的状态时，我有时间审视自己的身体：扁平足，足弓塌陷，脊柱侧弯，肋骨外翻，核心力量差，气血不畅…

于是我有了考瑜伽教练的念头，动机很简单：1. 希望自己可以安全地练习。 2.希望能缓解身体上的一些问题。

对比之后选择了RYT 200培训，课程的设置涵盖了力量，塑形，康复，调息等等，都是我非常需要的，一个月的全日制课程也有利于加深肌肉记忆，养成良好的习惯。

于是在专业度，耐心，颜值等等几方面的考量下，我选择了现在的培训机构。

上课时间是每天8点到晚上6点，住在园区里。恩，我的作息应该会变得很规律。

今天是第 一天上课，我激动得6点多就醒了，仿佛回到了若干年前开学的时候。

大漠老师逻辑清晰，口令准确，而且非常有能量，她讲话的时候仿佛生出一种磁场，把我们牢牢吸住。

今天的课程主要包括瑜伽体式的含义，山式站姿，关节练习，扭转体式。上完一天课，信息量也很大。我感悟最深的，是大漠老师关于瑜伽体式法要遵循的内容的解读：

体式，是每一个人用自己身体呈现出的姿态，每个人的呼吸，情绪等等不同，呈现出的姿态也不同。

稳定-我们的身体和大自然接触的力量给我们带来稳定，稳定才能自然。

自然-放松但不懈怠，我们的肌肉收紧但不僵硬。精准地锻炼目标性肌肉，避免其它肌肉代偿运动

安全-摒弃攀比和刻意模仿。不要看别人做成什么样，专注在自己身体极限内做出有效动作。

呼吸-心态放松。时刻观察呼吸。气柔则身软。结合呼吸感受身体极限点，在呼吸中深入练习，不要咬牙，憋气 。每一次呼吸行走，都是新的极限。

意识-思考，感受身体，收在当下。放下执念，在自然中保持放松，不强求，不懈怠。

【机构环境】

【机构简介】

婵悦瑜伽教培学院，一家精心打造的高级私人瑜伽会馆及教培学院，馆内拥有2000平定制空间，6大高配置功能性教室，近1000平方露天平台，资深教练团队，累计数十年瑜伽教习经验，精通各类课程。

我们的服务涵盖教练培训、普拉提大器械，心灵疗愈、孕产瑜伽、纤体塑形、瑜伽理疗等。

我们的理念是：让专业成为一种态度·让美丽成为习惯·让自信成为天然！

【学员风采】