天津心理素质提升培训课程

【课程简介】

强大心理素质，勇敢追逐梦想

【教学目标】

了解自己的思维模式，提升思维灵活，轻松应对生活中的各种难题。提升自信与应变能力，激发对生活工作的热情,从而来提升效率。轻松应对压力，合理管控情绪，释放负面能量,轻松走向自主的人生。深层了解自己，正确定位自己，设定平衡和谐的目标实现卓越人生梦想。

【课程特色】

【课程内容】

第 一阶段：树立正确的性情和心态

第 一章培养接纳适合自己的性格

第 一节正确评价自我

1、正确的自我评价

①人类五大需求

②自我介绍性格

2、正确对待他人评价：赞美人3个优点

3、从别人评价中认识自己：重新认识自己

4、通过生活经历了解自己：自己的经历

第二节接纳自己不足

1、过分追求完美的表现

①追求完美的六大表现

②自己优缺点、同学建议

2、改善途径和方法

①改善方法

②自我提升方法

第三节建立增强信心

1、建立自信心

①什么是自信

②获得自信的事

③自信调查问卷

④建立自信的11条法则

2、增强自信心

①增强自信的11条法则

②自我确认

③怎么行动增强自信

第四节善于自我反省

1、反省的重要性

2、反省测试

3、反省的20个问题

4、怎样进行反省

第二章了解自己的心病

第 一节自我感觉求实

1、人的自我感觉：自信程度问卷

2、认识自信与自卑

①不盲目自信②正确认识自己

3、学会从自卑到自信

①克服自卑的6大方法②自卑到自信的5大秘诀

第二节科学辨别心病

1、学会辨别“心病”

2、心理正常与异常的区别

3、最易患心病的群体

第三章不可忽视的现象

第 一节发现性格问题

1、易患悲观情绪的12种性格

2、当代大学生的心理问题

3、马加爵的心理分析

第二节你的脾气怎样

1、人的四种基本情绪

2、心理测试

3、如何调节大脾气

第三节了解自我表现

1、案例描述

2、测测你的个性

3、别拿别人当“出气筒”

4、心理“老化”的十种异常表现

5、如何控制坏脾气

第四章学会调整心态

第 一节自尊强是固执

1、自尊心过强的不良影响

2、自尊心与固执的关系

3、固执的不良影响

4、如何克服自尊心过强

第二节别跟自己斗气

1、不对自己过分苛刻

2、对他人期望不要过高

3、疏导自己的愤怒情绪

第三节 克服从众心理

1、从众心理产生的原因

2、克服从众的方法

第五章培养健康的心理

第 一节克服过度自卑

1、自卑心理的测试

2、自卑心理产生的原因

3、自卑心理的表现

4、自卑心的调适

第二节避免自我膨胀

1、自我膨胀产生的原因

2、过度自我膨胀的表现

3、抑制自我膨胀的调适

第三节告别猜疑心态

1、了解多疑的心理

2、猜疑心理的产生

3、才愿心理的表现

4、猜疑心理的调适

第六章完善自己的性格

第 一节 了解自己气质

1、气质类型测试

第二节 放弃急躁秉性

1、急躁情绪的表现

2、急躁情绪的调适

第三节在挫折中成长

1、挫折的概念

2、挫折产生的原因

3、挫折后的反应

4、挫折的应对策略

5、如何在挫折中成长

第二阶段：学会处理压力和危机

第 一章不要负重的压力

第 一节 了解压力来源

1、了解什么是压力

第二节辨清压力好坏

1、压力危害生命

2、压力吞噬健康

3、心理压力最 大的15件事

4、压力不为癌症“买单”

5、压力也是一种营养

第三节学会压力管理

1、压力的可管理性

2、在焦虑中积极应对压力

3、学会多方面的压力管理

第二章克制不良行为

第 一节克服依赖心理，走向独立自强

1、依赖的表现

2、克服依赖倾向

第二节拒绝暴力行为

1、暴力行为的成因

2、暴力行为的表现

3、暴力情绪的调适

第三节塑造完美自我

1、不良倾向的表现

2、不良倾向的产生原因

3、对不良心理倾向的矫正

4、塑造完美自我

第三章坦然面对生活

第 一节 不要一人承担

1、加强与人沟通

2、学会与人倾诉

第二节生活最 佳姿态

1、站着思考

2、静心生活

第四章学会巧妙拒绝

第 一节学会巧妙拒绝

1、说“不”的重要性

2、如何学会说“不”

