青岛PEPTRAINING私教小工具培训课

面授小班

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青岛中联鹏派健身教练培训基地

白天班、周末班、周六班等6个班级

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【课程简介】

私教小工具是运动疗法的一种，可徒手利用特殊器械进行，具有促进运动器官功能恢复作用，主要内容有肌力锻炼，关节活动度锻炼，平衡和协调功能锻炼，步行功能锻炼等，此课程是目前健身房最火，最卖课的课程之一，健身房私教部最大的赢利点之一，私人教练挣钱利器！

【课程优势】

壶铃、VIPR、药球、战绳、半球、牛角包…丰富教练动作库，会员上课不枯燥。

本课程为避免健身私教课程中锻炼动作单一，并提高教练会员互动，**课程趣味性，突出私教会员特殊性并解决女性会员对于器械使用反感矛盾。此外，本课程通过多种复合型动作锻炼，还提升会员的敏捷性、爆发性、协调性等等。

【课程内容】

（一）：反应与敏捷

1、敏捷梯敏捷梯（Agility/Speedladder）也叫速度梯。以平放在地上的软梯或绳梯为对象，旨在锻炼身体。增强身体的灵活性或者增加生活的趣味性。

2、敏捷栏敏捷栏适用于各项运动专业体能训练，例如足球、网球、篮球等。它能够很好的提高人的灵敏性，遇到障碍物的反应能力和提高弹跳能力，以及一些运动中对步伐的要求。

3、标志碟适用于各项运动专业，能够很好的提高人的灵敏性以及一些运动中对步伐的要求，有助于私教课程对减脂客户的兴趣提升。

（二）：力量与耐力

1、壶铃用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

2、能量包

3、药球对于许多运动，产生力量和能量的能力是至关重要的，尤其是那些需要爆发力的竞技比赛。药球训练，在结合项目的体能训练和循环训练中，可以被用来提高力量和能量。特定的药球训练还可以被用来作为增强式训练项目的一部分，以提升爆发力。药球训练适合于各种年龄、天赋、能力以及各种运动。

4.战绳可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能，无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。

5，飞力士飞力士基于共振原理，可以做用于身体的深层肌肉，这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。

（三）：柔韧与康复

1、按摩棒按摩棒能有效减轻运动和精神紧张所造成的疲劳和酸痛。当你的肌肉因疲劳而感到酸痛和紧绷时，舒适按摩有效舒解不适，缓解肌肉酸痛，消除疲劳，恢复体力。放松筋膜，改善血液循环。放松运动后绷紧的各部位肌肉。

2、泡沫轴可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。

3、扳机点扳机点按摩器，它非常适合单手持握。前段是可以360度旋转的磁石按摩滚珠，可针对全身的激痛点做推，滚，按，压，锤，打等按摩手段。是非常灵活的按摩放松工具。按摩球不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、消除疲劳、舒筋健骨。对神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、肢体功能障碍、血液循环不畅等问题，有良好的治疗和保健作用。

（四）：稳定与平衡

1、平衡气垫用于平衡训练、协调和反应能力训练、姿势稳定性训练、维持平衡运动技巧训练。

2、平衡软榻用于平衡训练、协调和反应能力训练、姿势稳定性训练、维持平衡运动技巧训练利用平衡软踏进行专门的训练，可以提供轻度的心肺功能训练，同时重点改善平衡能力，提高对身体姿态的掌控与位置的感觉，减轻日常生活中施加于骨骼和肌肉系统上的压力。

3、半球半球的两面都可用于训练，但由于球面不稳，在上面做动作难度增大，不过这也能更有效地锻炼耐力、力量和平衡感。通过不稳定性可以锻炼人们的核心肌群，增强平衡感;而全身性则体现在它能锻炼到身体上任何一块肌肉群，因为当你站在球面上的一刹那，你整个身体的肌肉群都处于紧张状态，从而达到锻炼全身的目的。由于球面的不稳定性，更增加了动作的难度，能达到更好的效果。还可跟随动感的音乐，进行一些节奏稍快的动作，提高灵活性。既能增强人对肌肉的控制能力，又能提高柔韧性和协调性。

4、榴莲球榴莲球的两面都可用于训练，但由于球面不稳，在上面做动作难度增大，不过这也能更有效地锻炼耐力、力量和平衡感。通过不稳定性可以锻炼人们的核心肌群，增强平衡感;而全身性则体现在它能锻炼到身体上任何一块肌肉群。同时可以起到按摩作用调节中枢神经、消除疲劳、舒筋健骨。对神经衰弱、足部神经炎、肌肉痉挛、肢体功能障碍、血液循环不畅等问题，有良好的治疗和保健作用。

【教学现场】

【学员须知】

培训课时：36课时为一期，（可以免费复训一期）

上课时间：周一到周六上午9：00-12：00

适合人群: 身体健康，健身爱好者，零基础人士，退伍军人，体育专业，退役运动员

【师资力量】

赵玉慧 Yoyo

中联鹏派体育培训基地操舞类培训师

PEPWAVE®激情舞动、爵士舞课程主编人

2020年IWF上海国际健身展特聘英雄大会导师

全国全民健身操舞裁判员、教练员

曾获莱美BODYJAM、SH’BAM认证教练

健身教练国家职业资格认证（中级）

健美操国家职业资格认证（初级）

SPY刘芯廷亲传弟子

17年入围WOD世界舞蹈大赛中国区总决赛

16－19年全国全民健身操舞大赛爵士第一名

2015全国全民健身操舞大赛总决赛爵士特等奖、hip-hop套路青年组特等奖

2014年全国全民健身操舞大赛有氧舞蹈一等奖

褚晓帅 Allen

中联鹏派体育培训基地全能型培训师

PEPFIGHT®激情搏击、PEPTRAINING®私教小工具课程主编人

PFTC®功能性训练专家课程主讲人

2020年IWF上海国际健身展特聘英雄大会导师

Trigger Point L1-L2培训师

Trigger Point L1-L3国际认证教练

3D MAPS Lv1 功能筛查国际认证

PTAglobal-cpt国际认证

PTA Global MentorShip LV1 国际认证

IKFF壶铃国际认证

WAKSC国际壶铃L1认证

曾获莱美BODYCOMBAT、GRIT、BODYBALANCE国际认证教练

莱美BODYCOMBAT AIM1 高级认证

健身教练国家职业资格认证（中级）

2014—2017年全国全民健身操舞大赛搏击操特等奖

【学校简介】

中联鹏派体育培训基地隶属于中联建业集团旗下的中联运动健康管理有限公司。中联鹏派体育培训基地是青岛中联运动健康运营管理有限公司并购鹏派健身教练基地之后成立的一家面向全国培训各类体育项目教练的综合性培训基地。设立中联鹏派体育培训基地是中联建业集团顺应全民健身国家战略发展需求，优化中联运动产业布局，深化品牌创新，整合行业资源，提升核心竞争力的重大举措。

目前，中联鹏派体育培训基地位于青岛市，分为理论教室、器械训练区、室内外训练区等多个培训区域，可进行体育理论、器械训练、功能性训练、爵士舞、东方舞、健身操、动感单车等二十余种培训课程，能满足不同学员的各项学习需求，基本涵盖了健身俱乐部所开设的所有课程。

【学校环境】