惠州球瑜伽工作坊

【球瑜伽工作坊课程】

●2天12H系统学习

●制定球瑜伽课程编排

●运用球练习加强身体协调性和控制能力

●丰富课程的趣味性.

【课程介绍】

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。最早出现在20世纪50年代的瑞士(1963年) ，所以它最早也被叫做"瑞士球”，主要用于物理治疗，训练人的运动神经及平衡力。瑜伽球采用的是对，人体无害的PVC (聚氯乙烯)材料制成的,瑜伽球能承受300公斤的压力。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位。

【课程编排】

球瑜伽课程编排主要包含:球站姿、运球、蹲起球的组合，激活控制核心，塑造腿、臀肌肉线条

Day1

★上午：根基稳定大球核心控制训练、球瑜伽理论

★下午：球瑜伽口令、体式讲解

★上午：体能强化、大球形体塑身训练、球瑜伽口令重点串联

★下午：课程编排及考核

【注】具体内容会酌情稍有调整

【课程动作】

●位于球的手位 、脚位 、跳跃练习 (提高心肺) ，球和身体的结合更能帮助建立身体稳定性、加强力量。

【课程特点】

01腰背有伤一样能做

●因为受力柔和 ，瑜伽球运动相对 比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少

02训练人体平衡性

●瑜伽球是一个“不稳定”的运动工具，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

03按摩作用

●瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

04纠正体态

●当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

结合正位

●为了更加适应中国练习者，融入瑜伽部分，使练习更舒心有效，也不疲惫。

【课程目的】

●为了围绕手臂、背部、腹部和臀腿的小肌肉群进行训练，结合普拉提来精准训练到核心肌群，运用的辅具有大球、小球。

【课程适用对象】

●想提高收入的瑜伽老师们

●有瑜伽练习基础 ，瑜伽爱好者

●想要通过学习，去教球瑜伽塑形瑜伽的瑜伽教练

●喜欢塑形，喜欢音乐、普拉提的爱好者

●想提高课程质量，拓展平台的瑜伽馆主

【老师介绍】

【学校简介】

惠州心源瑜伽培训学院专注于系统瑜伽教学，设有瑜伽教练培训、多元化的会员课程、企业团体课程、私教课程以及国际国内名师主题工作坊等；,是惠城区主要的瑜伽教练培训基地。

心源瑜伽学院专注于系统瑜伽教学，团队由多位十年以上教学经验的瑜伽老师组成，学员来自全国各地，已培训1000+名瑜伽教练，毕业学员口碑推荐，成为惠州主要的瑜伽教练培训基地。

心源瑜伽教练培训学院，设有国际标准的墙绳瑜伽房，高温瑜伽房，空中瑜伽房，VIP高端私教室，温馨的休闲区等；学院毗邻风景优美的金山湖生态公园，环境优美。

心源瑜伽教练培训学院，始终秉承着“回归内在 连接源头”的理念，让练习者更健康，专注，以此收获美的自己。秉承传播正向的瑜伽理念，提供良好的平台，让更多的人了解瑜伽，在瑜伽中获益，提高生活品质。

心源瑜伽，让你拥有一次优质、安全、舒适、温暖的习练之旅。开启一种现代、时尚、美好的生活方式。

【环境展示】