广州阿斯汤加瑜伽培训班（小班制教学）

【课程介绍】

阿斯汤加瑜伽，是国际上为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。

阿斯汤加瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。

【教学对象】

对瑜伽有兴趣且想系统学习的人员

【注意事项】

阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好级，可能需要3—5年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要**3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。

【机构简介】

天瑜伽园健康生活馆是中国首家将瑜伽修习、瑜伽理疗、瑜伽经络减肥完美结合的专业瑜伽健康理疗机构，是一家以专业瑜伽、特色瑜伽、瑜伽理疗为主的会馆。从致力推动国民亚健康的研究、咨询、教育与服务，为和平、健康、美丽，开创新的纪元。天瑜伽园是结合印度瑜伽姿势、呼吸、冥想等部分，同时把舞蹈、形体训练、健身健美有机结合在一起的一套独特的符合中国国情的瑜伽训练形式。 天瑜伽园是一家致力于瑜伽文化传播和发展的国际连锁机构，以技术、会议、活动、培训、顾问、促销的形式推广营销模式。

【教学环境】

【教学师资】

Yuva老师

原名杨浩，湖南岳阳人，毕业于北京梵音瑜伽培训学院，完成了500小时的全面培训课程，系统学习了瑜伽理论，传统的印度瑜伽哲学，瑜伽解剖学，阿育吠陀养生学及体式、清洁法、呼吸控制法、静坐、唱颂，收束法、冥想及其教学法。两次参加【瑜伽经】讲解理论培训，系统地学习阿斯汤加瑜伽的正位技巧，矫正手法，拥有丰富的授课经验，Yuva老师本人是一位虔诚的专注于Astanga的练习者，正因为阿斯汤加严格的正位原则，使其对体式的理解更深，更好地避免在自我习练和教授瑜伽过程中伤害的发生。

所擅长教授的瑜伽：

哈他瑜伽 （ Hatta  Yoga ）

阿斯汤加瑜伽 （ Astanga  Yoga ）

流瑜伽 （ Flow Yoga ）

阴瑜伽 (  Yin Yoga  )

热瑜伽  (  Hot Yoga  )