沈阳普拉提瑜伽大器械教学课程

【课程简介】

1.它结合瑜伽动作，通过体式训练，加强深层稳定肌肉群，刺激大肌肉群：

2.缓解亚健康状态，提高心肺功能；

3.受到明星辣妈的一致喜爱，产后修复，加速新陈代谢，消耗更多的脂肪；

4.有效的改善体态，塑造良好的形体，美化线条；

5.改善脊柱侧弯，肩颈酸痛，病变，柔韧脊柱，腰部不适及膝关节的相关改善；

6.减少女性对力量练习的恐惧，减肥塑形，纠正体态；

7.调整身体发力次序，重建身体运动模式，提高你的核心力量，协调性和平衡性；

8.容易发现身体存在的问题，直接针对弱点进行身体康复性训练：

9.针对骨折，运动损伤及术后的康复训练有明显改善；

10.适合各种不同的健身水平的所有人群。

【适应人群】

◆ 初学者，从未额接触过普拉提大器械

◆ 想深入了解并修习普拉提大器械的人

◆ 身体曾经受过伤（如：腰部、膝盖、肩膀等），或者有某些慢性疾病的练习者（失眠、头疼、关节炎、肩周炎等）；

◆ 期望通过练习普拉提大器械快速减肥或者增强体力的修习者；

◆ 希望练习普拉提大器械对自己有更深入的认识，想更深入的研习普拉提者；

◆孕妇及需要产后修复的妈妈；

◆希望拥有自由私密练习空间的瑜伽普拉提爱好者；

◆想变瘦变美变帅的任何人；

◆瑜伽、普拉提教练；

◆医护人员、运动康复师。

【教学内容】

第 一天：

普拉提的原则（呼吸，专注，控制，核心，精确，流畅）

普拉提的训练要求（呼吸，脊柱和骨盆的中立位，中轴的延伸，核心控制，脊柱关节的分解活动，姿态和骨骼排列）

普拉提滑动床——

初级~脚部练习

仰卧手臂练习

推肩练习

四足练习

百次拍击

天鹅

埃及艳后等

中级~踩绳练习

长伸展系列

协调练习

悬挂系列

反向手臂练习等

第二天：

普拉提滑动床

高级~ 跳跃练习

半圆练习

星星

T式

前后分腿

折刀卷动

爬树

环游世界

第三天：

普拉提综合大器械

初中级~脊柱卷动

坐姿前推

腿部弹簧练习

猫

侧曲训练

卷下

卷起

侧踢等

第四天：

普拉提综合大器械

中高级~T式

游泳

仰卧曲髋

上升&下降

天鹅

星星等

【师资力量】

授课导师——林平

林平，毕业哈师大体育系，美国瑜伽联盟国际认证RYT200认证导师，沈阳孕产培训极速瘦身培训第 一人，林平跃普拉提瑜伽学院院长，特聘和美医院孕产导师，从业20多年，励志于教培工作，深厚的教学经验，使得各个培训受到一致好评， 特别是普拉提培训，孕产培训，瑜伽培训，四季经络养生瑜伽培训，普拉提理疗培训，空中培训，瑜伽轮培训，倒立后湾课程及软度开肩开髋课程，能给学生相应的指导，因材施教，特别是理疗中常见的的问题，都能通过普拉提体式得以治疗和缓解，关节松动术及肌肉脊柱的螺旋稳定的原理运用到理疗中，肌效贴的辅助治疗，使理疗课程锦上添花，更加的完善！产后修复课程通过普拉提的的原理，还女人一个健康的身体！美好幸福的未来！空中教学通过普拉提的呼吸达到稳定核心的效果，在运动过程中减少受伤的几率！在教学相长的过程中，对圆肩驼背，颈部前引，颈后大包，脊柱侧弯，产后腹直肌，盆底肌，疼痛的处理，收髋收阴，私密修复等给予专业的指导！

董姗姗

毕业于音乐学院民族舞专业。在威思丽普拉提学院和威思丽瑜伽学院进修与深造，系统全面的学习了普拉提私教、垫上普拉提、普拉提大(小)器械、普拉提理疗、营养学、孕产和产后修复及极速瘦身、球瑜伽、轮瑜伽、阴瑜伽、 哈他瑜伽、舞韵瑜伽等。在普拉提理疗、产后修复、极速瘦身等科目成绩尤为突出。

葛素娟

毕业于林平普拉提学院，进行普拉提和瑜伽系统培训，学习基础哈他瑜伽，阴瑜伽，高温瑜伽，运动解剖学。之后又学习普拉提球和普拉提理疗，维密极速瘦身，产后修复。擅长普拉提大器械，小器械的运用。颈椎前引，富贵包，脊柱侧弯，骨盆前倾等身体的调理。塑造马甲线，瘦腿翘臀，美胸美背等课程。

【教学现场】

【机构简介】

沈阳平跃普拉提健身管理有限公司，是辽宁省专业普拉提瑜伽培训机构，美国瑜伽联盟指定认证培训机构。现公司开设有5大课程。

20年的学习、习练与教学，让林平院长无论在专业深度还是教学经验都有着丰富的积累。根据现代人的需求，结合瑜伽与普拉提，研发出极速塑型形体雕塑、孕期瑜伽、普拉提产后修复、四季经络养生瑜伽、普拉提理疗、动感普拉提、普拉提把杆、活力带、有氧健身操、空中芭蕾等众多课程。身为普拉提学院院长，林平院长对其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教学风格。在普拉提培训中，林平院长不局限于课程本身，因材施教对症教学，普拉提动作与器械相结合，引发出更多的特色课程，受到了学生的欢迎。

【机构环境】