青岛垫上普拉提工作坊

【课程介绍】

普拉提垫上培训是学员入门普拉提的基础学习之一，垫上普拉提主要锻炼人体深层的小肌肉、维持和改善外观正常活动姿势，以达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。它强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。

【培训大纲】

1、普拉提的基础理论

2、普拉提的呼吸

3、垫上初、中级普拉提动作

4、体态评估、排课技巧

【课程收获】

如何完整的呼吸，完整的呼吸会在横膈膜呼吸吐气时，促使腹横肌协同收缩，从而锻炼深层核心肌群。

如何学习从普拉提局部性的锻炼，到整体性的锻炼，来提升运动技能。

学习身体由下到上与脊椎连接的相关内容，进一步加强对身体的了解，观察和锻炼。

深入理解深层结构包括核心连接膈肌上下，躯干的筋膜，骨盆底肌等。

如何用简单的触觉提示、手法来帮助我们的客户，优化客户的运动策略。

如何准确判断客户身体代偿模式，观察和评估并找到问题。

深入了解人体的基本原理及动作原理，运用解剖学及人体力学等理论更好的整合身体。

由内至外的从整体角度去观察我们的身体。

帮助客户循序渐进的用自然、省力的方式进步，运用更好活动策略，教会客户自己做自己的老师，在舒适的环境当中锻炼并感受自己。

【师资介绍】

陈晨(纯渡瑜伽普拉提创始人)

●2008年开始学习瑜伽，2017年专注瑜伽教培

●2017年-2018年做公益瑜伽，传播瑜伽文化

●脉轮系列工作坊认证

●足踝筋膜链与筋膜释放解剖，调整拇外翻工作坊

●Hot Yoga (高温瑜伽)工作坊认证

●Yin Yoga (阴瑜伽)工作坊认证

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊认证

●艾扬格瑜伽主题课程进修班

●巍平老师Ashtanga50H工作坊认证

●殷朝文老师Ashtanga50H工作坊认证

小妖(纯渡瑜伽普拉提教学主任)

●全美瑜伽联盟RYT300小时瑜枷导师认证

●足踝筋膜链与筋膜释放解剖工作坊

●Hot Yoga (高温瑜伽)工作坊认证

●Yin Yoga (阴瑜伽)工作坊认证

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊认证

●艾扬格瑜伽主题课程进修班

●巍平老师Ashtanga50小时工作坊认证

●调整拇外翻工作坊认证

●垫上普拉提50小时工作坊

●普拉提大器械工作坊国际认证

小蔓老师(纯渡康复理疗首席导师兼执行总监)

●全美瑜伽联盟RYT500认证导师

●300TT邱源瑜伽理疗师认证

●邱源理疗系统培训骨骼肌肉系统整合认证

●邱源助孕，孕期，产后修复认证高级导师

●普拉提大器械国际认证

●高级康复理疗导师

●维密塑形训练导师

【上课现场】

【机构简介】

纯渡YOGA、一直倡导和谐为美，身、心、意平衡的理念，让每一个加入纯渡Yoga的会员都能达到宛若天成、清心自渡的状态，是纯渡一直追求的目标，纯渡Yoga从身心意三个纬度为伽人提供专业的瑜伽指导、体态管理达到身心皆美，纯心纯净，渡己安人的最 佳状态。

纯渡瑜伽会馆位于青岛西海岸开发区北江路139筑梦工厂一楼纯渡瑜伽，面积500平米，环境安静优雅，园区内设有停车场。会馆设施有高温教室、空中教室、私教教室；普拉提康复理疗中心，男女浴区、卫生间和独立更衣室；休息区、休闲水吧等。

【机构环境】