上海阿斯汤加瑜伽培训课程

【课程简介】

阿斯汤加瑜伽，有时也被称为阿斯汤加串联瑜伽，是由Sri K. Pattabhi Jois和T. Krishnamacharya在20世纪开发的一种瑜伽风格,他们声称这个序列来源于古代典籍”Yoga Korunta"中描述的哈他瑜伽系统。阿斯汤加瑜伽是-种动态的流动的将体式与呼吸串联在一起的练习方式，该练习强调该固定序列每天规律练习的重要性。

【课程精髓】

呼吸: -个呼吸一个体式，每个体式中停留5-8个呼吸，计数如秒表一样精准。

凝视点:序列中的每一个体式都有其相对应的凝视点。

串联:这是将序列中的每个动作与呼吸连接起来的呼吸系统。

班达:为了确保正确的呼吸，练习中应该带着班达即“锁印"。

规律练习:鼓励每周六天的练习，周六为休息日。满月和新月也视为休息日，女性在生理期也不建议练习。

【课程内容】

体位法

基础的体位开始，注重正位与呼吸，以及体位之间的连接。

内容包含:太阳礼拜、站立体位、如何通过结实的根基来提升自我的练习

呼吸与串联

学习呼吸原理及其对身体、情绪和精神的影响。

收束法与体式

理解和运用收束法及其作用于身体的影响。把这种理解带入到体式的练习里,

带着觉知地去更新循环体内能量的流动。

凝视点

凝视点所带来的大脑意识状态，让瑜伽成为一种转变生命体验的过程。

梵文计数，唱诵及体式名称

课程内容也包括学习梵文体式，开篇及结尾唱诵的发音，梵文计数等。

调息，冥想

介绍不同呼吸法的练习技巧.

把冥想的状态带入练习中，并将一-起探讨各种不同的方法。

瑜伽哲学

瑜伽哲学也是课程的一部分，是练习的基础也是对练习灵感的启发。

【课程目的】

这个教培的目的就是要发展对阿斯汤伽更深入的理解以及把个人的练习提高到新的水平。初级练习者和入门者非常适合，会有一个对这个系统清晰的认识。培训的第二个方面是要让你获得信心和技巧，这种信心和技巧会通过以下方式带入到你的教学经验中:用言语词句给予准确和精进的练习指令安全清晰的体式调整观察理解学生身体能量的不平衡。

【师资简介】

忠诚老师

2010年接触瑜伽，2013年进入瑜伽行业主教传统哈他，呼吸控制法和清洁法，阿斯汤加，流瑜伽，运动解剖及康复，体式提升课。擅长体式分解练习法，由浅入深安全进入高阶体式的练习。

资历：

忠诚瑜伽学院创始人

哈他500小时认证

阿斯汤加300小时认证

流瑜伽200小时认证

寰宇瑜伽100小时认证

解剖理疗1 50小时认证

【教学现场】

【教学优势】

1瑜伽高级体式破解

2.零基础培训入门快

3.高端瑜伽理疗私教（医学背景）

4.瑜伽流派丰富系统全面

5.国内知名主力老师授课

【课程安排】

8:30-11:30

呼吸和清洁法的教授(练习),自我习练或口令课

14:30-17:30

体式、纠正教学、梵文计数、梵文唱诵、体式梵文名.

【课程费用】

5800元（前10名包住宿，需缴纳每天10元的管理费与200元押金）

【教学环境】

【培训优势】

1.课程品类丰富，几乎涵盖国内主要热门流派

2.学员就业率高，易于上手

3.价格全国最 低，包住宿

4.课程丰富，流派多，大老师授课

【学校简介】

忠诚瑜伽学院以专业高难度体式的瑜伽教学和瑜伽康复理疗技术跻身于全国瑜伽行业，是全美瑜伽联盟授权rys200ttc有发证资格的国际认证瑜伽培训机构，强大的师资团队，丰富的瑜伽流派，其中包括有：哈他瑜伽、阿斯汤加、火箭流瑜伽、高阶体式提升、倒立集训营、瑜伽运动康复理疗等专业师资培训课程，致力于用最完善的学院制教学体系为瑜伽市场输出最全面的瑜伽导师。

【适合对象】

1.阿斯汤加全1级适合有一定习练经验的习练者

2.这门课程可以丰富你的瑜伽流派

3.提升核心力量

4.寻求对Ashtanga练习更深层次的了解.

5.想系统学习阿斯汤加的人群