3、掌握拒绝的艺术

第二节别对自己苛刻，一鼓作气，再而衰，三而竭

第三节不要一味忍让

1、你忍耐，他受损

2、有话就说，别隐忍

3、忍，不一定是美德

第五章智慧对待失眠

第 一节了解自己睡眠

1、了解自己的睡眠质量

2、了解睡眠、失眠如梦

第二节解决睡眠问题

1、解决失眠问题

2、解决打鼾问题

3、熬夜让你第二天表现差

第三节养成生活规律

1、培养良好的生活规律

2、培养良好的生活习惯

3、了解十大健康习惯

第三阶段：掌握社交心理

第 一章拒绝社交恐惧

第 一节 放下自我心态

1、什么事社交恐惧

2、如何摆脱社交恐惧

第二节异性相处技巧

1、了解正确的异性交往方式

2、异性交往的原则

第三节用真心换真心

1、积极投入、用心交往

2、学会同感、用心体验

3、掌握技巧、用艺沟通

第二章日常心理调整

第 一节 积极面对下岗

1、常见的下岗心理障碍

2、下岗择业要克服心理障碍

3、下岗心理的调适

第二节不做工作奴隶

1、“别人怎么想”的奴隶

2、“注定失败”的奴隶

3、“为时太晚”的奴隶

4、“安全感”的奴隶

5、“过去错误”的奴隶

第三节上级相处之道

1、与上司相处的原则

2、与上司相处的技巧

第三章摆脱心理困扰

第 一节建立人际关系

1、人际关系的误区

2、病态社交心理

3、建立和谐的人际关系

第二节不做焦虑的人

1、焦虑的心理治疗

2、焦虑症的药物治疗

第三节远离强迫症状

1、强迫症的定义

2、强迫症的表现

3、如何摆脱心理强迫症

4、一个月迅速缓解强迫症

5、家庭结构式治疗

6、药物治疗强迫症

7、行为治疗强迫症

第四节不让自己抑郁

1、抑郁症的症状

2、抑郁症的社会负担

3、抑郁症常被忽略

4、抑郁症的病理基础

5、抑郁症的治疗

6、摆脱“心境抑郁”

第四章摆脱网瘾

第 一节摆脱虚拟世界

1、青少年在网上玩什么

2、网络对青少年的危害

3、中年人恋网情结

4、沉溺虚拟世界的原因

5、如何克服网瘾

第二节摆脱网络症状

1、网络聊天的类型

2、网络聊天流行的原因

3、网络聊天的迷人之处

4、网络婚姻流行的心理原因

5、怎样控制网络聊天成瘾

第三节打破游戏束缚

1、网络游戏上瘾的原因

2、网络成瘾的危害

3、学生网络游戏成瘾的干预策略

【名师指导】

冀航旭老师

首铭教育首席导师，国家认证高级企业培训师，高级心理咨询师，演讲与口才导师，权威私人演说教练，TTT高级讲师，商业思维导师。

擅长领域：

《公众演说》、《商业思维》、《人际关系心理学》、《顶 尖说服力》、《领导力特训营》、《企业咨询》

【培训现场】

【课程优势】

1.广泛性

课程中情景模拟、小组讨论、角色扮演，形式多样，内容丰富，适合社会各界需要提升综合素质的学员。

2.系统性

在广泛调研、多年实践、结合市场需求的基础上,精心设计经典课程，从初级到高级,从共性到个性，系统的课程体系，全方位提升学员的能力。

3.针对性

每一门课程经过多位专业老师系统打磨，并不断优化更新，有效针对学员特定需求，给到不同方案，解决学员实际问题。

4.实战型

拒绝空谈,结果说话，授课导师具有多年的实战经验，通过现场实战训练，让学员从知道到做到,真正的提升能力，收获效果。

5.实效性

课程既有独到的思维理念,又有实用的方法技巧，道法术器多维结合，以学员效果为导向，即学即用，立竿见影。

【适合对象】

零基础学员，想拥有强大心理素质，勇敢追逐梦想的学员。

【教学特色】

【学校简介】

首铭教育以追求卓越的工匠精神，实战落地的前沿课程，轻松互动的授课方式，学员第 一的服务宗旨，效果导向的教学理念，成就学员的利他之心，帮助学员实现自我突破，深度成长，助力全民素质提升，推动社会和谐发展。

课程涵盖四大板块:成人软实力打造、青少年综合素质培养、企业竞争力提升、中华文明圣贤教育。

【校企合作】

【学校荣誉】

【学员感言】