RBL私教体系培训班课程

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泉州瑞百丽健身学校

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【课程内容】

阶段：

一、职业道德——一名合格的健身教练，必须恪守行业的的职业道德，并对自己的职业生涯有一定的规划与定位。

1.私教行业黄金时期；2.自我盘点；3.职业规划与定位；4.开始你的规划。

二、体适能模型——一名健身从业者，必须对体适能模型有清晰的认知与理解，才能帮助会员制定合理有效的抗阻力训练计划与有氧训练计划。

1.体适能分类；2.有氧训练的身体适应；3.有氧训练的计划制定；4.抗阻力训练的身体适应；5.抗阻力训练的计划制定。

三、运动营养学——营养学在健身运动里是非常重要的一个模块，包括营养素的认识，食物的选择与搭配，补剂的甄选等。

1.营养学知识概论；2.运动人群营养计划设计；3.运动营养补齐及甄选。

第二阶段：

一、运动解剖与器械实践——器械训练是健身教练的核心技能，而掌握运动解剖知识是器械训练的基础，掌握解剖学原理和器械训练知识技能，才能在教练生涯走得更远。

1.骨性标志与关节分类；2.3D解剖与关节运动学；3.力学原理以及训练应用；4.训练计划编排；5.特殊人群运动禁忌则。

二、垫上普拉提——作为舒缓肌肉，纠正特殊损伤，肌肉不平衡的全身协调运动，已经越来越受到大众的重视，学会运用普拉提已经是一个教练的重要加分项。

1.普拉提历史与发展；2.普拉提运动原则；3.普拉提运动相关禁忌；4.基础动作概念；5.垫上初中级动作与小器械使用；6.普拉提教学技巧；7.运动分类与课程编排。

三、功能性训练——私教训练中必不可少的环节，使用私教小工具（TRX、炮筒、壶铃等）提高会员的生活质量以及运动能力，达到会员提升体适能和塑型的目的。有效激活身体，打开关节提升动作表现。提升LPHC稳定，动作模型建立，有效的动力链练习通过神经肌肉协调的训练增加整体力量以及改善体型。

1.功能性训练概念；2.功能性训练体系；3.徒手训练；4.动作模式学习；5.专项性训练；6.训练计划设计；7.动作教学技巧；8.小工具教学。

第三阶段：

体态矫正及运动损伤预防——人体的一切源于平衡，运动前一定要通过评估提前发现会员的肌肉失衡问题，肌肉募集能力效率下降，运动模式的不正确等，通过分析处理来修正人体的肌肉“长度——动力”关系、佳的神经募集能力、力偶关系，从而达到佳神经肌肉效率，有效地避免运动损伤，达到科学、安全、有效的健身。

1.中立位；2.肌肉长度与张力的关系；3.筛查与处理；4.肌肉神经再教育；5.整合训练；6.CES基础知识；7.亚洲人群关节常见损伤处理与预防，按关节分类（肩肘腕髋膝踝）；8.小面关节松动术；9.全身关节牵拉；10.神经牵拉；11.深层纵向子系统（DLS）；12.背侧斜向子系统（POS）；13.前侧斜向子系统（AOS）；14.侧向子系统（LS）。

【专业导师】

刘博文私教课程导师

个人简历：

福建泉州师范学院体育学院，美国体能协会NSCA-CSCS体能训练专家认证，美国体能协会NSCA-CPT私人教练认证，美国南加州大学骨科与运动康复课程认证，4S脊柱康复学院系列康复课程认证，职业健身教练认证，二级啦啦操裁判员，二级啦啦操教练员。2014年全国竞技啦啦操比赛（福建站）名，2014年福建大众健美操大学生组名。

林娇娇瑞百丽团操总监

个人简历：

瑞百丽全能团操导师，国际CIP爵士舞教师资格证，尊巴B1B2国际认证，Pop dance认证，Lesmillst认证教练，全国健身小姐十强，健身教练资格证书，福建建省健协健美健身协会一级裁判员。自幼学习舞蹈，基本功扎实，舞台经验丰富，有着良好的教学态度，经验丰富，对待学员?十分认真负责有耐心，深受学员喜爱。

个人格言：努力造就实力，态度决定高度。

【学校简介】

RBL瑞百丽健身学校有着10年的行业经验，为了满足健身市场蓬勃发展带来的教练需求的大量增长，特增设零基础健身教练培训。是一家专业的健身教练以及健身俱乐部运营、销售管理人才培训机构。瑞百丽健身学校开办至今，一直秉承着严谨治学，精益求精的教学理念，拥有了完全独立自主的全能教练培训体系，培养了众多的健身教练。

RBL瑞百丽全能教练培训体系是非常适合中国健身国情的综合培训体系，整合国内外多种运动体系，以运动营养学，健康体适能，运动解剖，实践训练，运动康复为私教板块主要培训内容，还开设孕前产后、壶铃等进阶类特色课程，同时团操板块还囊括了尊巴、瑜伽、爵士舞，单车，普拉提、搏击操、杠铃操等主流团操类项目。帮助未来的教练们掌握更多技能，使之在职业生涯中有更强的竞争力。

【环境展示】