普拉提瑜伽培训课程

普拉提介绍：

普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。初普拉提只运用于专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复两大领域。

普拉提是一项极具智慧的运动。通过特有的训练方法建立对身体深层的感知与连接，实现动作的安全与高效，从控制身体到掌控生活，正是现代人需要具备的能力。

练习普拉提具体有哪些好处呢？

①全面增强体质：力量、柔韧性、协调性、速度、灵敏性和耐力

②提升身体意识感

③提高身体的控制能力

④有效地激活肌肉

⑤矫正姿势与身体排列

⑥优化机能

⑦提高平衡能力和本体感觉

⑧专注呼吸，身心受益

⑨提升专注度

⑩有助于放松和缓解压力

有助于使肌肉组织和骨结构保持佳状态

可融入运动员专项训练和日常锻炼

提高身体美学（使人看上去更苗条）

达到身心和谐

课程内容：

普拉提由来及练习普拉提的六大原则（呼吸 Breathing、专注 Concentration、控制 Control、核心Center、 Precision、流畅 Flow）

普拉提呼吸练习

核心床介绍及初步核心训练激活、腿部肌肉强化

晨练（复习之前学习内容，加深记忆）

手臂肌肉强化

核心加强练习 髋关节 肩甲的稳定练习、整个身体肌肉的伸展练习。

晨练核心床动作复习

梯桶介绍

腿部拉伸练习

身体冠状面 矢状面 水平面的拉伸

稳踏椅  凯迪拉克床的介绍   稳踏椅核心强化与凯迪拉克肌肉拉伸的交替练习

脊柱矫正器介绍及使用等......

 课程说明：

【毕业证书】 人保部颁发毕业合格证书、印度梵语证书瑜伽导师

【毕业教学能力】 普拉提教学

【培训目标】 培训可担任专业瑜伽馆的瑜伽老师

【适合人群】 拥有200小时哈他瑜伽教练证书或者2年以上瑜伽练习经验的瑜伽练习者、瑜伽老师、馆主

学院介绍：

玛尼瑜伽培训学院携手玛尼瑜伽自2007年成立至今，是上市公司伽族集团联盟单位，是全国瑜伽委员会理事单位，2017年学院升级为中国瑜伽师培训学院。是中国瑜伽师上海、苏州、无锡、常州等多个城市指定培训基地；中国瑜伽教练培训品牌；印度梵语战略合作单位；江南影视学院指定就业单位和战略合作单位；苏州市瑜伽运动协会副会长单位；苏州新区瑜伽协会副会长单位；淮阴师范学院教学实践单位。学院拥有12年教练培训经验，拥有独立的教学研发团队。学院在全国拥有33家直营培训学院，30家加盟学院，500家联盟会馆。

教学环境：