长沙普拉提瑜伽课程

【课程介绍】

普拉提（Pilates），1926年约瑟夫·普拉提正式创立并开始推广普拉提训练法，一种静力性的健身运动。

1926年46岁的普拉提移民美国纽约，在纽约第八大道，普拉提夫妇设立普拉提工作室（The Pilates Studio）,专门为的舞蹈家、演员、运动员提供有针对性的运动疗法训练。由于效果显著从此誉满美国，后来更逐步获得世界各国及各界人士的认同和肯定。

直至1960年左右，80岁的普拉提先生仍然和妻子采取亲自教学的方式经营工作室，今天工作室仍在原址由他的主要学生Romana Kryzanowska女士坚持经营！

【适合人群】

1、对普拉提感兴趣的，希望成为普拉提专业教练；

2、希望通过普拉提，提升课程内容的瑜伽老师、健身教练；

3、希望通过普拉提进行私教课程的老师；

4、希望强效塑形，改善不良体态，通过普拉提快速雕塑修长紧实的肌肉线条，加强腰、腹、臀、腿部的塑形效果

5、希望通过普拉提矫正颈部、改善脊柱不适等症状。

【课程内容】

1、普拉提的介绍

2、普拉提的注意事项

3、普拉提呼吸法

4、单个体位分解

5、体位练习及讲解

6、普拉提平衡动作讲解

7、普拉提腿部锻炼及热身

8、普拉提背部塑形动作讲解

9、体位要点分析

10、普拉提球动作讲解

11、普拉提垫上臀部塑形动作讲解等等。

【课程特点】

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。

有规律的普拉提练习将有效地改善身体的柔韧和力量，这将显而易见地影响身体的全面健康，同时练习也帮助治愈长期或短期的伤痛，即便是日常的一些简单的活动也会导致疼痛或身体问题，例如：整天坐在桌前导致身体失去平衡形成驼背的不良体姿，普拉提运动能改善肌肉线条，还对矫正颈部和脊柱起到好的效果，所以普拉提适合任何年龄人士。

【学员风采】

【练普拉提的益处】

1、使身体更加紧实、防止肌肉松弛

2、保持苗条体态

3、改善身体平衡

4、减小身体和精神的双重压力

5、增加能量

6、提高细胞对氧的吸收利用率，提高免疫力

7、增强肌肉力量特别是腹部和后背。

【学校介绍】

长沙市雨花区梵歌瑜伽会所创办2006年,是湖南省专业的连锁培训学院之一严谨的教学方案，雄厚的师资团队，专业权威的培训教材，传承印度瑜伽文化，专业权威的师资队伍，特设哈他瑜伽 ，流瑜伽，阴瑜伽，球瑜伽，舞韵瑜伽，及艾扬格瑜伽，以艾扬格辅具哈他瑜伽教授为主，辅具瑜伽近年以其安全的特色闻名全世界，使用辅助工具，重点介绍呼吸与体式相结合，彻底颠覆了传统瑜伽盲目的练习让瑜伽爱好者有明确清晰的方向，特设专业辅具瑜伽教练培训班，衷心希望我们的终点成为你的起点。

【梵歌的优势】

本院特引进目前世界上流行的顺位辅具瑜伽，它以对每一个体式细节的严谨和呼吸的-配合而闻名全世界，在近几年用心的的推广过程中，受到学员们的无数肯定，在看见他们能在有限的时间的价格内学到更多的东西时，也使我们倍感欣慰。

艾扬格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar）在1918年12月14日出生于印度卡纳塔克邦。他是艾扬格瑜伽的创始人。艾杨格大师被看做是目前在世的全世界伟大的瑜伽导师，在西方享有盛誉。