昆明普拉提大器械7天培训课程

【普拉提】

普拉提是由运动康复专家约瑟夫·普拉提创立一种运动方式。它以塑造核心肌肉以及深层的小肌肉群为特点，对于疼痛的理疗和恢复身体功能有着非常有效的作用。

普拉提动作的延伸感要求非常适合打造纤细修长的肌肉线条，受到很多明星和女性的热爱。普拉提以它科学严谨的专业背景以及丰富有趣的训练方式，风靡全球，成为减脂塑形理疗高效的运动方式之一。

【学习目标】

本次课程注重实践，以长期在一线授课的老师为主教老师，长期授课经验结合大量实际案例，让你学完就能够上小团课、私教课。

如果你是爱好者，或者对自己有更高习练要求的练习者，本次课程中的细节和解剖学结合的知识能让你练习更精准，充分理解和运动普拉提的原则让你的练习效率更高。

如果你已经是教练，但对于小团课排课思路感到困惑，那么本次课程有排课思路讲解，授课老师亲授团课模板，让你建立排课思路。如果你为私教出现的不同情况而无从下手，常见身体问题评估及解决思路、适用动作本次课程也会详细讲解。

【课程内容】

本次课程基于理论标准训练方案，将使用：Reformer 核心床/Cadillac 凯迪拉克床/Wunda Chair 稳踏椅/Ladder Barrel 梯桶/Spine Corrector 脊柱矫正器

【招生对象】

1热爱普拉提并且期望成为教练的您

2想要丰富教学课程种类的教练

3想要在基础教学中进阶的教龄

4在教学中进入瓶颈期，有目标但没有合理性规划的教练

5普拉提爱好者可以通过学习，进行更安全更有效的训练

【培训导师】

【课程详情】

培训一天：

普拉提的定义和历史

普拉提的六大原则

普拉提运动原则精讲

核心建立

大器械介绍

Reformer初级动作: Foot work足部练习

核心床

Reformer初级动作: Supine Arms仰卧手臂练习

Supine Abdominal仰卧腹部练习

课程小结和答疑

培训二天：

前一天动作小测

Reformer初级动作: Quadruped四足练习

Rowing Back向后卷动

Shoulder Press推肩

Swan天鹅

Elephant大象

Mermaid美人鱼

Seated Arms坐姿手臂练习

Reformer初级动作带领练习

课程小结和答疑

培训三天：

Reformer初级动作小测

Reformer中级动作: Feeting Straps踩绳

Knee Stretches膝部练习

Long Strengches长伸展系列

Spine Massage脊柱按摩

Coordination协调性练习

Shoulder Girdle肩袖肌群系列

Stomach Massage腹部按摩

Reverse Abdominals反向腹部练习

Pulling Straps俯身后拉

Side Over侧屈

Brast Stroke蛙泳

Side Splits侧滑系列

课程小结和答疑

培训四天：

Reformer中级动作小测

Reformer高级动作: Jackknife折刀卷动

Snake蛇

Stars星星系列

Jumping跳跃

Gymnast体操

Semi Cricle半圆

Back Stork仰泳

Teaser悬体

课程小结和答疑

培训五天：

Reformer高级动作: Climb a Tree爬树

Around the World环游世界

Lunge弓步系列

Splits分腿系列

Wunda Chair : Roll Down卷下

万达椅Leg Work腿部练习

Swan椅上天鹅

Star椅上星星

Press Up and Push Down上和下

课程小结和答疑

培训六天：

Ladder Barrel : Climb a Tree爬树

Swan梯桶天鹅

Supine Hip Flexion仰卧屈髋练习

Cadillac : Rolling Spine脊柱卷动

秋千床Cat Stretch猫背伸展

Seat Push Through坐姿前推

Leg Spring髋部练习

Leg Work侧向腿部练习

Sit Up坐起

Standing Work站姿手臂练习

Wunda Chair : Roll Down卷下

Hamstring胭绳肌练习

课程小结和答疑

培训七天：

Cadillac : Pelvic Press骨盆推起

Dolphin海豚

Breathing呼吸

Swan秋千天鹅

Handing悬挂

Spinal Corrector:Side Kick侧踢

脊柱矫正器Roll Up卷起

Swimming游泳

Teaser V字悬体

课程小结和答疑

团课体验

团课和私教排课思路、理疗康复思路

【培训时间】

2022年11月24日-11月30日

2022年12月08日-12月14日

（根据自己的时间任选一期）

【培训地址】

维瑜伽·七街区店

呈贡区博鼎第七街区15栋4楼

【学费及说明】

原价 ：6980元

早鸟价：5980元（11月17号24点前报名可享受此优惠）

【机构简介】

维，源自瑜伽“yoga”本意，寓意“维系、和谐、连接”。

15年成立品牌，旗下至今已有新天地店、第七街区店、花千坊店及斗南店、红星店、绿地店等健身游泳连锁。常年开设瑜伽教练培训、养生班、塑形体雕班、高校企业团操课、户外瑜伽扩展等。

一直致力于最以人为本、源远流长的瑜伽理念！形成一套极为实用、富含瑜伽文化的教学体系。已培养出近千名余名瑜伽教练，遍布于呈贡区、昆明市及其他各省份进行教学。

未来，将继续潜心做纯粹的瑜伽传播：正瑜伽体式！正瑜伽思想！正瑜伽生活！

【机构环境】