广州公务员一对一量身定制课程（资深辅导课程）

【课程特色】

能力测评、定制课程、专属师资、全程指导、档案跟踪

【上课时间】

根据考生时间预定

【学时】

6小时起约

【三大核心优势】

【课程优势】

【课程设置】

【课程特色】

【名师介绍】

【公务员考试考前如何达到佳心理状态】

一、手里有粮 心里不慌

充分的考前准备是良好心理状态的前提。在后的冲刺阶段，中公教育专家建议考生利用已有的教材、真题、模拟题、讲义、视频课程笔记等资料，对储备知识的要点、解题的方法技巧、模拟练习的心得等知识进行终的梳理，有助于考生强化记忆，形成系统的知识体系。这样一来，既**了考生在不断学习中巩固提高，又能够使考生获得知己知彼的心理状态，做到手里有粮、心里不慌。

二、有益的适度紧张

紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，但中公教育专家提醒考生，应防止由适度紧张演变到过度紧张。

三、简单的三步放松法

（一）积极自我暗示

面对公务员考试许多人争夺一个职位，很多考生在心理上产生了巨大的压力，究其原因，缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要因素。因此，在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力。如果之前的备考是在战术上重视敌人，那么考前的自信便是在战略上藐视敌人。考生可以在考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，公务员考试我必赢!”。这样通过语言或非语言的手势、表情等方式，来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善，从而转移和改变考前的不良情绪。

（二）深呼吸

静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的舒压方式。

（三）转移注意力

中公教育专家建议考生不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、散步、吃一些喜欢吃的食品、看一看宜人的风景等，这样都有益于精神的舒缓。但不推荐做剧烈运动，或完全抛弃复习的彻底放松。

四、习惯成自然

考生每天相对固定的作息时间会形成生物钟，一旦突然更改，就有可能出现紊乱。比如在复习阶段每天超过12点钟才休息，突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢？于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至更早就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。而一旦失眠又会造成考生更大的心理负担。因此，中公教育专家建议考生要保持一致的作息时间，在临考前**有规律的、充分的休息。除此之外，考生在做后的模拟练习时，应尽量将练习时间安排在有真考一致的时间段，保持每日在这时间段的大脑兴奋度。但中公教育专家不推荐做过多、过难的练习，否则会增加考生的焦虑。

【公司简介】

北京中公未来教育咨询有限公司，创业于1999年，是国内民办教育知名品牌“中公教育”的主要实体，北京市民办教育协会成员（理事）单位，中国十大知名职业培训机构之一，被评为“具品牌影响力教育机构”，在中国教育咨询培训和职业教育领域有较强的影响力，也成为中国继新东方之后的第二大民办教育企业。

目前，企业总部位于北京，在全国31个省市自治区、近350个地市，拥有420家直营分校和旗舰学习中心，全国专用教学场地超过30万平米，员工数量逾10000人，是当前国内直营分校覆盖城市广、专职教师数量多、公职类职业培训规模大的现代化职业教育机构。