广州女子优雅体态全阶班

【课程内容】

一、Part1优雅形体：

【呼吸篇——唤醒身体的觉知，从呼吸开始】

① 强化训练身体各部位 · 精雕细刻

② 呼吸与身体的对话

③ 呼吸会给身体带来怎样的好处

④ 错误呼吸对身心的影响

⑤ 运用呼吸，释放身体的生命力

⑥ 告诉你一呼一吸之间的秘诀

⑦ 为什么正确的呼吸会让身体更健康

⑧ 呼吸的运用改变你的精气神

⑨ 呼、吸规律你运用对了吗

【饮食养生篇——吃出健康轻盈体态】

① 在进阶课程的基础之上，更加系统针对性雕塑

② 了解人体基本构造和骨骼系统

③ 可以更好地回归于生活，运用于生活

④ 学会检测站立时的最 佳姿态

⑤ 多种热身和拉伸的技巧与方法

⑥ 更巧妙地增加肢体的协调性

⑦ 尽情展现肢体动作的美感、韵律、舒展性

⑧ 可以让身体更加有柔韧性

⑨ 结合饮食运动的规律，打造健康、挺拔、完美的身姿

⑩ 通过中医的智慧宝典，开启身体的能量

【形体篇——唤醒身体的活力，打造完美身姿】

① 吃出你满脸丰富的胶原蛋白

② 怎样吃让肌肉更紧实

③ 怎样吃改善松弛的胸部

④ 打开身体三个重要开关，塑形事半功倍

⑤ 怎样吃有助于瘦身

⑥ 怎样会养成易瘦体质

⑦ 激活身体，促进代谢机能

⑧ 吃对方法，让身体更活力

二、Part2优雅仪态：

① 深入精进20年沉淀的仪态课程精华

② 传承中华传统文化精髓，拓展女性生命智慧

③ 从形、神、韵多层次、多维度增强女性魅力

④ 360度全方位浸泡式学习，让优雅真正融入生活，成为您的生活方式

⑤ 紧密结合生活场景，通过大量场合仪态实操，提升仪态综合运用能力

⑥ 修炼个人品质，由外到内呈现真实的素养

⑦ 通过简单实用的体验练习，找回激情、自信、勇敢的自己，焕发出新的生命状态

⑧ 激发女性柔软的潜能，从心生发出柔软的智慧

⑨ 启发做女人的艺术，处理好工作、家庭的关系，创造更美好的人生

【教学现场】

【师资介绍】

李环

优雅仪态高级讲师

美国认证协会ACI注册国际认证高级讲师

全国职业人才认证管理中心优雅仪态培训师

授课风格：富有亲和力，在轻松愉快的学习氛围中让学员找到正确的感觉，在教学中特别注重将优雅仪态融于生活。

魏菀容

优雅仪态资深讲师

皇家优雅女子学堂优雅仪态资深讲师

国际注册高级形体顾问(CISFC)

培训经历:深圳北大女子学堂、中国电信高管内训、亚洲小姐大赛江门]赛区、中信保诚人寿保险有限公司深圳分公司、广州黄埔现代奥林匹克培训中心、辰田集团

擅长课程:《你的形象价值百万》《优雅高贵的坐姿》《镜头前的定格》《精致妆容"态”重要》

温璧瑜

优雅仪态高级讲师

皇家优雅女子学堂优雅仪态高级讲师

美国认证协会ACI注册国际礼仪培训师

美国认证协会ACI注册国际高级形象设计师

中国形象礼仪讲师

培训经历:中国银行、汇丰银行、工商银行、南方人才市场、太平洋保险、天河女企业家协会、中小企业促进会等

擅长课程：《商务礼仪》《优雅仪态》《照相精修课》

【效果对比】

【学员风采】

【学校简介】

21年前，一位年近30的母亲怀揣着梦想和热爱，踏上了优雅仪态道路，以满腔热情和对未来波澜壮阔的构想开创了优雅仪态课程。融合东西方丰富的优雅文化，独门研发一系列优雅仪态培训课程，创办了皇家优雅女子学堂。深耕21年，皇家优雅女子学堂作为优雅仪态行业的源头和开创者，培养了一批又批的优雅仪态导师。并且，中国80%以上的优雅仪态导师毕业于此。

21年来，我们信仰的是生命的深度，始终秉持初心致力于身心的改变和成长、个人与家庭的幸福提升。用一个人的梦想点燃了万千女性的梦想，用一群人的生命唤醒了无数女性的生命。轻盈身体，丰盈内心。只有不断前行，才能抵达梦想的星辰与大海。作为女人，只有内外兼修，才能最终破茧成蝶，活出优雅人生。以内心的丰盛和灵魂的坦荡，承载生命的幸福觉醒。温暖而坚定，大爱且包容。皇家优雅女子学堂永远以匠心教育和修己安人的精神守护着这一片净土，为中国优雅女性事业终身奉献，用心修炼，用爱传承!

【学校环境】

【学校荣誉】