北京瑜伽会员特色小班培训课程

【教学目标】

普及传统瑜伽文化，传播瑜伽正念，倡导健康的生活方式。为瑜伽市场播下健康的种子，带您走在正确的瑜伽道路上。我们选用特色的个性化瑜伽习练课程和专业瑜伽教学进阶体系，帮助更多人如实的表达出自己的内在潜能，建立健康的基础。秉承印度传统的瑜伽的专业性，因材施教，在教学中根据不同学生的认知水平、学习能力以及自身素质，选择适合每个学生特点的学习方法来有针对性的教学，发挥学生的长处，弥补学生的不足，激发学生学习的兴趣，树立学生学习的信心，从而促进学生全面发展。

【课程内容】

哈他瑜伽——

哈他瑜伽是传统瑜伽派系，课程包含体位法、呼吸法、清洁法、唱诵和冥想练习。哈他瑜伽强调，在呼吸顺畅的前提下保持体式的停顿，从而感受身心统一和谐的状态。为了让学员科学的、专业的、循序渐进的练习，哈他瑜伽分为四种级别（入门、 基础、一级、二级）。这样有助于学员的提升，从而进阶到更的习练水平。

瑜伽休息术——

在瑜伽练习中，Yoga Nidra是以大休息（Savasana）来进行自我探索与冥想的一种练习方式，Yoga Nidra可以帮助我们的身、心、灵，由外到内五个意识层面的放松，放掉身体与心灵的紧绷与障碍。

每一堂课由简单的伸展动作开始，先放松绷紧的肌肉和神经，后以大休息（Savasana）舒服地躺下来，跟随老师的引导进入深层的冥想与放松。Yoga Nidra源自于古老的西藏密宗练习，可以让我们内在的智慧更发光发热，根除惯性不良的行为习性，为我们的身、心、灵转化创造出更自在随意的空间。

Yoga Nidra练习，可以改善我们的睡眠质量，帮助身心疗愈、抒解长期的慢性压力和引领我们生活得更充实和谐。这堂课适合所有程度的人学习。

流瑜伽——

流瑜伽是一种充满活力的练习方式，将引导练习者学习如何以内在能量引导流畅的练习。在流瑜伽的练习中，呼吸与动作是同步进行的，从一个动作到另一个动作，流畅地在呼吸吐纳间转变。透过呼吸与锁印能量的运用，练习动瑜伽时会自然从身体的内在产生热能。每堂流瑜伽课程会有不同的主题，例如后弯、打开髋关节、前弯等。不同的动作，会带来不同的挑战与活力。

排毒流——

活力流畅的体式编排练习，加强身体的循环系统和排泄系统。

理疗瑜伽——

运用温和的体位法序列、呼吸技巧以及冥想进行针对性的练习，维持身体在佳的健康状态。无论健康状况良好的人，或需要解决健康相关问题者都可从中收获，包括肠道消化系统、背痛、颈部问题、高/低血压、关节炎等等问题，练习时，若以一种自我复原与保护健康的意念去练习将会事半功倍。

艾扬格瑜伽——

艾扬格瑜伽强调姿势的精确和准确。 与其他派别的瑜伽相比， 在同一体位动作上保持的时间更加持久。 独特的方面是通过使用不同的辅助工具（瑜伽带 瑜伽砖 毛毯 抱枕等）来帮助学生更好的觉知自己的身体。该派别的瑜伽适合想要打好瑜伽基础的学生。

反重力基础课程——

教师会给予学生细节，详细的教授如何使用吊床包含安全原则。当你注意到这种转换，以及如何掌握身体与吊床之间的关系后，课程将是完全不同的感受。

反重力瑜伽拉伸与修复——

拉伸与修复是一节被动的课程，通过利用吊床轻柔的修复和拉伸肌肉神经系统。

产前和产后瑜伽——

瑜伽已经有上千年的历史，，它扮演着重要的部分。通常来说在女性怀孕后，练习瑜伽可以帮助她们身心获得平衡。瑜伽可以缓解在孕期中很多不适感。通过练习呼吸，平静大脑，发展内在的觉知与平和。增加血液循环，减少浮肿，为宝宝提供更多的血液。瑜伽可以大程度的减少由于腿部、脚踝、手臂引起的水肿，缓解情绪波动，控制体重调节失眠、便秘和疲劳的症状。

【教学理念】

1、求真，去除浮华与盲从，唤醒初心。

2、归零，以空杯的心态接纳，从心觉知。

3、融合，集众家所长，创独特风格。

4、升华，开启生命智慧之门，实现身心灵健康生活。

【教学师资】

璇儿老师

个人简介：

2012年接触瑜伽，随后专业学习瑜伽并考取瑜伽导师证书，从事瑜伽行业6年、早期在科雯瑜伽会所担任瑜伽教学老师、期间参加王志诚的演讲和沈泳佩的艾扬格瑜伽，2015年在印度总理莫迪访华时被受邀参加天坛的《瑜伽与太极相会》总理李克强一同观看、致力推广瑜伽，同年担任瑜伽之爱义工，2016年先后到新疆、张家口等地的瑜伽馆授课老师。

擅长：

哈他瑜伽教学、塑形瑜伽、理疗瑜伽和私教教学、球瑜伽、高温瑜伽教学。

瑜伽感言：

如果问不同的人什么是瑜伽,则回答的结果是不同的。瑜伽是一种精神练习，当成生活的一种方式。

【学校简介】

北京尚蒂瑜伽教练培训学校是一家专注于发扬印度瑜伽文化，与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和轻松的精致型瑜伽生活馆和专业瑜伽培训考证的综合性瑜伽场所。内部装修风格别致，环境幽雅、舒适、安静、空气清新，是广大的瑜伽爱好者专业瑜伽修习、互相交流、疑难解惑、专业提升进阶的佳培训机构。

尚蒂瑜伽教练培训学校专业传播印度传统瑜伽文化，师资力量雄厚、教学经验丰富，同时采取小班制授课，精益求精，确保每一堂课的教学质量。采取学员个性化特色教学模式，让每一位瑜伽爱好者都能找了解自己身体、打造不同风格和独特魅力的专业瑜伽人才。

【教学环境】

【教学现场】

【风采展示】