广州倒立后弯瑜伽培训课程

【课程介绍】

倒立和后弯让我们有力量、学会包容，给我们带来平静。

倒立和后弯看似毫无关联，其实根基都是身体的正位、肩胸的打开、核心的稳定、呼吸的绵长，倒立和后弯只是2种不同的展现方式而已。

身体充分热身，是安全和深入倒立和后弯的必要前提。

在这3天的课程中，将带领大家全方位的打开身体、建立核心根基，学会放松地去做倒立和后弯，克服恐惧，学会在体式中呼吸。

【课程内容】

1、倒立和后弯的热身序列

2、倒立和后弯的退阶和进阶练习及辅助手法

3、倒立和后弯的串联

4、核心和穿越的练习技巧

【开班时间】

6月23-25号/3天

9月15-17号/ 3天

【适合人群】

1、瑜伽老师

2、希望体式提升的瑜伽练习者

【课程大纲】

Day 1

9:00-10:30 倒立流

10:30-12:00 倒立的基础根基（包括头倒立、前臂倒立、手倒立、下巴倒立、不对称倒立，建立肩臂的稳定、核心的力量，以及肩背的打开对倒立的重要性）

14:00-17:00 60分钟倒立小序列练习＋倒立的退阶练习、辅助手法、花式变体、不同倒立体式的串联

Day 2

9:00-10:30 后弯流

10:30-12:00 后弯的充分热身序列（从腿开始做后弯，打开身体最 大的2个关节-肩和髋，为后弯做准备）

14:00-17:00 60分钟后弯小序列练习＋后弯的辅助练习（包括用墙、瑜伽砖和瑜伽带，退阶和进阶练习后弯）

Day 3

9:00-10:30 倒立后弯流

10:30-12:00  核心在倒立后弯中的重要性和运用，手臂支撑穿越的技巧

14:00-17:00 60分钟倒立后弯小序列练习+下巴倒立蝎子、前臂倒立蝎子、手倒立蝎子以及其他倒立后弯体式的练习方法和技巧

【师资力量】

Song (诸宋萍）

主教课程：

阿斯汤加流瑜伽倒立/后弯/核心主题教练精进提升课

从2013年开始与瑜伽结缘，一直在享受练习和教学；

2014年完成阿斯汤加瑜伽培训;

2015年-2016年担任印度国际导师Maya 200小时ttc翻译老师;

2014年开始教授瑜伽至今，主要教授阿斯汤加，流瑜伽以及提升主题课程，更多专注于倒立后弯主题方面的教学；

2019年赴印度KPJAYI阿斯汤加瑜伽总部学习，师从Saraswathi Jois,学习3个月;

教学风格：

善于激发学生的身体潜能，亲和而充满活力。

【教学现场】

【学员风采】

【机构简介】

2013年，广州首家以练习（Ashtanga Vinyasa,Yoga）为主的瑜伽会馆——树瑜伽（Tree Yoga）成立了。

树瑜伽的灵感源于自然，树赋予大地绿色生机，带给我们自然的和谐。它们始终保持着向上的延展的力量，不断成长，不会因为环境而停止。

树的每一寸成长都鼓舞着我们享受每个当下，不受束缚，自由的绽放自我。

树瑜伽，正如名字一样，慢慢向下扎根，向上生长。并坚持推动传统瑜伽这门传统科学艺术，吸引了越来越多的人爱上瑜伽，走上了瑜伽之路，获得智慧，健康和美丽。随着馆里练习阿斯汤加的瑜伽人越来越多，渐渐形成了一种有强大凝聚力的练习场。在这里，瑜伽馆和伽人互相陪伴共同成长。因为对阿斯汤加的真爱，很多的故事都在树瑜伽发生、延续，如同一颗种子，慢慢地开花、结果。

树瑜伽坚持传播“倡导健康，智慧生活”的科学理念，开展一系列专业瑜伽练习课程，及系统专业教练培训课程，其中阿斯汤加瑜伽100小时导师培训，哈他瑜伽导师专业培训，200小时RYT美国瑜伽联盟认证培训深受欢迎。课程遵循传统，科学，有效指导为原则。强调精品教学，来满足不同课程需求的练习者。课程同时根据学员的掌握程度，定期制定针对性的提升工作坊，来保持学员持续精进。

树瑜伽汇集了一批国内外的瑜伽导师，吸引向更深探索瑜伽人的一路追随，培养出了一大批瑜伽种子，当中很多已经成为瑜伽圈子中的佼佼者。

【机构环境】