上海睡眠管理培训班

面授小班
1500 /起
115人看过
好事职业技能服务中心
白天班晚班周末班等7个班级
介绍
地址
相册
评价
学校

【课程简介】

睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态,甚至在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象。睡眠的特征包括:减少主动的身体运动,对外界刺激反应减弱,增强同化作用(生产细胞结构),以及降低异化作用水平(分解细胞结构)。在人类、哺乳动物及其他很多已经被研究的动物,如鱼、鸟、老鼠、苍蝇中,规律的睡眠是生存的前提。从睡眠中醒过来是一种保护机制,也是健康和生存的必须。

对于人,睡眠占了人生的三分之一,可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。

【睡眠的五大阶段】

睡眠阶段

一、入睡期是睡眠的开始,昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。这时脑波开始变化,频率渐缓,振幅渐小。

二、浅睡期开始正式睡眠,属于浅睡阶段。这时脑波渐呈不规律进行,频率与振幅忽大忽小,其中偶尔会出现“睡眠锭”的高频、大波幅脑波,也会出现“K结”的低频、很大波幅脑波。

三、熟睡期和深睡期都是沉睡阶段,这时不易被叫醒。此时脑波变化很大,频率只有每秒1~2周,但振幅增加较大,呈现变化缓慢的曲线。

四、快速动眼期时脑波迅速改变,出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波,但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作,并很容易惊醒。因为,此时除了脑波的改变之外,被试的眼球会呈现快速跳动现象。

【睡眠的好处】

合适睡眠

普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力,并能舒缓压力,增强记忆力,从而保持身体健康。

【缺乏睡眠的坏处】

深夜睡眠

人们若欠缺适量的睡眠,将有可能导致一些后遗症,如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中,都市人大多工作繁忙,因此较常出现以上的问题。反之,在乡下的人则能较轻松生活,并获得适量的睡眠,因此较少出现上述问题。

【改善睡眠的方法】

1. 睡前减慢呼吸节奏,令心境平静、容易入睡,静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静

2. 关灯睡觉,因为生物钟靠外界的光源判断作息时间,不关灯会令生物钟以为尚在白天

3. 睡前不进食,以免入睡后器官仍然维持运作

4. 睡前浸脚,温度在40℃左右,时间则以15 - 30分钟为佳

5. 午睡可以减低生活压力,帮助夜晚入睡,但不宜超过半小时

【开课时间】

4/14-4/15  9:00-16:00

【上课地点】

虹口校区

【教学现场】

i课堂
教学
认真听讲

【学校简介】

上海好事服务成立于1995年,现为上海市虹口区人力资源和社会**局主管的职业培训机构。我校自成立以来十多年,先后培养了近2万名优秀家庭服务员。先后多次被市、区有关部门评为诚信办学单位。1997年,我校在上海率先开发了“母婴护理”培训项目,是上海母婴护理项目中培训人数多、教师配备优、培训质量好的月嫂培训机构之一。

学校环境

【学校环境】

好事服务
教学区
办公区域

【学校荣誉】

示范基地
i示范单位
示范点

【办学特色】

理论加实操教学,专业的人做专业的事,母婴培训我们是专业的,为学员提供专业的教学,也为学员日后的就业提供专业的指导意见

【师资力量】

优秀的团队,强大的师资力量

【环境优势】

环境舒适,交通方便地铁3号线直达

相册
徐家汇校区徐家汇校区
徐家汇校区徐家汇校区
徐家汇校区徐家汇校区
徐家汇校区徐家汇校区
学员评价
刘*云刘*云
5.0
2020-12-26
提供住宿,方便,环境很好!老师很好
开班咨询
您想了解课程哪些方面呢?专业选校顾问为你1对1解答,帮你选好课程
开班时间课程费用开课校区周边交通授课师资上课时段招生对象其他咨询
在线提问
2024.12.03王*娟139*****622咨询了周边交通
2024.12.23张*宇136*****319咨询了招生对象
2024.12.15女*士138*****571咨询了课程费用
2024.12.09周*士130*****163咨询了上课时段
2024.12.06吴*侠183*****073咨询了课程费用
2024.12.05苏*楠135*****139咨询了招生对象
2024.12.05朱*士139*****409咨询了开班时间
2024.11.13学*员137*****020咨询了课程费用
2024.11.03由*士153*****064咨询了招生对象
2024.10.31李*士182*****600咨询了开班时间
2024.10.30鲁*士138*****052咨询了开班时间
2024.10.29魏*瑶185*****080咨询了授课师资
2024.10.26陆*静138*****310咨询了周边交通
2024.10.20刁*士182*****078咨询了授课师资
2024.10.19张*士187*****129咨询了授课师资
2024.10.11陈*130*****741咨询了开班时间
2024.10.10学*员176*****038咨询了开班时间
2024.10.09是*�131*****098咨询了周边交通
2024.10.07张*鸣173*****063咨询了招生对象
2024.10.02刘*庭189*****204咨询了授课师资
2024.12.03王*娟139*****622咨询了周边交通
2024.12.23张*宇136*****319咨询了招生对象
正规学校正规学校助学补贴助学补贴优质服务优质服务
logo
致电老师
预约试听
在线咨询