昆明孕产康复六天系统培训班

【课程内容】

备孕期

1、女性骨盆的组成骨骼、关节、肌肉和相关组织

2、引起不孕的几大因素

3、宫寒的手法、瑜伽修复体式

4、备孕期夫妻双方注意事项和准备工作

5、暖宫手法和暖宫的必要性

6、女性备孕的准备工作

7、备孕期心肺功能提升训练

8、孕期和产后“必嚼的15块肌肉”

孕期

一、孕期身体评估（赠送评估表）

1、孕期相对禁忌练习人群、禁忌练习人群

2、孕期围产本的正确评估

3、孕期B超单（胎盘）、化验单（贫血、糖耐量）等等评估

二、孕期呼吸配合腹部肌肉训练

1、孕期静态状态时的呼吸方法、以及什么时候使用

2、孕期动态状态时的呼吸方法、以及什么时候使用

3、孕期腹部肌肉的重要性、训练思路、流程、训练体式

三、孕期骨盆带训练和盆底肌训练

1、盆底肌激活方法和松解、精油按摩方法（普拉提小球、筋膜小球的用法）

2、孕37周前和37周后盆底肌的不同训练方法、流程、整套训练

四、孕期疼痛和不适的缓解方法

1、坐骨神经痛、孕期腰痛、耻骨联合痛、骶髂关节痛等等

2、孕期下肢水肿、手麻、胃灼热、外阴部静脉曲张、妊娠纹等等

3、孕期预防妊娠纹生长的方法

五、胎位调整

1、孕期正常胎位和异常胎位的认识

2、胎位不正的纠正方法和体式

3、枕后位的调整方法和体式

六、

1、孕期冥想引导词和音乐选择

2、孕期“私教和小班课”排课流程

3、完整的分娩舞蹈演示

4、孕期的正确站姿、坐姿、走路姿势

七、分娩

1、一产程中，帮助宫颈口打开的方法

2、第二产程中缓解宫缩疼痛的呼吸法

3、第二产程中，原创独特分娩发力的技巧（帮助减短产程、提高顺产率、避免侧切率）

产后修复“机能修复系列”

一、产后妈妈身体详细评估内容（附评估表格）

二、产后机能修复一：气血修复

三、产后机能修复二：内核心重建（重点）

1、产后两种必练呼吸法：练习时间、方法、注意事项

2、膈肌各个面激活方式

3、深层盆底肌各个面的筋膜松解方法、激活方法

四.、产后机能修复三“骨盆修复1”

1：骨盆前倾和骨盆后倾评估

2：骨盆水平面、矢状面前旋和骨盆后旋的评估、手法和训练修复

3：骨盆侧倾的评估、松解和训练修复

五、产后机能修复四“骨盆修复2”

1、骨盆变窄术：徒手手法、训练

2、假胯髋修复：训练

六、产后机能修复五“子宫修复和内脏修复”

1、 胃下垂、子宫脱垂的症状、原因

2、子宫修复：康复手法+中医经络手法

3、子宫脱垂的训练模式重建+生活模式重建

七、产后机能修复六“腹直肌分离”

1、腹直肌分离的评估

2、腹直肌分离、肋骨外翻、骨盆闭合三者的重要关系

3、肋骨外翻和肋骨外扩的徒手手法和训练

4、腹直肌分离：筋膜松解方法、N种修复手法、训练

八、产后机能修复“盆底肌修复”

1、产后剖宫产的瘢痕修复淡化术、顺产侧切伤口松解术

2、如何看盆底肌评估表，盆底肌解剖和作用

3、盆底肌激活方法、盆底肌应激性训练

4、盆底肌紧张和松弛的不同评估、康复、普拉提+瑜伽结合体式训练

5、阴道前后壁膨出的训练

6、医院盆底肌康复仪治疗与运动的不同

九、产后不适的缓解

1、产后足跟痛的处理

2、产后骶髂关节痛的缓解

3、耻骨联合疼痛的处理

产后修复“紧致系列”

一、 产后紧致系列课程一“小蛮腰”

1、腹部肌肉的解剖及训练流程、训练意义

2、腹部紧致：康复+普拉提+瑜伽训练的完美结合体式精讲

二、 产后紧致系列课程二“美臀”

