深圳普拉提大器械瑜伽康复系统培训班

【课程介绍】

普拉提发展至今，不同流派何止百种又各执一词，而经典传统只有一种，就是还原普拉提先生所授。这也是我们在众多普拉提门类中坚持选择经典传统的理由。

普拉提大器械运用领域包括塑形健身、体态矫正、运动康复、孕期和产后修复等，其理论基础建立在西方医学解剖上，被公认为具科学性和安全性的训练之一。

普拉提大器械培训课程是基于其前置课程(普拉提垫上功能训练)的重要进阶课程，大部分器械动作源自垫上训练。在每一个普拉提大器械训练细节中，始终贯穿着普拉提垫上课程中的训练原理和运动解剖原理。

【适合人群】

瑜伽、普拉提、健身私人教练、孕产训练师、运动康复治疗师、人体健康从业者、有一定普拉提基础的爱好者、希望在特定领域深化普拉提技能的专业人士。

【课程目的】

本课程强调通过科学的普拉提训练来提高脊柱和骨盆的灵活性、稳定性，增强躯干力量、柔韧性以及神经肌肉的募集能力，有助于改善姿态、减少颈椎病、下背痛等各项运动损伤，提高运动表现。

1. 普拉提的六大原则、运动原则
2. 普拉提大器械经典五件套设备展示及讲解
3. 初、中、高级动作示范、精讲
4. 授课技巧
5. 教学实践、答疑

注：为确保教学质量，本课程将按照普拉提教室床位数量严格限制学员人数，小班教学。

【师资介绍】

张译文老师

自幼6岁起学习芭蕾舞、古典舞的专业训练

第八届国际诺亚第腰骶功能评估与运动康复认证

body fly(创始人Patricia亲授)国际一级、二级、三级培训导师认证

中国孕婴协会(孕妇·产后修复)瑜伽导师认证

3D解剖与运动人体科学认证

普拉提大器械培训导师

普拉提垫上功能训练导师

球瑜伽培训导师

传统哈他瑜伽培训导师

【课程内容】

印修国际瑜伽学院普拉提教练班培训课程内容：

1、普拉提的历史以及演化

2、基础解剖理论和呼吸原理

3、垫上普拉提的动作以及训练原则方法

4、私教课程的了解和流程

5、团体课流程和编排

6、特殊人群的训练方案

7、普拉提小球、魔力圈、普拉提维密等小器械的应用

8、普拉提大器械初中高级

9、常见不良形体评估以及运动方案

10、普拉提产后的修复

11、普拉提精英私教

【学习收获】

1•慢性疼痛管理：

通过拉伸椎体和关节，与引力对抗，让全身

关节和椎体保持健康的灵活度从而减轻疼痛。

2•增强本体意识感

普拉提强调动态冥想，专注的练习能有效的增强本体感受，从而让大脑得到放松并且发育新的神经元，提高认知功能。

3•体态调整

通过姿态行为的再教育，让身体排列接近中立位，从而改善体态。

4•提高运动表现

普拉提强调：中立位控制、发力顺序、和精准的肌肉募集，这些都能提高运动效率，减少代偿，防止受伤，从而提高运动表现。

5•增强身体协调性

普拉提的全身训练动作，能增强肌肉的控制力和柔韧度，改善平衡。

6•增强核心力量

增强核心力量，从而有效减轻改善肩背疼痛、腰部不适、膝关节不适，改善盆底认知功能障碍，使身体中轴更稳定。

7•康复调理类

可以轻松的以多个不同康复调理类为主题，编排团课、精品小班课，主题明显，达到不同训练效果，课程编排更加多样性、灵活性。

8•塑形美体类

以身体不同区域塑形美体为主的核心编排课程，体式更具变化性、美感性。

9•精准私教类

针对不同客户需求，科学、合理、有效的编排主题性调理课程。

【教学现场】

教学现场

现场教学

实操现场