青岛Pilates普拉提系统培训班

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青岛中联鹏派健身教练培训基地

白天班、周末班、周六班等6个班级

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【课程简介】

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。它的动作清晰而流畅，而每个姿势都必须和呼吸相协调，注重核心与身体控制，强调神经与肢体的感应与支配。所以普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士，在孕产恢复、运动康复时用普拉提来辅助练习，甚至很多专业的运动员也用普拉提训练来避免运动损伤。

【课程内容】

一.普拉提介绍

1.普拉提起源与发展;

2.练习普拉提的益处;

3.普拉提与瑜伽的异同; 4.普拉提的分类

二.普拉提的理论概述

1.普拉提的原则;

2.普拉提入门术语和基本练习;

3.普拉提运动技巧的原则

三.普拉提垫上动作

1.站姿(6个);

2.坐姿(12个);

3.侧卧/跪(13个);

4.俯卧/撑(15个);

5.仰卧/撑(35个)

四.普拉提的伸展和放松

1.有关伸展的基本理论;

2.普拉提的伸展性练习

五.普拉提教学

1.示范；

2.口令;

3.优秀普拉提教练的“十要十不要”

【学员须知】

培训课时：30课时为一期，(可以免费复训一期)

上课时间：周一到周六上午9：00-12：00下午14:00-17:00

适合人群：身体健康，健身爱好者，零基础人士，退伍军人，体育专业，退役运动员

【师资力量】

赵玉慧 Yoyo

中联鹏派体育培训基地操舞类培训师

PEPWAVE®激情舞动、爵士舞课程主编人

2020年IWF上海国际健身展特聘英雄大会导师

全国全民健身操舞裁判员、教练员

曾获莱美BODYJAM、SH’BAM认证教练

健身教练国家职业资格认证（中级）

健美操国家职业资格认证（初级）

SPY刘芯廷亲传弟子

17年入围WOD世界舞蹈大赛中国区总决赛

16－19年全国全民健身操舞大赛爵士第一名

2015全国全民健身操舞大赛总决赛爵士特等奖、hip-hop套路青年组特等奖

2014年全国全民健身操舞大赛有氧舞蹈一等奖

栾宁娜 Nana

中联鹏派体育培训基地东方舞首席培训师

17年跟随埃及大师Lubna进修

青岛国际肚皮舞大赛优秀指导老师

青岛国际肚皮舞大赛Popsoog组冠军、Baladi组季军

参加大型华北肚皮舞节

16年加入国际东方舞协会

16年获亚洲体操节即第五届全国全民健身操舞大赛肚皮舞组特等奖

15年获得青岛肚皮舞节舞蹈大赛民俗组亚军

14年、15年获得全国全民健身操舞蹈大赛东方舞特等奖。

13年考取世界流行舞蹈协会高级爵士舞教练证书。建立自己的舞团。

10年受邀市内文化宣传部签约舞蹈演员，担任领舞和队长。

09年毕业于烟台艺校，专业中国舞。

【学员风采】

刘亚如

2012年8月本着对于瑜伽的热爱，百度中找到了鹏派，独自一人来到了青岛，在鹏派开始了我的教练学习生涯，在这里不仅学习了瑜伽，还学习了健美操，私教，等课程，让我对健身有了更多的认知，感谢学院教予我的一切，让我在这条路上更专业，更有责任感，我一直都在说没有鹏派就没有我现在的一切，感谢我心中的这个大家庭。

工作经历：

2013年1月在威海健力美健身新店做预售两个月，两个月同时获得销冠。

2013年4月青岛城阳尚健尚泳担任瑜伽教练。

2013年10月· 2014年10月在青岛城阳卓美健身担任私人教练，并多次获得月销冠，月工资最高达到1万7千元。

2014年10月·2016年7月在青岛英派斯旗舰店担任私人教练，多次获得月销冠，月工资最高达到2万4千元，年度业绩在全店20多位教练中获得第三名。

2016年8月在青岛崂山区创建TOP私教健身工作室。

我一直相信任何东西通过努力都是可以得到的，当越努力的时候就会越幸运。

【学校简介】

中联鹏派体育培训基地隶属于中联建业集团旗下的中联运动健康管理有限公司。中联鹏派体育培训基地是青岛中联运动健康运营管理有限公司并购鹏派健身教练基地之后成立的一家面向全国培训各类体育项目教练的综合性培训基地。设立中联鹏派体育培训基地是中联建业集团顺应全民健身国家战略发展需求，优化中联运动产业布局，深化品牌创新，整合行业资源，提升核心竞争力的重大举措。

目前，中联鹏派体育培训基地位于青岛市，分为理论教室、器械训练区、室内外训练区等多个培训区域，可进行体育理论、器械训练、功能性训练、爵士舞、东方舞、健身操、动感单车等二十余种培训课程，能满足不同学员的各项学习需求，基本涵盖了健身俱乐部所开设的所有课程。

【学校环境】