贵阳阿努萨拉瑜伽基础专业培训

【课程简介】

Anusara（阿努萨拉）瑜伽这个名字可能对你来说是次听，也可能你听过，但不知是什么，但可能是改变你瑜伽练习的一次机会，它可能会为你开启了一扇窗，一扇进入快乐练习，一扇开始接受自己、爱自己、发现自己无穷可能的窗，一扇开始和房间内其他练习者联接，同享、同乐、同喜的窗，一扇安全练习远离伤痛的窗，邀请您来和我们一起享受这个全球受欢迎的瑜伽流派，一起享受打开心和恩典联接的练习！

【关于阿努萨拉】

Anusara（阿努萨拉）瑜伽是哈他瑜伽的一个系统。她以心灵为导向，启发并赋权，同时脚踏实地，富于理疗和改造功效。梵语中Anusara可以翻译为“带着恩典流动”，“和内在本质顺位”以及“追随心灵”。
Anusara（阿努萨拉）的创始人John Friend创立了一种独特的方式，使身体的生物化学原理，心的打开，创造性的表达以及欢庆有力地结合在一起。通过应用这些通用顺位原则，当我们的身体重新回到健康和康乐的状态时，我们心灵的历程也开始了。
Anusara（阿努萨拉）植根于对于生命肯定的密教哲学，它的前提是我们每一个人都是至高无上的意识的表现。瑜伽练习的高境界和目的是唤醒我们内在的至善，认可我们的天赋，并应用它来充分地为我们的人生服务。
Anusara（阿努萨拉）的名字从Kularnava 密宗诗句的伟大文字中得来。梵语是，“Shakti-nipata-anusarena sishyo’anugraham-arhati”。意思是，通过进入圣恩流，真正的探寻者被恩典赋权做好准备，并有能力来完成他或她的自身的伟大。

【课程内容】

Attitude·态度

唤醒你的内心并且以之作为你练习的根基，Anusara植根于对生命肯定得谭崔哲学，它的前提是我们每一个人都是至高无上的意识表现。

Alignment·顺位

应用通用顺位原则——每个体式、每个串联的，以及时刻感知着我们身心的每一处联结。

Action·行动

自然地能量流动所带来的律动和愉悦

通用顺位原则

向恩典打开（Open to Grace）——拥有将身体，头脑和心灵与至高意识的流动结合的意图，这种意图使得体式的练习伴随柔软内心的虔诚态度。

肌肉能量（Muscular Energy）——从身体的外部到焦点（Focal Point）的能量聚集，在体式练习中增加稳定性、力量和身体整体性。

内螺旋（Inner Spiral）——从核心向外扩散的能量螺旋，从双脚向上到骨盆进入腰线区域，内螺旋使双腿向内旋转，大腿向后推，大腿和骨盆距离加大。

外螺旋（Outer Spiral）——向核心内收的能量螺旋，从腰线向下经过尾骨，向外通过双腿和双脚。外螺旋使双腿外旋，尾骨和大腿向前推，拉动骨盆和大腿靠近。

延伸能量（Organic Energy）——从身体的焦点通过核心线向外扩展到身体外部的能量，在体式中增加张力、弹性和自由。

【适合人群】

无论你是男女老幼都可以长期科学的练习瑜伽，瑜伽能够让你的身体吐故纳新，固本强神，舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。

【瑜伽作用】

瑜伽通过各种姿态配合呼吸对穴位和经络的刺激增进气血流通，调体，调心，调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞输送新鲜血液，按摩内脏器官，激活身体的各个功能，增强自信心，缓解工作压力和抑制情绪，放松紧张的精神状态，有饱满的热情投入到工作和生活中，使自己的生活质量更加美满。

【教学安排】

培训时间：

上午09:00-12:00

下午14：00–17：00

天：

上午根基：体验各种体式和地面的不同接触方法所带出的根基，体验加强根基的觉知和在根基上下功夫，带来练习的不同感受。

下午打开迎接恩典：体验在练习发生之前先要打开的重要性，在努力之前先敞开自己，接纳一切的可能性。

第二天：

上午肌肉拥抱骨头：把散乱的能量收集起来，让身体觉醒，去发现内在本来就有的能量，借助这股能量去启动身体。

下午向中线收：把启动的能量再一鼓作气收向身体中线和中面，放大这股力量。

第三天：

上午向焦点收：走入内在找到自己一切的源头，在各种混乱和忙乱中联接到自己真正的要什么，找到轻松和定力。

下午延展能量：把收进身体的能量回馈宇宙，体验成长壮大的喜悦。

第四天：

上午内外螺旋：去发现来自两腿的秘密，借由两腿去创造骨盆的空间。

下午脚踝环、小腿环、大腿环和骨盆环：给下身几个关键注入润滑剂，让它们转动自如。

第五天：

上午肾脏环、肩膀环、头颅环：理顺脊柱的运转中需要遵循的规律，让能量顺流享受每个部位的回归。

下午总复习练习发证，把前面学习的五大顺位原则和七个能量环全面复习并带入练习。

四、学习内容：Anusara（阿努萨拉）瑜伽五大通用顺位原则及七大能量环，对每一原则及细节都有深入的了解并用身体来验证，注重的是培训的品质和对每一位参与者的负责任，不论您已是一位瑜伽老师还是只是瑜伽练习者，这个工作坊都适合您。

【学校简介】

馨Yoga工作室教师培训中心注重培养和挖掘学生的自学能力、探索能力和本有的创造能力。因材施教的教学技巧和方法，让每一位学员学以致用。每一位学员的个人需求以及日后的发展都会受到关注。情景模拟教学实践设计，皆在全面提升学员的专业教学实力，如果你想迈出走向瑜伽教师职业之路的步，馨Yoga工作室瑜伽教师培训中心是你不二的选择！

通过学习瑜伽，丰富了对瑜伽的认识，增强了各方面的综合素质。

【师资力量】

培训老师 罗茵馨老师简介

*全球Aunsara瑜珈授权老师

*美国瑜珈联盟RYT500小时培训讲师

*中国孕婴协会导师

*参加学习过昆达利尼瑜珈

*飞行瑜珈 

*女性再生瑜珈   

*艾杨格瑜珈

*空中瑜珈

*阴瑜珈

*普拉提       

*生物力学 

*筋膜链解剖学  

*瑜珈动作肌肉解剖学专业课程培训 

*3D解剖和运动人体科学并获得认证

罗茵馨老师已有10多年的瑜珈教学经验，在这10多年教学瑜珈的过程中不断跟随无数国内外瑜珈大师学习，形成了自己独有的教学风格，馨馨老师的教学理念是，复杂的体式简单做，简单的体式重复做，重复的体式用心做，她严谨细腻的教学风格深受学员的喜欢，来吧！让我们跟随馨馨老师体验现今具疗愈效果的瑜伽体系，享受不伤害的瑜伽练习，让身心达到健康的顺位！ 

【教学环境】