功能解剖提升培训课程

【关于解剖课程】

瑜伽解剖，让我们了解身体的主要骨骼，熟悉手臂、腿和躯干中的骨头，这有助于理解身体的基本结构，了解身体各部位的肌肉，从身体部位入手，例如躯干、肩膀和臀部等部位的肌肉。

通过瑜伽解剖，可以知道在特定姿势中哪些肌肉在运动和发力。学完解剖课程将解剖学知识应用于具体的瑜伽姿势，可以识别在不同姿势中运动的肌肉发力。

【为什么要学解剖课程】

1、不会解剖的瑜伽老师不是好老师！作为一名瑜伽老师如果你学了解刨之后是不是能更好的引导会员或者学生完成某个体式，当会员提出问题时你会更有针对性的如何去解答她。

2、你会发现随着你对瑜伽的深入了解，你会发现瑜伽与解刨学是越来越紧密相连，因为你对人体整体结构越了解时，你就越能在练习瑜伽的时候启动身体的某一块肌肉，去感受它的微妙之处。

3、学习瑜伽解剖可以帮助瑜伽练习者更深入地理解每个动作的结构和基本原理，从而更准确、安全地进行练习，达到更好的锻炼效果。

4、对于瑜伽老师来说，掌握瑜伽解剖知识能促进健康的教学，帮助学生了解体内状况，避免受伤，并能根据学生的身体状况进行更有针对性的指导。同时，这也有助于设计出更科学、合理的瑜伽序列和课程。

【课程收获】

1. 理解身体结构：

通过学习运动解剖学，瑜伽老师可以更深入地了解人体骨骼、肌肉和关节的结构与功能。这对于指导学生正确完成瑜伽体式至关重要，有助于避免伤害并提高练习效果。

2. 精准指导：

了解运动解剖学可以使瑜伽老师更准确地描述动作，明确哪些肌肉群应被激活或伸展。这样的指导能帮助学生改进体式，达到更好的身心效果。

3. 设计个性化课程：

瑜伽老师可以根据运动解剖学知识针对不同学生的身体条件和需求，设计个性化的练习计划。这有助于学生更安全有效地实现其健康和福祉目标。

【课程内容安排】

功能解剖课程为期五天的学习，我们精心安排如下：

第一天

时段	课程内容
上午	人体解剖学姿势、解剖学方位术语、了解人体运动的三大平面
上午	了解人体运动的三大平面与运动平面、运动轴的关系
上午	人体骨骼、关于骨的分类、骨的构造、了解人体关节系统
下午	滑膜关节的 6 种基本类型、关节稳定性的结构
下午	关于肌肉的命名、肌肉的分类、了解肌肉的三种收缩形式
下午	骨骼肌的结构、肌肉是如何生长的、了解肌肉与筋膜的关系
下午	肌肉的六大基本功能、人体重心与代偿的关系
下午	什么是筋膜粘连、肌肉为什么会劳损、激痛点的原因分析

第二天

时段	课程内容
上午	腕关节和手的功能解剖学、肱二头肌肌腱炎的讲解和功能特征
上午	肘关节和前臂的功能解剖学、前臂肌肉常见的触发点
下午	高尔夫球肘的相关肌肉、肘关节疼痛讲解和功能特性
下午	网球肘的评估讲解、网球肘的相关肌肉
下午	肩关节、盂肱关节、肩胛胸壁关节、肩锁关节、胸锁关节

第三天

时段	课程内容
上午	了解肩肱节律、肩袖肌群在运动中的作用
上午	肩峰下撞击的原因、三角肌的生物力学讲解
上午	引发肩痛的肌肉、落枕、肩胛骨上角疼和内侧缘疼的原因讲解和功能特征
下午	颈椎关节功能解剖、斜角肌引起颈部疼痛的评估讲解
下午	胸椎关节功能解剖、胸小肌引发胸廓出口综合症的讲解
下午	腰椎关节功能解剖、腰方肌引起的下背疼、骨盆侧倾、脊柱侧弯评估讲解

第四天

时段	课程内容
上午	横膈膜是人体最重要最有效的呼吸肌
上午	肋间肌是怎样维持呼吸和稳定胸廓
上午	深入了解腹部肌肉、引发腹部疼痛常见的肌肉
上午	腹直肌的分离评估讲解、腹肌引发假性阑尾炎的评估
下午	认识竖脊肌、腰肌劳损评估讲解、胸腰筋膜相关的肌肉和功能
下午	竖脊肌腰背痛、骨盆前倾、脊柱侧弯评估和思路
下午	多裂肌功能解剖和相关触发点、核心的分类

第五天

时段	课程内容
上午	臀大肌引起的臀部扁平松弛
上午	臀中肌稳定骨盆和保护髋部的评估讲解
上午	梨状肌综合征的分析讲解、引起髋弹响的肌肉有哪些
下午	盆底肌功能障碍、盆底肌的功能讲解
下午	盆底肌产后训练常见的问题
下午	股四头肌的重要性、膝关节无力、脚踝不稳
下午	走路跑步出现弹响的原因
下午	引发小腿和足踝疼痛常见的肌肉评估讲解
下午	结业考核

【适合人群】

1. 瑜伽教练或想要深入学习瑜伽的人：能够加深对瑜伽体式的理解，提高教学质量和自身的瑜伽水平。

2. 对身体结构和运动机制感兴趣的人：满足他们的求知欲，帮助他们更科学地进行瑜伽练习。

3. 有运动损伤或慢性疼痛的人：通过对身体解剖结构的了解，能针对性地进行康复训练，缓解疼痛和改善损伤。

4. 身体柔韧性较差的人：有助于他们更好地理解身体的结构和运动原理，从而更安全有效地提高柔韧性。

【结业证书】

【上课时间及准备】

周一至周五：9.30-16.30

开课前请准备好：笔、笔记本、水杯等私人用品；2张2寸白底或蓝底照片；尽量准备一套紧身瑜伽服。