郑州竞体基础理论专业培训课程
【课程介绍】
体适能训练课程的核心重点,在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统(包括骨骼系统和肌肉系统)、能量系统、心血管系统、内分泌系统的基础知识。为教练设计安全、有效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学,能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用,使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法,排除客户在训练中存在的安全隐患。
【课程内容】
第 一章 私教及相关行业
1.行业发展与分析;2.私教发展史及行业规划;3.健美发展及概念;4.健身器械认知讲解;5.会员体态分析及体适能简介。
第二章 运动解剖
1.解刨体位及学术语;2.人体结构组织;3.骨骼认知;4.肌肉讲解;5.肌肉与运动的关系;6.不可过度强化的肌肉。
第三章 人体力学
1.力与力矩;2.肌肉收缩模式;3.训练的退进阶;4.运动模式的改变与人体力线。
第四章 运动营养学
1.营养学简介;2.脂肪;3.糖;4.蛋白质;5.纤维;6.水;7.维生素;8.矿物质;9.饮食计划编排;10.赛前饮食;11.减脂饮食。
第五章 运动损伤
1.运动损伤造成原因;2.扭伤与拉伤;3.冷处理和热处理;4.急性与慢性损伤;5.常见关节损伤;6.预防与康复。
第六章 运动生理学
1.心血管系统;2.血液组成;3.血压概念及讲解;4.高血压人群训练;5.血液与肌肉;6.三大功能系统;7.超量恢复概念及意义;8.生理学运动计划编排。
第七章 特殊人群训练
1.糖尿病/生理期/哮喘/高血压;2.腰肌劳损/骨质疏松等;3.特殊人群训练原则。
第八章 训练计划编排
1.训练计划编排原则;2.周循环计划注意事项;3.进阶训练法则;4.增肌与减脂训练区别。
第九章 会员分析
1.会员基础体态分析;2.会员胚形与饮食计划;3.会员目标及训练方式。
【导师团队】
李北 竞体健身学院高级理论导师、竞体健身学院营养导师
IFBB 国际运动营养师
CBBA国 家级私人教练认证
IFBB国际私人教练认证
CBBA独立培训师
亚特体育东门店私教经理
万年青俱乐部私教经理
【教学现场】
【课堂环境】
【学校介绍】
竞体健身教练培训学院隶属于河南竞体文化传媒有限公司,专业从事零基础健身教练培训及在职私人教练进修提升。学院位于郑州市高新区梧桐街地铁站C口旁,校区面积8000余平方,是中部地区起步最早,规模最 大,环境最 好,师资力量最强的专业健身学院。致力于为河南及其全国提供优秀健身教练,推动健身行业发展及私教由销售向专业化、高新化、稳定化发展。学院从事培训工作已4年有余。是中国中部地区第 一所专业私人教练培训学校,目前也是中部地区最 大、最专业健身学院。与中国健美协会,河南健美协会,全国多个省份半数以上健身俱乐部有着长期合作伙伴关系,为万年青,美格菲,超越,中体倍力,金仕堡,等多个连锁品牌健身俱乐部提供人才输送。