北京体育寒假田径运动训练强化课程

【课程标题】

北京体育寒假田径运动训练营

【课程目的】

帮助学生提高田径运动成绩，提供科学训练，降低受伤风险，提高运动能力填补学校体育课训练不足，提供更高效科学的训练方法，培养运动兴趣和习惯。

【招生对象】

10岁-18岁

【学习内容】

跑步训练（短跑、长跑）——提升速度和耐力；跳跃训练（立定跳远、助跑跳远）——提升爆发力和身体协调性；投掷训练（实心球、标枪）——提升上肢力量和协调性；体能训练（核心力量、灵敏度、柔韧性）——提高运动综合能力

【上课安排】

在训练营期间每天上课

【课程优势】

系统训练+专项强化+应试技巧，短期内提升专项成绩，确保成绩稳步增长！权威的师资力量，专业的训练场地。

【课程介绍】

体育寒假田径运动训练强化课程，是田径爱好者提升自我的好选择。寒假时间集中，课程充分利用这段黄金期，围绕短跑、长跑、跳远、投掷等项目展开高强度训练。

专业田径教练依据学员基础，定制个性化训练方案，从起跑、冲刺等技术细节，到耐力、力量等体能提升，进行全方位指导。

课程还安排多次模拟比赛，让学员提前适应竞赛节奏。在这个寒假，加入我们，在汗水里磨砺，快速提升田径水平，为新学期的赛场拼搏打下坚实基础 。

【教练介绍】

苏教练

国家一级运动员

陈教练

国家一级运动员

【课程特色】

1、训练强度升级​

寒假期间，课程将加大训练强度，采用进阶式训练模式。在短跑训练中，增加短距离冲刺跑的组数与频率，从每日 3 组提升至 5 组，每组距离从 50 米延长至 80 米，让考生的爆发力得到更深度的挖掘。长跑训练里，逐渐提高长跑的时长与距离，从最初每次 2000 米的训练量，逐步增加到 3000 米，增强耐力素质。​

2、训练方法优化​

引入更多先进且科学的训练方法。运用间歇训练法，在短跑训练时，安排 30 秒全力冲刺，随后休息 1 分钟，重复 10 组，有效提升速度耐力。对于跳远项目，采用辅助器械训练，如弹力带辅助跳远练习，帮助考生强化腿部力量与起跳爆发力，精准掌握起跳时机与角度。​

3、训练内容细化​

在专注短跑、跳远、铅球、800 米这四项核心内容基础上，进一步细化训练模块。例如在铅球训练中，除了常规的力量投掷练习，增加对出手角度、旋转技巧的专项训练，每天安排 20 分钟进行模拟出手动作练习，确保考生在投掷时发挥害的水平。​

4、教练指导升级​

教练团队将提供更具针对性的指导。每位教练负责的学员人数进一步减少，从原本的 10 人一组降低至 6 人一组，让教练有更多精力关注到每一位考生的细微动作问题，及时给予纠正与改进建议。同时，教练每天增加 1 小时与考生的一对一交流时间，深入了解考生的训练感受与心理状态，随时调整训练计划。​

5、模拟考试强化​

模拟考试频率从每周一次增加到每周两次，并且模拟考试场景更加逼真。完全按照正式考试的时间、规则、场地条件进行设置，配备专业裁判，严格记录成绩与犯规情况。考后，教练团队会花费 2 小时进行详细复盘，从技术动作到心理状态，全面分析考生的表现，帮助考生积累丰富的实战经验，从容应对正式考试。

【教学现场】

教学场景

教学现场

【机构简介】

北体田径俱乐部是北京体育大学官方校企北体体育文化发展（北京）有限公司独特品牌之一，依托北京体育大学的精英专家教练团队、优质体教融合体系、体育金奖培养路径，致力在中国培育一批权威的体育教育服务集群。