流瑜伽教练培训课程

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苏州玛尼瑜伽培训学院

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【课程简介】

流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为"流瑜伽"。

流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

【课程内容及安排】

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一种，它来自的阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)。流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，以拜日式为其核心，降低了对体位难度和呼吸的要求，但同样通过vinyasa的连接让单个体位串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般，Flow这个词，就有连续不间断的意思。

流瑜伽体大特点是灵活空间比较大，流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，练习过程中侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,但相对于阿斯汤伽而言流瑜伽又比较自由与随意，可以根据练习者情况安排难度和强度以及vinyasa的使用次数.所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合，这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习，为普通大众和初学者打下了一个非常好的基础，也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。

培训内容

一、流瑜伽的理论基础

1、流瑜伽的历史

2、流瑜伽与阿斯汤加的关联

二、呼吸控制

1、左右鼻道交替呼吸法a(Nadi shodhana)

2、左右鼻道交替呼吸法b(Nadi shodhana)

3、手指堵住耳朵呼吸法

4、清凉呼吸法a（shitali）

5、风箱式呼吸(Bhastrika)

6、圣光呼吸法（kapalabhati）

7、左鼻道呼吸法（月亮呼吸法）

8、右鼻道呼吸法（太阳呼吸法）

9、胜利呼吸法(Ujjayi)

三、流瑜伽体位练习中连接（Vinyasa）的概念

1、简化的Vinyasa

2、完整的Vinyasa

3、加强的Vinyasa

四、瑜伽体位的种类：

1、前弯曲体位

2、后弯曲体位

3、扭转体位

4、平衡体位

6、倒立体位

五、流瑜伽练习的原则：

1、右侧——Vinyasa——左侧

2、右侧：从右侧开始练习1,2,3....个体位动作

3、左侧：从左侧开始练习与右侧一样顺序的体位

4、在同一侧的顺序组合中一般采用少移动位置的原则

六、完整的流瑜伽课程一般包括如下部分：

1、热身练习

2、站立体位练习

3、体位连接练习

4、站立平衡练习

5、背部练习

6、垫上练习

7、脊柱练习

8、倒立练习

9、扭转放松练习

七、课程安排

1、基础课程安排

2、初级课程安排

3、中级课程安排

4、课程安排

【培训目标】

培训可担任专业瑜伽馆的瑜伽老师

【适合人群】

拥有200小时哈他瑜伽教练证书或者2年以上瑜伽练习经验的瑜伽练习者、瑜伽老师、馆主;

【毕业证书】

人保部颁发毕业合格证书、印度梵语证书瑜伽导师

【毕业教学能力】

流瑜伽教学

【老师介绍】

系统的学习了传统印度理论《瑜伽经》，《哈他之光》、《阿育吠陀》及人体构造与解刨学,对唱诵,体式,清洁法,呼吸控制法,收束法,契合法,冥想等有深刻的认识和理解

从2015年教培导师上岗培训至今;教学风格严谨,用深入的瑜伽哲学理论结合多年教学经验及标准体式引导会员深入的了解瑜伽。注重瑜伽哲学理论和人格发展传播;

2014年获得心理咨询师三级证书;

2015年相继参加了程婷老师的孕产和空中瑜伽

2016程婷老师脊柱侧弯富贵包等一系列疗愈身体密码;

2017年跟随国际大瑜伽士 jani jaatinen老师(国内大家称呼“体式外星人”)

系统学习了古老瑜伽气锁( GOKUL BANDHA)的运用以及瑜伽哲学、呼吸法、冥想等,跟随ani老师学习并专注于古老的 GOKUL哈他瑜伽术体系。

瑜伽感言:历练无捷径,修行无速成!

【关于我们】

玛尼瑜伽培训学院携手玛尼瑜伽自2007年成立至今，是上市公司伽族集团联盟单位，是全国瑜伽委员会理事单位，2017年学院升级为中国瑜伽师培训学院。是中国瑜伽师上海、苏州、无锡、常州等多个城市指定培训基地；中国瑜伽教练培训品牌；印度梵语战略合作单位；江南影视学院指定就业单位和战略合作单位；苏州市瑜伽运动协会副会长单位；苏州新区瑜伽协会副会长单位；淮阴师范学院教学实践单位。学院拥有12年教练培训经验，拥有独立的教学研发团队。学院在全国拥有33家直营培训学院，30家加盟学院，500家联盟会馆。

【教学环境】