西安KEEP YOGA阴瑜伽学习班

【课程内容】

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜加强调整个身体的放松，清空

一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强

耐力以达到身心合一的境界。

章

节 阴瑜伽的创立

第二节 对阴瑜伽的认识

第三节 适合阴瑜伽练习的时间

第四节 阴瑜伽练习的注意事项

第五节 阴瑜伽与经络系统

一.人体十二经络图解

二.人体十二经络时辰运行

第二章 阴瑜伽体式

节 阴瑜伽热身参考序列

一.拜云式

二.迷你拜日式

三.拜月式

第二节 阴瑜伽经典体式

1.Ankle Stretch 脚踝伸展式

2.Toe Squat脚趾蹲坐式

3.Caterpillar 毛毛虫

4.Square 方形

5.Deer 鹿式

6.Butterfly 蝴蝶式

7.Half Butterfly 半蝴蝶式

8.Dragonfly 蜻蜓

9.Frog 青蛙

10.Melting Heart 融心式

11.Dangling 悬挂式

12.Squat 蹲式

13.Shoelace 鞋带式

14.Dragons 龙式变体

15.Swan 天鹅

16.Sleeping Swan 睡天鹅

17.Saddle 鞍式

18.Twist 卧扭转

19.Happy Baby 快乐婴儿式

20.Sphinx 狮身人面式&Seal 海豹式

21.Shavasana 放松功

22.Cat Pulling Its Tail 猫拉尾式

23.Advasana 俯卧

24.Child’w Pese 婴儿式

25.Camel骆驼式

第三节 阴瑜伽缓解体式(反体式)

【适用人群】

1.阴瑜伽适宜瑜伽初学者、不经常练习瑜伽或者上半身力量欠缺的人。

2.情绪易激动、焦躁、工作压力大的人群。

3.平时练习偏阳性瑜伽的人。

4.在体位方面遇到瓶颈，想进一步打开身体尤其是髋关节的人。

5.有计划开展阴瑜伽课程的会馆及教练员导师

【课程益处】

1.通过阴瑜伽去释放和疏通聚集在身体内部和心灵深处的压力和紧张。

2.很多教练和瑜伽爱好者苦恼体式方面进步很慢，或者有些人到了一定状态后体式方面总是没有什么进步，原因大多是由于肌

腱、韧带等机体连接组织没有得到很好锻炼的缘故。如果是这样的话，阴瑜加正适合！

3.练习阴瑜伽能够帮助放松身心、治愈创伤和打开身体。

4.阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习其它瑜伽（八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽）的同时穿插

练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。

【教学现场】

【招生对象】

1、希望成为一名瑜伽老师；

2、曾参加零碎短培训者；

3、曾参加培训再寻求帮助提升者；

4、寻求就业之路的在校大学生；

5、零基础想开启个人第二健康职业的朋友;

6、所有瑜伽爱好者，想提升的，通过培訓学习自我安全习练；

7、全职太太，想走出家庭完善自我的；

8、对現状不满意，想就业．创业的人群；

9、体弱多病者，想增强体质的；

10、想拥有完美的身材，超强燃脂，完美塑形；

11、男士（为瑜伽行业注入新鲜血液）；

【证书展示】

【学校介绍】

KEEP YOGA是国际瑜伽联盟学院指定的专业瑜伽教练培训基地，教练班毕业颁发全国通用国际权威证书，并安排推荐就业。这里聚集了的瑜伽导师和舒适的环境，并开设维密塑形，普拉提大器械、各种康复类私教、传统瑜伽大课以及特色课程。

【学校荣誉】

【学校优势】

KEEP YOGA是国际瑜伽联盟学院指定的专业瑜伽教练培训基地，教练班毕业颁发全国通用国际权威证书，并安排推荐就业。这里聚集了的瑜伽导师和舒适的环境，并开设维密塑形，普拉提大器械、各种康复类私教、传统瑜伽大课以及特色课程。

总部15年教培经验总结。

全国1000家瑜加馆统一标准化教学。

毕业学员可优惠价参加总部各界瑜伽名师课程及总部10项特色课程进修学习。

毕业学员全国推荐就业。

教学标准：简单，安全，有效