1、臀部肌肉解剖、训练意义、训练流程

2、臀部塑形：康复+普拉提+瑜伽训练的完美结合体式精讲

【课程亮点】

1、亮点:腹直肌分离修复（徒手和训练两部分）+产后收髋

2、课程优势:孕产瑜伽+孕产普拉提+临床医学

3、骨盆各个面评估方法

4、子宫复位手法

5、耻骨联合评估、N种特殊技巧修复手法

6、腹直肌分离N种修复手法和训练

【机构优势】

八年优质口碑：沉淀、厚重、安全

三家瑜伽会馆7+健身会所：品牌规模庞大，公信度安全可靠、实习就业多选择

多年培训经验：体系完整，市场适应能力强

不断升级的全职教培团队：教学稳定，课程体系丰富全面、培训信息行业前沿、教学内容实战落地

科学的考核体系：专业、严谨、竞争力

全球权威瑜伽国际认证资质

【适合人群】

◆ 期望深入了解女性瑜伽和孕产瑜伽的教练

◆ 医护人员、月子会所从业人员

◆ 想做私教的教练

◆ 期望身体状况更好，生产顺利，产后更美的孕产妇

【注意事项】

为保证愉快高效的学习，请遵照以下须知

1.准时出席课程，不迟到早退

2.明白瑜伽不规范的练习会带来一定危险，请遵照课堂要求在安全前提下认真完成，因个人原因造成损伤，责任自负；

3.请自觉维护馆内秩序，保持公用物品的清洁卫生，携带好水杯，笔及个人生活用品，请妥善保管好个人贵重物品，

4.培训费用不因任何形式退费，因为个人原因参加不了培训可转其他课程或者转让他人

5.服装要求连体服 芭蕾服 瑜伽服 紧身裤踩脚 舞蹈袜 空中瑜伽训练手套

6.培训内容较多，时间紧迫，所以任务量比较大，请大家妥善照顾自己，用饱满的状态来参加培训。

【教学现场】

【师资力量】

武晓俊

毕业于三峡大学医学院。

“北京京通医院”妇产科工作人员

新生命孕产瑜伽创始人

山西省瑜伽学会常务理事

获得芬兰Koskitech认证的国际注册孕产期体能训练导师证书

国际瑜伽健身学院孕、产、亲认证导师

李欣普拉提瘦身私教导师

极速形体健康管理师

现任“山西贞爱妇产医院指定孕产瑜伽和产后修复老师”。

山西省首届国际瑜伽大会名师讲师团“孕产瑜伽”授课老师。

云南省腾冲市妇幼保健医院“特聘孕产瑜伽讲师”

张家界大学医院妇产科“特聘孕产瑜伽讲师”

高媛

专修身体觉察专题、孕产专题潜心研究瑜伽教学艺术瑜伽文化哲学

个人简介：

★维瑜伽学院 &太古鲲鹏游泳健身连锁创始人

★全美瑜伽联盟 RYT500 认证

★国际瑜伽协会(IYSA)高级瑜伽导师

★中国瑜伽联盟(CYA)认证导师

★体育总局健身瑜伽六段

★新生命瑜伽培训学院备孕、孕期、产后修复师

★浙江大学瑜伽哲学在读研究

★2015 年创办 laughter yoga 昆明首站培训大会

★2013 年进行瑜伽教培事业传播，印度瑜伽文化研修者、正统瑜伽体系传承者、身心灵文化传播者

高哲熙

瑜伽教师培训特色课程提升私教

个人简介：

★工学学士

★ 艾扬格密集培训

★ 悠季阴瑜伽、孕期、产后认证教师

★Rita Keller 瑜伽与阿育吠陀五元素工作坊

★ 跟随 Carlos Pomeda 学习瑜伽哲学及研读《薄伽梵歌》

★ 新生命孕产备孕、孕期、产后认证教师

★ 4s 普拉提大器械核心床双认证导师

★4s 肩颈康复认证导师

★ 悠季 240 小时哈他瑜伽理疗(骨骼系统、女性系统、综合系统)认证教师

★ 师从 Yogi Mohan 系统学习呼吸控制法

★ 全美瑜伽联盟 RYT200 培训师、RYS300 培训师

风格:

传承经典，知行合一

座右铭:

成为别人世界里的阳光，你的世界也会开始明亮

【学员风采】

【机构简介】

维，源自瑜伽“yoga”本意，寓意“维系、和谐、连接”。

15年成立品牌，旗下至今已有新天地店、第七街区店、花千坊店及斗南店、红星店、绿地店等健身游泳连锁。常年开设瑜伽教练培训、养生班、塑形体雕班、高校企业团操课、户外瑜伽扩展等。

一直致力于最以人为本、源远流长的瑜伽理念！形成一套极为实用、富含瑜伽文化的教学体系。已培养出近千名余名瑜伽教练，遍布于呈贡区、昆明市及其他各省份进行教学。

未来，将继续潜心做纯粹的瑜伽传播：正瑜伽体式！正瑜伽思想！正瑜伽生活！

【机构环境】