上海优雅仪态导师培训班

【学习内容】

形体雕塑篇和优雅仪态篇

雕塑你的美丽曲线

1、如何拥有优美的颈部线条；2、如何练出漂亮的肩部线条；3、凹凸有致美胸运动；4、如何练出修长纤细的玉臂；5、如何拥有纤纤细腰；6、减去腹部多余脂肪的绝招；7、美臀运动；8、练出纤细修长的美腿；9、精雕细刻身体的每一个部位。

塑造优雅的气质，提升女性的魅力

一、表情、眼神训练

1、如何让你的眼睛会说话；2、如何让你的眉毛有表情；3、如何如让你的眼神灵动起来；4、如何让面部表情更加生动；5、如何让眼神与肩部配合，展现女性妩媚的一面；6、如何让眼神与腰胯配合，更有女性魅力；7、魅力女性的眼神解读。

二、提升女性气质的四个关键部位

1如何拥有天鹅般的优美的颈部曲线

如何找到颈部最 优美的曲线；如何减少颈部皱纹；如何快速削减双下巴；如何让脸型更加清秀；如何让脸部轮廓更加立体；如何拥有天鹅般的美颈。

2如何拥有优雅的肩部线条

肩部怎样才算打开（正面）；肩部怎样才算打开（侧面）；穿旗袍时，如何拥有高贵的双肩线条；穿晚礼服时，如何做个香肩美人。

如何用肩展示端庄大方的职业形象；如何用肩带出女人温柔妩媚的一面；如何快速削减肩背的多余脂肪。

3如何提臀，让女性尽现曲线

如何运用腰部力量，尽显女性曲线；如何运用腰部力量，让人显得更加挺拔；如何找到提臀的感觉；如何减去臀部多余脂肪；如何让臀部紧致上提；如何恢复臀部的弹性；如何用美臀妙招延缓更年期的到来。

4让人轻盈、挺拔的方法

如何拥有修长的小腿；如何让腿部更有力量；为何腿有力，人就会更加轻盈挺拔；如何与“X”型腿与“O”型腿说再见；为何高跟鞋对于女人姿态的影响至关重要；如何穿好高跟鞋。

三、如何运用手部肢体语言展示女性的魅力

1、商务场合中端庄大方的手姿；2、休闲场合中随性自然的手姿；3、约会中温柔女人味的手姿；4、白天职场与夜晚参加 Party 的手姿最 大不同点；5、手姿如何和腿部姿势相协调；6、让手显得纤细修长的秘诀；7、生活中各种常用的优美手部姿态；8、如何练出如水般轻柔的手。

四、修长挺拔的站姿

1、如何练出修长挺拔的站姿；2、让人显高的三个关键点；3、让腿部更加轻盈、挺拔；4、运用胸腰体现女性魅力。

五、优雅高贵的坐姿

1、坐下那一刻，让你有与从不同的感觉；2、女性常用的几种优雅坐姿；3、如何运用坐姿，让腿显得迷人修长；4、怎样的坐姿让你更容易赢得好感；5、怎样的坐姿显得很有诚意；6、保持良好坐姿的训练；7、坐美人---在海边或草坪上如何展示优美坐姿；8、睡美人---女性独特的魅力展示。

六、如何走出风度和气质

1、怎样的甩手轨迹让肩显的更窄；2、怎样的甩手轨迹让人显得更加修长；3、怎样的甩手轨迹让人显得更加优雅有女人味；4、怎样练出优雅的甩手轨迹；5、如何轻盈优雅的迈步；6、如何走出风度和气质；7、背包的步态；8、插口袋的步态。

七、照相如何更上镜

1、如何找到最 佳上镜角度；2、照相的时候如何避免麒麟臂；3、照相时如何让腿显得修长；4、正面照相如何展示女性的优美体态；5、坐姿照相如何更优美；6、半蹲、全蹲如何更上镜；7、如何运用头部姿态照相更有魅力；8、如何运用道具让造型更富于变化；9、如何运用眼神营造意境；10、如何运用环境表达心情；11、如何拍好个人写真；12、如何拍好商务照；13、如何拍好外景之旅游照；14、如何拍好室内照；15、如何在大合照中脱颖而出；16、外景照相实操训练。

八、生活中的雅姿美态

1、如何改善扣肩驼背；2、优美的招手姿态；3、优雅的蹲姿；4、优雅的鞠躬姿态；5、社交舞基本步练习；6、职场白天包如何拿；7、晚装包如何拿；8、做生活中的明星—破译女明星的魅力密码。

九、优雅仪态实操篇

1、【用筷子夹出美味】—中餐仪态；2、【品味葡萄酒晚宴】—品酒仪态；3、【端庄优雅的职场佳人】—商务仪态；4、【优雅旗袍.东方神韵】—旗袍仪态；5、【晚宴上的气质女王】—晚礼服仪态；6、【最 佳上镜名媛】—户外照相实操。

十、美丽饮食篇

1、保持身材应该如何饮食；2、吃完大餐后的化解方法；3、延缓衰老的饮食秘诀；4、如何吃出健康；5、如何吃出美丽。

唤醒女性能量

1、发现自己身体僵硬变形和体态不良不雅背后的真相；2、梳理卡住的能量结，寻找作为女人丢失的部分；3、唤醒女人与生俱来的特质，回归女人的天性；4、【优雅仪态】绽放女人的原始之美！

优雅的仪态不仅是美的演绎，更是你修养的彰显【学习安排】

30天（即上午09：30～11：30，下午1：30～4：30）

学习期

一年（一年内可以学习优雅仪态初级、中级所有的课程。）

课程赠送

（赠送教材一本、专业形体服两套、鞋子一双）

该课程限10个名额

【教学现场】

【学校背景】

创始人Renata 是奥地利最 后一代皇室后裔，从出生便开始受到严格的皇室礼仪训练，一言- 行，穿衣打扮都要按照皇室礼仪的典范来。Renata从什切青大学毕业后随即进入模特、礼仪、时装走秀等领域，5年后在波兰开设了自己的工作室，客户来自于全国知名的企业，服装品牌。酷爱中国文化的她，2014年初她开始将自己的文化带入中国，开始在上海成立自己的品牌，瑞娜塔风格学院目前拥有中外籍礼仪培训师十多名名,培训课程有西方礼仪，优雅仪态，形体模特，商务礼仪，青少年形体，儿童礼仪等课程。自开办以来，已开展五十场公开课、内训课，广受客户赞誉。

【学校宗旨】

瑞娜塔风格学院是上海连喜文化传播有限公司旗下的一家礼仪培训中心，创立于2015年11月，可能是上海第 一家集国际礼仪、形象、形体于一体的培训机构，致力于打造世界淑女，绅士形象，帮助企业，个人塑造形象，树立企业文化，提供专业礼仪服务。

【校园环境】