无锡普拉提小班瑜伽培训课程

【课程介绍】

一对四，以普拉提核心床为主，波速球及各种辅助工具为辅，进行减脂增肌塑形训练，

两大板块：

一》减脂（有氧）

二》塑形（，肩背、臀腿、腰腹，）

核心床有6根不同阻力的弹簧，可以根据个人身体差异进行选用不同弹簧，所以不担心零基础会员做不起来，核心床的离心向心训练能更好塑形。普拉提强调核心锻炼。

核心肌肉群：即腰腹部－背部，臀部，大腿内侧，盆地肌的一系列肌肉群。它相当于在人体脊柱和腰椎四周形成一圈“橡胶”保护层，使脊柱和腰椎得到调理和保护，从而提高人体躯干的稳定性，改善整个人体的协调、柔韧、平衡能力。

【课程优势】

拥有更灵活稳定的身体

延缓核心肌肉的衰老

拥有平坦紧致的腹部

让身体的运动表现更出众

【适合人群】
1．久坐办公族
办公族久坐缺乏运动，容易出现肩颈酸涨、腰背疼痛，腹部松弛的现象。普拉提训练恰好要求肩颈放松、同时收紧腰腹深层肌肉，从而平衡了肌肉的紧张感，并锻炼深层核心肌肉加固了脊椎。
2．医学康复及预防
长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症，如慢性颈椎病、下背痛等，有规律地进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦，还可以预防受伤和矫正不良的体态。
3. 肥胖以及身材走形者
普拉提强调核心的练习，能让腹部、腰部，背部以及臀腿肌肉都得到很好的锻炼。让线条更紧致，围度能明显降低。
4. 产后恢复
强调核心训练的普拉对盆底肌的锻炼效果非常好，能帮助恢复盆底肌的收缩力和肌肉弹性；腹横肌训练是修复“mummy tummy” 产后腹部突出及腹直肌分离的关键。
5．职业运动员与舞蹈专业人士　　强大的核心力量对于提升身体运动表现，和增强柔韧性

小班课有白班，晚班，分别是中午12:00，晚上是7:00点

【师资介绍】

安妮Anny

沐芯瑜伽创始人，

主修:医学解剖，运动解剖，运动康复

主修老师:广东医科大学功能康复及护理培训中心负责人李哲老师

主修老师:捷克医学博士，螺旋肌肉链创始人理查德老师

主修老师:邱源老师，美国注册瑜伽理疗身心康复治疗师

美臀Maggie老师

维密塑型孙晶老师

擅长:头前引，圆肩驼背，高低肩，骨盆过度前倾，大小臀，假胯宽，"X" "O"型腿

擅长:颈曲变直，返弓，脊柱侧弯，腰椎间盘突出，盆底肌松弛，腹部功能修复

陈蕾宇

资深瑜伽老师，教龄10年

擅长体态调整、理疗修复、孕产

邱源老师产后修复体系认证

Nancy老师孕产体系认证

李哲老师产康功能修复全科认证

Will老师寰宇课程体系认证

巍平老师阿斯汤加全面课程体系认证

阿奴萨拉全面课程体系认证

阴瑜伽100RYT认证

迈索180课程体系认证

李哲老师SPS脊柱螺旋体系认证

系统学习普若琶科女性能量，Nino倒立后弯，叶伽师父喜马拉雅，太极太极父喜马雅，瑜伽。

【学员风采】

【机构简介】

沐芯瑜伽坐落于无锡阳光城市花园的小洋房里，环境优雅安静，空气清新，馆内装修简洁干净舒适。临近公交站、地铁站，交通方便，周边有大型购物商城，停车方便，可免费停车2小时。

沐心瑜伽创始人结合自身十多年的教学经验，立足于科学的医学解剖及运动解剖，并融合传统瑜伽、普拉提和手法等，创造出一套行之有效的教学方法，在肩颈理疗，脊柱理疗及孕产塑型中有突出的优势。馆内老师至少拥有5年以上的教学经验，而且保持每年学习，不断提高教学水平，以保证更好服务于大家。馆内设备齐全，有时下流行的普拉提大器械核心床，传统的艾扬格设备及空中瑜伽。

【机构环境】