苏州CPT私教基础理论与实操课程

【课程内容】

1.身体评估

(1)Inboby评估; (2)了解Inboby，了解数值含义; (3)体适能评估; (4)体适能分类;要素;改善方式;

2.运动解剖学

(1)肌力，肌耐力; (2)6大肌群训练动作归类; (3)6大肌群选择动作; (4)6大肌群空间介绍;

(5)6大肌群相关骨骼介绍; (6)6大肌群骨坐标、起止点; (7)6大肌群功能动作分析; (8)6大肌群体态影响;.

(9)6大肌群结缔组织; (10)6大肌群关节; (11)增加代谢力量; (12)有氧

3.运动营养学

(1)营养计划制定; (2)增肌高碳水; (3)增肌高蛋白; (4)增肌低油;(5)减脂低碳水;

( 6)减脂高蛋白; (7)减脂低油; (8)塑形先增; (9)塑形先减; (10)能量来源;

4.运动生理学

(1)运动生理学; (2)心血管系统; (3)抗阻力训练生理学应用; (4)能量系统介绍; (5)神经系统功能; (6)超量恢复原理;

5.特殊情况训练

(1)私教角色; (2)常见病理及症状; (3)运动注意事项及危急处理; (4)运动处方及进度控制;

(5)非健康减肥的种类及原理、危害;

6.抗阻力训练的意义，练前准备活动

(1)抗阻力训练的意义; (2)抗阻力训练各个方面对人体健康影响; (3)肌肉激活;

(4)核心激活训练; (5)目标肌肉激活; (6)热身;

7.训练技术要点，训练整理

(1)重量选择;  (2)训练节奏; (3)器械归整; (4)泡沫轴松解; (5)肌肉拉伸;

8.骨骼肌解剖与训练

(1)骨骼肌各肌群大小位置; (2)起止点、功能; (3)训练目标肌肉; (4)协同肌肉; (5)起始姿态; (6)动作过程;

(7)错误动作; (8)常见问题处理; (9)高级训练法;

9.功能性小器械

(1)功能性训练技术; (2)训练方案制定; (3)功能性的基础理论; (4) 核心训练 (5)小器械使用; (6)训练方法制定;

10.复习本阶段所学

(1)我给自己现有的定位是什么? (2)我是不是带着责任在做事?

(3)我的能力有多少? (4)我在保持学习吗? (5)什么是基础?

【教学现场】

【教学优势】

半军事化管理，紧密的课程安排，前期在校45天的培训帮助学员快速掌握核心技巧及专业知识，遵循考情，结合学情，安排顶 级老师驻营全程面授精讲，全程跟进解答，传授专业知识及核心技巧，规划备考策略，帮助学员逐个掌握重难点。后期45天带薪实习培训，在实践中通过实际工作结合学习，得到更好的专业提升，实现自我的价值。

【师资力量】

刘锦尚

毕业于上海体院;

国家二级运动员;

E.PILATES课程认证;JS训练体系;

EXOSXPS运动表现专家认证;

火鸟健身学院签约培训导师

朱海

高级私人健身教练认证;左右3D解剖和运动人体科学认证;

诺亚第拉伸疗法研修证书;INT极速减脂私教认证;

EPTC运动康复肩颈腰骶区康复认证;

现任凯旋健身常熟区总店教练部总监一职

【学员风采】

陈功炳

33期班，99年21岁

现任Grit Club高级私人教练

特长:有氧操、拳击、减脂，

月收入1W多

严凯

10期班，98年20岁

现任威健身高级私人教练

擅长减脂、塑形

【公司简介】

总公司创立于2008年，目前江苏省内已拥有健身俱乐部和舞蹈培训机构多大达一百多家，团队高达1000多人，专注体育行业至今数十个年头，其师资力量雄厚，火鸟健身学院位于［中国.苏州］耗资500万，余其学院占地面积10000平方米。我们主要经营提供常规健身服务(依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动)。并以共赢、开创经营理念，以全新的管理模式和周到的服务，用心服务于客户。

【公司荣誉】

【公司优势】

教学内容丰富，师资力量雄厚，专注零基础培训，零学费阳光助学，包吃住提供宿舍、食堂（营养餐配制），包分配就业（旗下连锁健身会所覆盖全国），集少儿舞蹈、跆拳道；女子瑜伽、舞蹈、啦啦操；私人健身教练、操课教练、健康管理师、运动营养师培训为一体的大型培训机构。