东莞高温瑜伽培训班

【关于高温瑜珈】

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

【教学内容】

包括高温瑜伽体式理论+体式实践+体式排课+跪姿拜日+排课实习+高温教材一套

是瑜伽老师必学科目之一

【招生对象】

想学习高温瑜珈的学员，对高温瑜珈感兴趣的学员参加。

【课程设置】

一、什么是高温瑜伽

二、高温瑜伽国际通用的26个体式和辅助延伸体式

三、高温瑜伽练习注意事项

四、高温瑜伽的锻炼机理

五、高温瑜伽有没有副作用

六、哪些人士不宜练习高温瑜伽

七、高温瑜伽与传统瑜伽的异同

1、体位编排的区别

2、呼吸关注的区别

3、水分补充的区别

4、治疗疾病的原理相同

5、呼吸同样重要

6、放松同样重要

【学员风采】

【高温瑜珈功效】

1、迅速减脂瘦身。

2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。

3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。

7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

8、平衡饮食及调节内分泌。

9、促进血液循环。

【高温瑜伽注意事项】

1、配合呼吸做动作

做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

2、慢慢做动作

正确的也是重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。

3、意识集中于主要部位

进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。

4、杜绝练习中大笑和讲话

杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。

5、完成姿势时保持静止

体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。

【学校环境】

【关于学校】
虎门万达---梵悦瑜伽培训 集瑜伽培训与服务为一体，专业从事瑜伽导师培训，课程小班制， 遵从正位理念，逐步提升学员的柔韧性和耐受力， 突出练习的安全和有效的及理疗的效果,努力实现身心灵的平衡统一。在探索瑜伽的过程中用自身的习练与心灵的感知传播瑜伽文化，带给大家健康喜悦和爱，瑜伽路上愿与大家同行