阿南达印度流瑜伽RYT200教练培训认证

流瑜伽介绍：

流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为"流瑜伽"。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

流瑜伽特点：

呼吸 ：流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼之后就会变换，而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合，所以我们需要**在练习中对呼吸节奏的掌控，让呼吸更深长缓慢

串联：没有了vinyasa的串联，流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。

课程内容：

教授内容包括瑜伽体式、调息法、冥想、清洁术、收束法，梵文唱诵100小时；

教学方法25小时，实践10小时（包括教学实习，接受意见回馈，观察其它学员的教学）；

包括人体物理解剖学和生理(身体系统、器官等)以及能量解剖学和生理(chakras、nadis等) 20小时；瑜伽哲学与生活方式20小时；其它综合课程25个小时。

基础类体式

婴儿式、桌式、猫式狗式、下犬式、人面狮身式、眼镜蛇式、上犬式、山式；

太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷式；

太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气伸展脊柱向前向下，吸气脊柱向上伸展到一半，呼气向下折叠身体，吸气卷背脊柱向上两臂向天空，呼气双手回到祈祷式；

太阳式A：吸气手臂向上伸展，呼气向前向下，吸气向上向前伸展，呼气A:婴儿式、B:下犬式停留、C:vinyasa

①下犬式--板式--简易俯卧撑--人面狮身式--相反俯卧撑--下犬式3次呼吸

②下犬式--板式--俯卧撑--眼镜蛇式--相反俯卧撑--下犬式3--5次呼吸

③板式--俯卧撑--上犬式--下犬式5次呼吸，吸气向前收回双脚脊柱向前向上伸展，呼气向下折叠身体，吸气卷动脊柱向上伸展，呼气双手回到祈祷式。

太阳式B：吸气幻椅式，呼气身体前曲，吸气伸展脊柱向前向上，呼气

(一)右侧跪姿新月式--Vinyasa ①--左侧跪姿新月式--下犬式

(二)右侧新月式--Vinyasa②--左侧新月式--下犬式3-5次呼吸

(三)Vinyasa ③--下犬式--右侧新月式--Vinyasa ③--左侧新月式--Vinyasa ③--、下犬式5个呼吸

(四)同上，新月式换战士1式

吸气向前收回双脚，脊柱向前伸展，呼气身体向下对折，吸气幻椅式，呼气回到祈祷式。

串联体式

1:跪姿新月式--简易侧撑式--Vinyasa--连接另一侧

2:新月式--新月扭转--Vinyasa--连接另一侧

3:新月式--祈祷扭转--Vinyasa--连接另一侧

4:新月式--战士 2式--Vinyasa--连接另一侧

5:新月式--战士2式--侧角伸展式--Vinyasa--连接

6:战士2式--反向战士2式--侧角伸展式--Vinyasa--连接

7:战士2式--三角伸展式--Vinyasa--连接

8:战士2式--双角式--Vinyasa--连接

9:战士2式--侧角伸展式--半月式--Vinyasa--连接

10:战士1式--战士2式--三角伸展式--Vinyasa--连接

11:战士1式--战士3式--半月式--Vinyasa--连接

主讲老师介绍：

主讲Ram老师

Ram是一名瑜伽士，出生于印度东部的奥里萨邦（传统家庭），13岁开始跟随祖父学习瑜伽，直到17岁才离开奥里萨邦。在奥里萨邦Ganga Dhar Meher大学期间，攻读经济学和历史专业，同时继续深入研究瑜伽，并拜师在瑞诗凯诗悉瓦南达门下,开始热诚投入灵性的实践和学习，研读了Aramhansa Yogananda和Swami Sivanada以及Raman Maharshi等人的著作。

毕业后，获得大学学士及艺术双学位和在奥里萨邦政府部门工作的资格，但Ram心系瑜伽灵性领域，求学若渴，于 1998年离开了奥里萨邦来到瑞诗凯诗，时间参加希瓦南达瑜伽道院（Shivanada Ashram）的瑜伽课程。期间，师从来自尼基坦瑜伽中心（YogaNiketan）的Swami Vigyanada，学习帕坦伽俐的《瑜伽经》、《薄伽梵歌》哈他瑜伽和冥想。

随后在喜马拉雅山洞穴进行多年的静心灵修，在过去的二十年里，Ram一直留在瑞诗凯诗教授瑜伽，热诚指引着来自世界各地的瑜伽爱好者。

学员风采：

课程收获：

1. 全美瑜伽联盟的认证，RYT-200小时证书的权威

2. 全面系统的学习过程，矫正过去练习中的错误习惯和认知；激发身体的能量，突破瓶颈期

3. 你能得到的是一个学习团队，氛围和环境。清晨与大家抹黑起床，课上与大家挥汗如雨，在恒河边古城里与大家一起感受原始的瑜伽能量场，在傍晚与其他修行者席地而坐精研讨论学习所得。

4. 在瑞诗凯诗封闭式的系统瑜伽学习之所以能够让自身更加突飞猛进，除了AnandaYoga每位老师对课程的精细安排外，也在很大程度上受益于这些地方的能量场和地域特色：传统原始，宗教氛围浓厚，古色古香，平和静谧，让人感觉遗世独立，放空你的大脑使你从城市的焦虑和忙碌中抽离出来；而另一方面，众多国际游客和此地展示出对游客的接纳又能营造一个放松包容的环境，让你更开放地去接纳吸收学习到的内容。在瑜伽中，我们称之为能量场对习练者的影响，这种往往因为城市生活中的繁忙被忽略，只有你真实地处于这种环境中，你才会感受到能量场的影响，感受到置身世外的宁静，身体能量的聚集和精神上的专注。此时你就像受磁场影响而向上运动，突破瓶颈，产生质变。

5. 全面认识瑜伽，遇见认知未知的自己

6. 若你想开一个小馆，或安心当一位老师，我们将让你成为有自信、受欢迎的老师，并有能力开设专业、受欢迎的课程，私教课时费翻倍

一站式电子签证费用全包：

仅需供给护照扫描件、两张彩色相片即可，资料简略，方便快捷。

签证处理所需资料：

1.护照原件扫描件（护照有用期有必要在六个月以上）

2.身份证正反面复印件（A4纸复印）

3.五厘米正方形白底彩照两张 （*相片有必要深色衣服）

费用包含：

1.课程：此次RYT200认证课程的全部学费

2.机票：香港-新德里往返国际经济舱机票

3.签证费：30天停留期

4.住宿：学校统一安排独卫双人间

5.交通：机场接送等印度境内交通费

6.餐饮：课程时间内学校所安排餐饮

7.翻译：课程翻译费用

8.证书：全美瑜伽联盟证书

9.活动：周末安排活动的费用

10.按摩：一次专业阿育吠陀按摩

11.舞蹈：一次印度舞蹈体验课

教学地点介绍——Rishkesh瑞诗凯诗：

瑞施凯诗之所以成为瑜伽之都，与其共同的地理位置密不行分。 瑞诗凯诗坐落在宏伟的喜马拉雅山脉入口处，三面环山，印度人心中崇高的母亲河——恒河就从山间弯曲流过。

在印度人心中，喜马拉雅山是大神湿婆居住和修炼的当地，几千年来，希望经过修炼而脱节存亡轮回的人们就集合在这儿，冥想人间道理并反思对日子的心情，这，也就成了瑜伽文明的鼻祖。

恒河流经小镇并将其分割为两部分，两岸遍及着瑜伽校园。这儿是世界闻名的瑜伽静修处，苹果的创始人.乔布斯，闻名的摇滚乐团the Beatles都曾在这儿静修。