长沙正位阿斯汤加瑜伽课程

【教学对象】

① 零基础瑜伽爱好者；

② 瑜伽教练、理疗教练；

③ 想系统学习瑜伽体位、了解瑜伽教学理论知识的瑜伽爱好者；

④ 产前产后调理修复，重塑曲线身材、提升气质的练习者；

⑤ 想要调整身心平衡，改变身体亚健康状态的人；

⑥ 想提升幸福感、喜悦感、满足感的人；

【课程内容】

天——

上午：阿斯汤加历史及特点，在传统基础上融合顺位，启动由内到外习练方式；基础课程一级版本习练。

下午：体式精解及辅导手法（正位+辅具），唱诵+梵文计数；

笔记整理及问题解答。

第二天——

上午：基础课程二级版本习练；呼吸法详解及实践。

下午：体式精解及辅导手法（正位+辅具），唱诵+梵文计数，向前跳、向后跳飘移技巧+实践；笔记整理及问题解答。

第三天——

上午：基础课程三级版本习练；唱诵及梵文计数，在习练中如何让动态冥想更加深入（传统文化道家导引术与呼吸控制法的融合）。

下午：站姿体式精解及辅导手法（正位+辅具），穿越的技巧及实践；笔记整理及问题解答。

第四天——

上午：基础课程四级版本习练；习练研讨及问题解答。

下午：坐姿体式精解及辅导手法（正位+辅具）；唱诵及梵文计数。

第五天——

上午：基础课程五级版本习练。

下午：结束体式精解及辅导手法（正位+辅具）；探讨私教及小班授课的技巧及方案，如何开展主题。

【课程收益】

① 本课程为正位阿斯汤加，融合正位的理念和辅具的智慧，使课程兼具理疗和习练双重效果，一次学习，两层收获；

② 适合人人都练习的安全阿斯汤加，课程将为大家呈现5大类实用版本，让阿斯汤加变得不那么高高在上，适合所有人练习，教练学完即可开设会员课；

③ 对于爱好者说，正位体系的学习将为日后自我习练打开一扇新的大门，减少运动伤害的发生；

④ 本课程有助于所有热爱阿斯汤加的朋友养成正确的自我习练风格，漫漫瑜伽路，没有什么比每天规律的练习更为重要的事了。

【课程设置】

课程主题：正位阿斯汤加精进提升课程

授课老师：董辉

课程形式：精品小班课程

课程时间：上午：9:00 ~ 12:00；下午：14:30 ~ 17:30。

上课地点：湖南八微创意运动瑜伽凯乐总部

学习费用：3680元，前10名可享早鸟价2980元。

【师资介绍】

董辉 导师

个人简介：

2002年接触习练瑜伽，2006年系统学习喜马拉雅瑜伽学院冥想体系并获得认证，2015年参加博格教授冥想工作坊，2007年起每年学习实践阿斯汤加体系（受教于阿斯汤加全球授权导师Michal,Mlaytonhorton,Davidkeil,Chuckmiller，及Sharath···），2011年起开始系统学习艾扬格体系，参加密集培训、TTC培训及艾扬格十大弟子工作坊（受教于CLE,RITA,SUSAN,RIANA···），每年定期进修阿斯汤加、艾扬格体系，结合自身的精进习练将新的课程融入到教学中传递给学生，并形成自己独特的教学风格。

【学校简介】

湖南创意运动瑜伽引领品牌 - EightWei,其体系核心“练制念•念生练”，致力于私人定制式教学。创始人为魏军，24年身体练习，18年言传身教。

其首创周周练+月度工作坊的进阶式带教培训，三年来已开办300余场，涉及近百个主题练习培训。

其主教打造的200小时零基础瑜伽教练培训+300小时瑜伽提升进阶培训，共计500小时专业瑜伽培训体系得到业界一致认可。三年内6000多人次的瑜伽老师均汇聚于此，共同学习和成长，被大家喻为“专业瑜伽教练们的聚集地”。

其引领的专业教学团队也是中国校园瑜伽网/中国大学瑜伽专业指定教学团队。

【教学现场】

【学员风采】