曼丽丘™斯多特普拉提®培训

【课程介绍】

将现代运动医学运用于由Joseph Pilates在20世纪20年代创造的原始普拉提理念，联合创始人Lindsay和Moira Merrithew夫妇与物理治疗师、运动医学专家和健身专家共同探讨和制定了STOTT PILATES®的现代训练方法。经过现存的和已被验证的运动科学和康复医学效果印证，STOTT PILATES®是公认为最安全、最有效的训练方法。

其运动方式，注重身体意识、核心力量、灵活性的平衡发展，通过弹簧逐渐增强的阻力，来完成全方位的身体运动，根据客人的情况调整变式。这种以人为本的方式，使其适用于各种不同体态和运动能力的人群，从专业运动员、术后康复患者到日常生活领域都可广泛适用。STOTT PILATES®被全球的普拉提工作室、健身机构，运动员培训机构，康复及康复后治疗机构和消费市场公认为专业人士最 佳选择和普拉提教育的“常春藤联盟”。

【培训内容】

①凯迪拉克

凯迪拉克的练习台面高度，让客戶在上下器械时候感到更安全。相对于其他器械，凯迪拉克拥有更大的练习垫，为使用者提供更多的练习可能。独立弹簧以及其多变性，可以进行坐姿、站姿、跪姿、仰卧、俯卧、侧卧的练习，迎合不同体能、身体状况、复健的需求及目标。

课程安排

● STOTT PILATES普拉提五大基本原则

● 应用于私教和团课的125个凯迪拉克动作

● 以凯迪拉克为训练工具，加入垫上及其他器械动作，设计完整的套路

● 凯迪拉克上特有的装备的功能及操作，包括下卷木杆、推拉框架、千秋架、和不同重量的弹簧

● 认识每个动作的练习目标，生物力学原则运用和合理排列

● 学习如何提供有效的指令和安全的纠正

②平衡椅

在平衡椅上的练习，可以满足不同客户的需求，包括年长人士、孕妇，以及血压问题、眩晕症、视力问题或者平衡问题的人士。较小的练习平面也可以挑战运动员强度的力量练习。分离踏板的设置，能够满足单侧、双侧、交替的四肢练习，以达到肌肉平衡、修复运动伤害，打破惯性运动损伤的练习。适合开展团课、或者与垫上、小工具结合课程。

课程安排

● STOTT PILATES普拉提五大基本原则

● 对抗平衡椅的弹簧，以站姿、坐姿、俯卧和侧卧等练习来锻炼核心力量

● 认识每个动作的练习目标，生物力学的原则运用和合理排列

● 学习如何提供有效的指令和安全的纠正

③梯桶、弧形桶、脊椎矫正器

高效的普拉提导师通常会采取多样的练习方式从而更有效的帮助学员达到其练习目的。尤其在空间有限的情况下，桶类器械就是神器，它们能使练习变得有效紧凑而且丰富

课程安排

● STOTT PILATES普拉提五大基本原则

● 学习如何使用各种桶类器械，支撑头、肩、四肢及脊椎，以舒缓这些身体部份的压力，以达到最有效的练习

● 学习如何灵活使用各桶类，增加或降低练习难度

● 认识每个动作的练习目标，生物力学的原则运用和合理排列

● 学习如何提供有效的指令和安全的纠正

【师资力量】

Yan老师 

国家二级营养师。无界普拉提主管，是厦门为数不多的参加了双体系普拉提培训的老师。YAN老师2004年开始学习瑜伽，近十年瑜伽练习，拥有八年的教学经验，参加过黄凯良流瑜伽培训，Mike 阿斯汤伽50小时工作坊，阴瑜伽培训及各种大师培训

或工作坊。YAN老师教学细致准确，善于针对性教学，普拉提孕期运动，普拉提产后修复塑形，局部塑形，肩颈，滕,踝，骨盆，骶髂关节等康复练习，脊柱畸形矫正。

Lanlan老师

以亲切、耐心教学风格，坚持多年自我练习，运用有效的沟通方式和观察力，通过语言指令指导客户提高运动水平，结合理论和实践的体态分析以及制定训练计划，对于客户想要产后修复，塑身减肥或者脊柱侧弯等特殊体型，结合小工具及其它器械的帮助来提升动作精准和强度，以安全的最有效的训练方法，来针对个人和团体课程编排。

浅浅老师

授课风格:温柔，有耐心，认真负责任，气氛轻松，希望能帮助每一位需来练习的伙伴。解决自己的需求。让你了解普拉提，爱上普拉提。

Peter老师

私教和团课教学经验丰富，擅长普拉提，瑜伽和功能性训练，尤其对体态矫正，减脂塑形有独特的方法和见解。如果你想改善体态，提臀美腿，减脂瘦身，产前调理产后修复，他都是你非常不错的老师选择。

【公司简介】

一家洞察行业需求、聚焦多元化身心学习、协助品牌和国内外导师扩大其社会化影响力的综合性瑜伽研修院。

自2010年成立，MOKSA无界®就立志将国际权威/专业的瑜伽普拉提知识带给中国的练习者。数年来，通过专业团队的努力，已培训5000+瑜伽老师、400+普拉提老师，每年还有30+大师培训工作坊持续开设。

【教学环境】