广州瑜伽普拉提垫上培训班

【课程内容】

垫上普拉提培训：

垫上学习是基础你可以把普拉提动作看成是像乐高积木一样可拆分、可组装的训练方式。一个复杂的动作可以拆分成几个简单动作的组合。一个简单动作又可以不断的增加细节，变成一个更复杂的动作。

但基本的原理就是——首先要有来自身体内部良好的呼吸模式，从而找到核心的稳定性。在核心稳定的基础上，让四肢可以灵活协调的动作。所以你的老师也许在呼吸模式和核心如何稳定这些事情上，花了很多的时间，希望你能够真正的理解，这其实是“磨刀不误砍柴工”。

垫子，是你拥有的第 一件器械。

普拉提垫上的动作原理非常容易理解，但是我们并不一定容易做得到。有很多感觉是需要不断的体会，甚至长时间的反复练习，才能够有所领悟。对于你的身体而言，来自外界的接触和阻力，让反馈感更好。

举个例子，躺在平地上的死虫子式和躺在长泡沫轴上的死虫子，是后者会更容易让你找到脊柱的延伸和稳定感。不稳定的圆柱体，会让你在上去之后更容易找到核心收紧的感觉。所以往往在泡沫轴上的死虫子是会比在地面上让初学者更容易找到感觉。手臂举平向上延伸，双手之间是空气和双手之间是一个普拉提圈，你肩膀和背部的感受可能完全不同。我们可以让身体形成一个一个闭合链，核心区的稳定性会更好。

所以，善于使用小器械，让你的练习效果加倍。

【学习方法】

如何更好的学习普拉提？

我的建议是可以将垫上系列小器械系列及大器械“整合”在一个时间段去学习。当一个动作你无法在垫面上完整地做好，而把它放在器械的辅助下去做，就更容易找到感觉，从而对垫上的动作有更深刻的理解。

学东西不要割裂开，找到它们之间的联系，你才会领悟到一个体系的魅力。

【机构介绍】

简.普拉提孕产康复中心成立于2015年，公司主营孕期女性训练，产后修复，理疗康复课程，普拉提大器械小工具，公司有国际导师团队，自己的运动课程体系广州最早经营孕妈妈小班课的工作室，国际大品牌普拉提器械和小工具同时有8年的康复理疗技术，肩颈理疗，腰椎间盘突出，脱出，滑脱运动康复，神经康复每月团队内训，每年教练团队出去进修学习女性减脂瘦身也是我们的专业课程之一，跟据女性生理特性和月经周期安排训练计划结合普拉提让瘦身变的更容易，国际营养师制定的营养餐。

机构文化:客户利益第 一位，女性力量，女人也是半边天

【机构环境】

【师资力量】

徐老师

从业8年

私教课时累计8000小时

简·普拉提垫上大器械培训导师

2015年balanced body普拉提大器械全场馆系列初中高级

2015年balancedbody普拉提Mort以及BB普拉提小工具

3D解剖

哈他瑜伽·瑜伽理疗培训

美国女子孕产中心孕产培训

斯多特普拉提培训

斯多特把杆中高级培训

施罗德脊椎侧弯

简·普拉提康复训练师

人生格言：输出才是最 好的输入

【教学现场】

【学员风采】

【训练对比】